Kufunga kwa kati au kufunga kwa vipindi ni njia ya kupunguza uzito ambayo imekuwepo katika aina mbalimbali kwa miaka. Kufunga kwa vipindi (IF) ni muundo wa kula ambao huzunguka kati ya nyakati za kufunga na kula. Haionyeshi ni aina gani ya chakula unachopaswa kula lakini badala yake wakati unapaswa kula. Katika suala hili, ni kitu chochote isipokuwa utaratibu wa kula kwa maana ya kawaida bado unaonyeshwa kwa usahihi zaidi kama muundo wa kula. Mikakati ya kawaida ya kufunga kwa muda ni pamoja na lishe ya kila siku ya saa 16 au kufunga kwa masaa 24, mara mbili kwa wiki. Kufunga imekuwa mazoezi katika kipindi chote cha mageuzi ya binadamu. Baadaye, watu waliendelea kuwa na chaguo la kufanya kazi bila lishe kwa muda mrefu. Hakika, kufunga kila wakati na kisha ni asili zaidi kuliko kuendelea kula milo 3-4 (au zaidi) kila siku.
Kufunga pia hutimizwa mara kwa mara kwa sababu kali au kubwa, ikiwa ni pamoja na katika Uislamu, Ukristo, Uyahudi na Ubuddha.
Mbinu za kufunga mara kwa mara
Kuna njia chache tofauti za kufanya kufunga kwa vipindi - ambazo zote ni pamoja na kugawanya siku au wiki katika vipindi vya kula na kufunga. Wakati wa kufunga, unakula ama hakuna kitu au kidogo sana. Hii ni baadhi ya mikakati inayotumika zaidi: