Mellanliggande fasta eller intermittent fasta är en viktminskningsmetod som har funnits i olika former i evigheter. Intermittent fasta (IF) är en ätdesign som cyklar mellan tider av fasta och ätande. Det anger inte vilka matsorter du borde äta utan istället när du borde äta dem. I detta avseende är det allt annat än en ätrutin i vanlig mening men mer exakt avbildad som ett ätmönster. Normala intermittenta fasta strategier inkluderar dagliga 16-timmars dieter eller fasta i 24 timmar, två gånger i veckan. Fasta har varit en praxis under hela människans utveckling. Därefter avancerade människor för att ha möjlighet att arbeta utan näring under längre perioder. Att fasta då och då är faktiskt mer naturligt än att ständigt äta 3–4 (eller fler) måltider varje dag.
Fasta utförs också ofta av strikta eller djupa skäl, inklusive inom islam, kristendom, judendom och buddhism.
Intermittenta fasta metoder
Det finns några olika metoder för att göra intermittent fasta - som alla inkluderar att dela dagen eller veckan i att äta och fasta perioder. Under de fasta tidsramarna äter du antingen ingenting eller väldigt lite. Dessa är några av de mest använda strategierna: