การนวดสามารถบรรเทาอาการปวดของคุณได้อย่างไร?

การนวดคืออะไร?

การนวดบําบัดใช้ทั้งเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อควบคุมสภาวะสุขภาพบางอย่างเนื่องจากต้องมีการจัดการเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายด้วยเหตุผลในการรักษาและการผ่อนคลาย 

การนวดได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานานและเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมตะวันออกและตะวันตก เชื่อกันว่าการนวดเป็นหนึ่งในวิธีที่เก่าแก่ที่สุดที่คนโบราณใช้ในการลองบรรเทาอาการปวด

เทคนิคการนวด

การนวดเป็นคําทั่วไปสําหรับการรักษาที่คล้ายกันต่างๆ แต่แตกต่างกันมาก ดังที่คุณจะได้เรียนรู้ในบทความนี้การนวดเป็นการบําบัดที่หลากหลายซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี

การนวดบําบัดประกอบด้วยเทคนิคหลายอย่างและบางส่วนอาจเฉพาะเจาะจงกับพื้นที่ทางภูมิศาสตร์บางแห่ง ตัวอย่างเช่นสังคมตะวันตกคุ้นเคยกับการนวดสวีดิชหรือคลาสสิกในขณะที่สังคมตะวันออกคุ้นเคยกับเทคนิคการนวด Shiatsu หรือ Tuina

มีการบําบัดด้วยการนวดที่แพร่หลายอื่น ๆ เช่นการนวดกีฬาหรือการนวดทางคลินิกซึ่งทั้งสองอย่างนี้ใช้เพื่อช่วยในการบรรลุเป้าหมายเฉพาะการปล่อยกล้ามเนื้อกระตุกเป็นต้น

การนวดบําบัดเชื่อว่าเป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แบบบูรณาการเนื่องจากสามารถทําได้เพื่อปรับปรุงเงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆ

ทุกวันนี้ความจริงที่ว่าการนวดมีประโยชน์ไม่ได้เป็นเพียงความเชื่ออีกต่อไป การศึกษาพบว่าการนวดสามารถ:

• ลดความเครียด;
• ลดอาการปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ;
• เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน;
• ปรับปรุงการผ่อนคลาย

ศูนย์นวด

ศูนย์นวดเป็นสถานประกอบการที่ให้บริการนวดบําบัดแก่ลูกค้า

คุณอาจได้ยินเกี่ยวกับศูนย์นวดและสปาเพื่อสุขภาพ สถานประกอบการประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่การมอบประสบการณ์ที่หรูหราให้กับลูกค้าซึ่งจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ในฐานะที่เป็นศูนย์นวดและสปาเพื่อสุขภาพบริการที่พวกเขาให้มักจะเกี่ยวข้องกับการทําสปามากกว่าการนวด ดังนั้นในศูนย์ดังกล่าวคุณอาจได้รับการรักษาเพิ่มเติมที่ควรกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายเช่นการขัดผิวหรือการบําบัดน้ํา

นวด

เครื่องนวดคือบุคคลที่เชี่ยวชาญในการทํางานกับเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกาย (กล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเส้นเอ็นหรือเอ็น) เพื่อลดความเครียดและความเจ็บปวด 

การนวดบําบัดใด ๆ จะต้องดําเนินการโดยนักนวดบําบัดที่ผ่านการฝึกอบรมและได้รับการรับรองเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวเฉพาะที่จะดําเนินการเช่นการใช้ระดับความดันที่แตกต่างกันและเครื่องมือเฉพาะที่จะใช้

อุปกรณ์นวด

เพื่อให้การนวดมืออาชีพจําเป็นต้องมีอุปกรณ์เฉพาะและจําเป็น ดังนั้นหากคุณตั้งเป้าที่จะเป็นนักนวดบําบัดคุณจําเป็นต้องรู้ว่าอุปกรณ์มาตรฐานที่คุณต้องลงทุน ยิ่งอุปกรณ์ของคุณดีเท่าไหร่ประสบการณ์การนวดของลูกค้าก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงเป็นอุปกรณ์ที่จําเป็นสําหรับการนวดแบบมืออาชีพ:

• โต๊ะนวด (หรือที่เรียกว่าเตียงนวด);
• ผ้าปูที่นวด;
• เปลหรือพนักพิงศีรษะหรือหมอนนวดอย่างที่บางคนอ้างถึง
• เสื่อหรือแผ่นรอง

ใบอนุญาตนวด

ในการขอรับใบอนุญาตนวดคุณต้องผ่านการฝึกอบรม ขั้นแรกคุณต้องจบหลักสูตรการนวดบําบัดและผ่านการสอบใบอนุญาตจากนั้นจึงยื่นขอใบอนุญาต ของรัฐ

นวด vs หมอนวด

การนวดและหมอนวดเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันแม้ว่าพวกเขาจะค่อนข้างคล้ายกัน 

เครื่องนวดทํางานร่วมกับเนื้อเยื่ออ่อนและกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่หมอนวดทําการรักษาที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นการแก้ไขกระดูกสันหลังผิดแนว

ประเภทของการนวด

นวดสวีดิช

ไม่ว่าคุณจะต้องการการนวดสําหรับอาการปวดหลังส่วนล่างหรือปวดกล้ามเนื้ออื่น ๆ การนวดสวีดิชเป็นการนวดตัวที่พบมากที่สุด

แนะนําให้ใช้การนวด สวีดิชสําหรับผู้ที่:

• กําลังประสบกับการนวดเป็นครั้งแรก
• มีความตึงเครียดมาก
• มีความไวเมื่อสัมผัส

การนวดสวีดิชเป็นที่รู้จักกันในการปล่อยปมกล้ามเนื้อส่วนใหญ่และยังเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการเพลิดเพลินและผ่อนคลายในระหว่างประสบการณ์ทั้งหมด

โดยปกติการนวดสวีดิชจะใช้เวลาระหว่าง 60 ถึง 90 นาที

นวดหินร้อน

การนวด ด้วยหินร้อนนั้นไม่ธรรมดาสําหรับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดอย่างรุนแรง นอกจากนี้คุณสามารถผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในระหว่างการนวดประเภทนี้ การเคลื่อนไหวนั้นค่อนข้างคล้ายกับที่ใช้สําหรับการนวดสวีดิช แต่ในระหว่างการนวดด้วยหินร้อนนักนวดบําบัดจะใช้หินร้อนแทนมือของเขาเอง

การใช้หินร้อนมีประโยชน์มากในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดลดความตึงเครียดและบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผ่อนคลาย

ตลอดการนวดด้วยหินร้อนทั้งหมดนักบําบัดจะใช้หินร้อนกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเบา ๆ หินเย็นสามารถใช้สําหรับการนวดประเภทนี้ได้ในบางครั้ง

การนวดประเภทนี้ใช้เวลา 90 นาที

นวดอโรม่า

การนวดอโรมาเธอราพีเป็นการนวดที่เหมาะสมที่สุดสําหรับผู้ที่กระตือรือร้นที่จะได้รับองค์ประกอบการรักษาทางอารมณ์ในการนวด

การนวดประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มอารมณ์ได้ บรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรวมทั้งลดความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

การนวดอโรมาเธอราพีประกอบด้วยการใช้แรงกดเบา ๆ โดยใช้น้ํามันหอมระเหย โดยปกติน้ํามันเหล่านี้ทั้งหมดจะถูกเจือจางก่อนที่จะนําไปใช้กับผิวของคุณ การนวดอโรมาเธอราพีแต่ละครั้งยังรวมถึงการสูดดมน้ํามันหอมระเหยผ่านดิฟฟิวเซอร์และดูดซึมผ่านผิวหนัง

โดยปกติการนวดอโรมาเธอราพีจะเน้นที่หลังไหล่และศีรษะของคุณและใช้เวลาระหว่าง 60 ถึง 90 นาที

การนวดเนื้อเยื่อลึก

การนวดเนื้อเยื่อลึกเป็นการนวดแบบไม่ยอมใครง่ายๆของการนวดสวีดิช ประกอบด้วยการใช้แรงกดมากกว่าระดับความดันซึ่งใช้ในระหว่างการนวดสวีดิช การนวดเนื้อเยื่อลึกเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในกรณีที่คุณกําลังทุกข์ทรมานจากปัญหากล้ามเนื้อเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสําหรับผู้ที่พยายามบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อตึงหรือเพียงแค่ต้องการต่อสู้กับความวิตกกังวล

นักนวดบําบัดควรบรรเทาความตึงเครียดจากชั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมด เขาจะทําเช่นนั้นโดยใช้จังหวะช้า ๆ และโดยการใช้นิ้วกดมาก

แม้ว่าการนวดเนื้อเยื่อลึกอาจรุนแรง แต่ก็ไม่เจ็บปวด การนวดเนื้อเยื่อลึกควรใช้เวลาระหว่าง 60 ถึง 90 นาที

นวดสปอร์ต

การนวดกีฬามีไว้สําหรับผู้ป่วยที่เป็นนักกีฬามืออาชีพหรือมือสมัครเล่นในการเล่นกีฬา 

ผู้ที่กําลังประสบกับการนวดกีฬามักจะจําเป็นเนื่องจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับประโยชน์จากการนวดประเภทนี้กําลังพยายามป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตระหว่างการเล่นกีฬา การนวดกีฬามีความสามารถในการเพิ่มความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพและยังสามารถทําได้เพื่อบรรเทาอาการปวดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือแม้แต่ความวิตกกังวล

การนวดแบบสปอร์ตสามารถทําได้ทั้งการนวดทั่วตัวหรือแบบจุดเดียว การนวดกีฬาประกอบด้วยการใช้แรงดันสูงสลับกับจังหวะผ่อนคลาย การนวดกีฬาควรปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

การนวดกีฬาแต่ละครั้งใช้เวลาระหว่าง 60 ถึง 90 นาที

การนวดจุดทริกเกอร์

การนวดแบบจุดกระตุ้นเป็นการนวดที่เหมาะสมที่สุดสําหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บทางร่างกายหรือผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังหรือเงื่อนไขอื่น ๆ 

เป็นที่เชื่อกันว่าจุดของความหนาแน่นของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่าจุดกระตุ้นอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้นการนวดจุดกระตุ้นเหล่านี้สามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้

การนวดจุดกระตุ้นควรใช้จังหวะที่กว้างและไหลอ่อนซึ่งผสมกับแรงดัน ที่ใช้สูง

แม้ว่าการนวดจุดกระตุ้นจะเป็นการนวดตัวเต็มรูปแบบ แต่นักบําบัดจะมุ่งเน้นไปที่บริเวณที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดของร่างกาย

การนวดทริกเกอร์ใช้เวลาระหว่าง 60 ถึง 90 นาที

นวด Shiatsu

การนวด Shiatsu เป็นการนวดแบบญี่ปุ่น ช่วยให้ผู้ที่ต้องการรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริงและบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดหรือความตึงเครียดได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นความสงบทางอารมณ์และร่างกายในระดับที่สูงขึ้น

นักนวดบําบัด Shiatsu ทําการนวดตัวเต็มรูปแบบ แต่เขามุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่ต้องการความสนใจอย่างแท้จริง นักนวดบําบัดใช้มือฝ่ามือและนิ้วหัวแม่มือของเขาเพื่อใช้แรงกดเป็นจังหวะในบางส่วนของร่างกาย

การนวด Shiatsu ใช้เวลาระหว่าง 60 ถึง 90 นาที

นวดแผนไทย

การนวดแผนไทยอาจเป็นหนึ่งในการนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ทุกคนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากเป็นข้อมูลอ้างอิงในแง่ของการผ่อนคลาย 

การนวดประเภทนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการนวดโยคี แต่นักนวดบําบัดจะใช้มือและนิ้วของเขาเพื่อกดดันร่างกายของคุณ ในระหว่างการนวดแผนไทยคุณจะพบว่าตัวเองยืดและบิดในหลายตําแหน่ง

วัตถุประสงค์อื่น ๆ ของการนวดประเภทนี้คือการเพิ่มความยืดหยุ่นปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มระดับพลังงาน

การนวดแผนไทยใด ๆ ควรใช้เวลาถึง 60 และ 90 นาที

นวดเก้าอี้

การนวดเก้าอี้เป็นการนวดประเภทหนึ่งที่เข้าถึงได้ง่าย มันมุ่งเน้นไปที่ด้านหลังไหล่และคอ มันใช้ความดันเบาถึงปานกลาง

คุณสามารถหาการนวดเก้าอี้ในสถานที่ต่าง ๆ ตั้งแต่ห้างสรรพสินค้าไปจนถึงรถบัส

การนวดเก้าอี้มักจะอยู่ระหว่าง 10 ถึง 30 นาที

ลูกนวด

ลูกนวดเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการลดความตึงเครียดและความรัดกุมของกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้เกิดการบรรเทาอาการปวดและความแข็ง การนวดลูกใด ๆ ยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

หากคุณต้องการลองลูกบอลนวดที่บ้านสิ่งที่คุณต้องมีคือลูกบอลจริง คุณสามารถใช้ลูกกอล์ฟลูกลาครอสหรือลูกเทนนิส

สิ่งที่คุณต้องทําคือทําให้ตัวเองสบายบนเก้าอี้หรือโซฟาและวางลูกบอลไว้ใต้ส่วนโค้งของเท้าข้างใดข้างหนึ่งของคุณ จากนั้นคุณต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเบา ๆ ดังนั้นน้ําหนักตัวของคุณจะใช้แรงกดกับลูกบอล

ค่อยๆ หมุนลูกบอลไปข้างหน้าและข้างหลังตามความยาวของเท้า หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มกลิ้งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง คุณควรเริ่มใช้แรงดันต่ํา คุณสามารถค่อยๆดันหนักขึ้นเมื่อคุณม้วนมัน

ลูกนวดนี้ควรจะใช้เวลาถึงหนึ่งนาที

นวดสําหรับ plantar fasciitis

อาการปวดส้นเท้าอาจรุนแรงและน่ารําคาญมากทุกครั้งที่คุณตื่นจากเตียงหรือเก้าอี้ หากคุณพยายามบรรเทาอาการปวดนี้คุณควรรู้ว่ามีเทคนิคการนวดบางอย่างที่สามารถช่วยได้และคุณสามารถลองด้วยตัวเองก่อนที่จะกดเท้าของคุณ

ก่อนที่จะลองใช้เทคนิคการนวดสําหรับ plantar fasciitis คุณควรอุ่นบริเวณนั้นเบา ๆ โดยการถู ดังนั้นคุณจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ คุณอาจต้องการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เล็กน้อยสําหรับการนวดของคุณ

นี่คือเทคนิคการนวดที่มีประโยชน์มากที่จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดส้นเท้าของคุณ:

• การนวดส้นเท้า
• นิ้วหัวแม่มือดัน;
• นิ้วหัวแม่มือดึง;
• นวดบอล;
• นวดน้ําแข็ง

การสั่นสะเทือนของการนวด

การนวดสั่นสะเทือนเป็นหนึ่งในเทคนิคการนวดที่ดีที่สุดและอ่อนโยนมาก สามารถทําได้ด้วยมือทั้งสองข้างหรือนิ้วมือ เป็นที่ทราบกันดีว่าการสั่นสะเทือนช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกาย การเคลื่อนไหวแบบสั่นสะเทือนนั้นยอดเยี่ยมสําหรับการบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึงการกระตุ้นเส้นประสาท

วิธีการนวดหนังศีรษะ?

หากคุณรู้สึกว่าต้องการนวดหนังศีรษะคุณควรใช้ปลายนิ้วของมือทั้งสองข้างเพื่อกดดันเล็กน้อยถึงปานกลาง คุณต้องขยับนิ้วเป็นวงกลมเล็ก ๆ ขยับมือของคุณช้า ๆ ทั่วพื้นผิวของหนังศีรษะ พยายามนวดหนังศีรษะอย่างน้อย 5 นาทีต่อครั้ง มันจะดีที่สุดถ้าคุณทํามันสองสามครั้งต่อวัน

นวดฝังเข็ม

การนวดบําบัดอื่นที่ใช้การแพทย์แผนจีนแสดงโดยการนวดกดจุด การนวดบําบัดนี้ประกอบด้วยการใช้นิ้วมือของนักนวดบําบัดเพื่อใช้จุดกดจุดกดเฉพาะแรงทั่วร่างกาย วัตถุประสงค์ของการนวดประเภทนี้คือการระดมพลังชี่ซึ่งถือเป็นจุดที่พลังงานไหลผ่านภายในเราแต่ละคน ด้วยการใช้แรงกดในจุดเฉพาะเหล่านี้นักนวดบําบัดควรสามารถลดศูนย์พลังงานของร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีผ่านร่างกายของคุณ

ประโยชน์ของการนวด

การนวดบําบัดใด ๆ ที่คุณได้รับสามารถพิสูจน์ตัวเองว่ามีประโยชน์อย่างมาก อย่างที่คุณอาจทราบกันดีอยู่แล้วว่าการนวดมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งที่สําคัญที่สุดคือ:

• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
• มันลดระดับของความเครียด;
• มันช่วยลดอาการปวดหัวหรือไมเกรนใด ๆ ;
• มันเพิ่มการผ่อนคลาย;
• ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ'
• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ

นี่คือแอปพลิเคชั่นการรักษาทั่วไปสําหรับการนวด: 

นวดแก้ท้องผูก

แม้แต่การนวดเพียงเล็กน้อยก็สามารถปรับปรุงสถานะสุขภาพของคุณและระดับการผ่อนคลายทั่วร่างกายได้

อย่างที่ทุกคนรู้ดีว่าการนวดทั่วร่างกายแต่ละครั้งช่วยบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคุณควรได้รับแจ้งว่าการนวดช่วยปรับปรุงการ ย่อยอาหาร

ดังนั้นการนวดตัวเต็มรูปแบบอาจช่วยแก้ท้องผูกได้

นอกจากนี้หากคุณไม่ได้ไปที่ศูนย์นวดใกล้เคียงคุณสามารถลองกดจุดด้วยตนเองที่ฝีเย็บ การศึกษาบางชิ้นเปิดเผยว่าการกดจุดด้วยตนเองของฝีเย็บร่วมกับการรักษาอาการท้องผูกตามปกตินั้นมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง การศึกษาได้เน้นว่าการรักษาปกติมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากทําการกดจุดด้วยตนเองของฝีเย็บพร้อมกัน ผู้ป่วยที่เข้าร่วมในการศึกษาได้นําเสนอการปรับปรุงเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพโดยรวมของพวกเขา

นวดแก้ปวดหัว

แน่นอนคุณสามารถรับการนวดได้หากคุณทุกข์ทรมานจากไมเกรนและคุณอาจบรรเทาอาการปวดอึดอัด เป็นที่เชื่อกันว่าร่างกายมีจุดอ่อนพิเศษบางอย่างซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความโล่งใจได้ 

การนวดกดจุดเป็นวินัยที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเน้นการเชื่อมต่อระหว่างอวัยวะที่แตกต่างกันและส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นการนวดกดจุดแสดงให้เห็นว่าคุณควรนวดส่วนอื่นของร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดจากส่วนอื่น ในกรณีนี้หากคุณต้องการสูญเสียไมเกรนคุณอาจต้องนวดฝ่ามือของคุณ
ผู้ที่ฝึกนวดกดจุดซึ่งเป็นวินัยที่เป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนจีนมั่นใจว่าการผลักดันจุดกดดันเหล่านี้ในรูปแบบเฉพาะอาจเป็นไปได้อย่างมาก:

• บรรเทาความรุนแรงของความเจ็บปวด;
• ปรับปรุงสุขภาพ;
• สร้างสมดุลภายในร่างกาย

นวดสําหรับการตั้งครรภ์

การนวดใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีการผ่อนคลายและคุณภาพการนอนหลับสําหรับหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดาย

แม้ว่าจะสําคัญ แต่การนวดในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องดําเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นเนื่องจากเทคนิคเฉพาะบางอย่างอาจนําไปสู่การคลอดก่อนกําหนด นักนวดบําบัดบางคนไม่ได้รับการรับรองให้ทําการนวดก่อนคลอดเนื่องจากการนวดประเภทนี้ต้องการการศึกษาและการรับรองการนวดขั้นสูง

ก่อนที่จะหานักนวดบําบัดที่ได้รับการรับรองสําหรับการนวดก่อนคลอดคุณควรหารือเกี่ยวกับแนวคิดกับแพทย์ของคุณเพื่อปกป้องลูกน้อยและตัวคุณเอง

น้ํามันนวดสําหรับทารก

ขอแนะนําให้นวดทารกตั้งแต่วันแรก ๆ การนวดทารกหมายถึงการลูบไล้ร่างกายของทารกอย่างอ่อนโยนและเป็นจังหวะโดยใช้มือของคุณ ในระหว่างการนวดนี้คุณสามารถถูข้อเท้าข้อมือหรือแม้แต่นิ้วมือของทารกได้อย่างนุ่มนวล

เป็นการดีที่สุดที่ในระหว่างการนวดทารกคุณจะทาน้ํามันเพื่อปกป้องผิวของทารก คุณต้องรู้ว่าน้ํามันทุกชนิดไม่สามารถทําได้ ดังนั้นน้ํามันที่คุณควรใช้ในระหว่างการนวดทารกคือ:

• น้ํามันสกัดเย็น
• น้ํามันแร่
• ขี้ผึ้งที่ใช้ปิโตรเลียม;
• น้ํามันพืช

นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงน้ํามันประเภทต่อไปนี้:

• น้ํามันมัสตาร์ด
• น้ํามันมะกอก;
• น้ํามันถั่วลิสง;
• น้ํามันดอกทานตะวัน

นวดสปา

ศูนย์นวดในบริเวณใกล้เคียงอาจมีสปา ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับมากกว่าการนวด คุณสามารถเลือกใช้วารีบําบัดทําเล็บมือและเล็บเท้าการพอกตัวน้ํามันหอมระเหยหรือการฝังเข็ม

โดยปกติแล้วพวกเขายังทําสมาธิโยคะหรือพิลาทิสเช่นกัน ลองนึกภาพว่าคุณจะผ่อนคลายแค่ไหนถ้าคุณไปนวดและสปาหน้า ตัวอย่างเช่นสปาหน้าขึ้นอยู่กับสี่ขั้นตอนเช่นการทําความสะอาดการขัดผิวการนวดใบหน้าลําคอ ขั้นตอนจะเสร็จสิ้นโดยการใช้หน้ากากพิเศษกับผิวของคุณ

โยคะนวด

ที่ศูนย์สปาคุณสามารถรับการนวดโยคะได้ การนวดประเภทนี้จะดําเนินการเสมอด้วยความช่วยเหลือของนักนวดบําบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษซึ่งจะแนะนําคุณในท่าโยคะและการยืดเหยียด 

การนวดแบบนี้ทําในขณะที่นอนอยู่บนพรมปูพื้น โฟกัสเริ่มต้นที่เท้าและมักจะจบลงด้วยใบหน้าและศีรษะ ด้วยวิธีนี้พลังงานสามารถเคลื่อนที่ไปทางศีรษะและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

บริการนวดใกล้ฉัน

หากคุณต้องการการนวดและคุณไม่รู้สึกอยากไปไกลเกินไปที่จะได้รับคุณควรตรวจสอบเครื่องมือค้นหาของคุณสําหรับ "การนวดบําบัดใกล้ฉัน" หรือ "นวดใกล้ฉันตอนนี้" เพื่อค้นหาศูนย์นวดที่ใกล้ที่สุดใกล้คุณ 

ข้อดีของการค้นหาสถานที่นวดในบริเวณใกล้เคียงทางออนไลน์คือคุณจะได้เห็นการจัดอันดับของสถานที่ที่ใกล้ที่สุด ดังนั้นคุณสามารถเลือกสิ่งที่ดีที่สุดโดยเจตนาได้

โดยปกติหากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาและคุณค้นหา "ศูนย์นวดใกล้ฉัน" ทางออนไลน์คุณมีแนวโน้มที่จะจบลงที่หนึ่งในศูนย์นวดที่ใหญ่ที่สุดเช่น Massage Envy, Massage Heights หรือ Massage Elements

รูปแบบการนวด

ลูกค้าทุกคนที่ขอนวดควรกรอกแบบฟอร์มการนวด แบบฟอร์มนี้เป็นสิ่งจําเป็นดังนั้นนักนวดบําบัดจึงรู้ว่าอะไรคือความรู้สึกและความเสี่ยงสําหรับผู้ป่วยแต่ละรายของเขา นอกจากนี้แบบฟอร์มการบริโภคนี้ยังใช้เพื่อเน้นความชอบของผู้ป่วย 

การที่ลูกค้าแต่ละรายลงนามในแบบฟอร์มการนวดจะทําให้ผู้ให้บริการนวดพ้นจากความเสี่ยงหลายประการ

นวดและเรือนร่าง

การนวดและเรือนร่างแตกต่างกัน ในขณะที่การนวดกําหนดวิธีการรักษาที่ดําเนินการเพื่อจัดการกับเนื้อเยื่ออ่อนโดยการถูผิวหนังร่างกายเป็นคําทั่วไปที่สรุปวิธีการทั้งหมดที่ใช้ในการจัดการกับกล้ามเนื้อเช่นการฝังเข็มหรือการยืดและอื่น ๆ

ราคานวด

ราคาสําหรับการนวดแตกต่างจากการนวดประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่ง ในสหรัฐอเมริการาคาเฉลี่ยสําหรับการนวดคือ 100 USD ต่อครั้ง ราคานวดเฉลี่ยต่อชั่วโมงอยู่ระหว่าง 40 USD ถึง 145 USD

ราคาสําหรับการนวดระดับล่างแตกต่างกันไประหว่าง 65 USD ถึง 75 USD ในขณะที่ราคานวดระดับไฮเอนด์อยู่ระหว่าง 145 USD ถึง 185 USD

บทสรุป

ไม่ว่าคุณจะมีวันที่เลวร้ายที่สํานักงานหรือคุณมีความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณคุณได้รับบาดเจ็บหรือคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลการนวดอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกลับมาทํางานได้ตามปกติ 

การนวดควรช่วยให้เลือดไหลเวียนเพื่อปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ คุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากการนวดแต่ละครั้ง

ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ไปรับการนวดด้วยตัวเอง!