ความอ้วน

โรคอ้วนเป็นเงื่อนไขที่ซับซ้อนโดดเด่นด้วยไขมันส่วนเกินของร่างกาย โรคอ้วนมักจะมากกว่าปัญหาเครื่องสําอาง มันเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่เพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการพัฒนาความเจ็บป่วยอื่น ๆ และความผิดปกติด้านสุขภาพเช่นโรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, และมะเร็งบางอย่าง.

มีสาเหตุหลายประการที่ทําให้บางคนพยายามหลีกเลี่ยงการเป็นโรคอ้วน โรคอ้วนมักเกิดจากส่วนผสมของปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมรวมถึงตัวเลือกอาหารและกิจกรรมส่วนบุคคล โชคดีที่สิ่งที่ดีคือแม้การสูญเสียน้ําหนักเล็กน้อยสามารถช่วยเพิ่มหรือหลีกเลี่ยงความกังวลด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน

การลดน้ําหนักสามารถทําได้ผ่านการปรับอาหารเพิ่มการออกกําลังกายและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ในทางกลับกันโรคอ้วนสามารถรักษาได้ด้วยยาตามใบสั่งแพทย์และกลยุทธ์การลดน้ําหนักอื่น ๆ

สัญญาณและอาการของโรคอ้วน

หากดัชนีมวลกายของคุณ (BMI) เป็น 30 หรือมากกว่า, คุณถือว่าเป็นโรคอ้วน. เมื่อต้องการคํานวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ ให้หารน้ําหนักโดยรวมของคุณเป็นปอนด์ด้วยความสูงเป็นนิ้วยกกําลังสอง แล้วคูณด้วย 703 อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถแบ่งน้ําหนักของคุณเป็นกิโลกรัมด้วยความสูงยกกําลังสองเป็นเมตร

ต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณกําหนดน้ําหนักเฉลี่ยและ ชั้นเรียนโรคอ้วนของคุณ;

• 18.5 และต่ํากว่า: น้ําหนักตัวน้อย
• 18.5 ถึง 24.9: ปกติ
• 25.0 ถึง 29.9: น้ําหนักเกิน
• 30.0 ขึ้นไป: โรคอ้วน

ค่าดัชนีมวลกายให้การวัดที่เหมาะสมของไขมันในร่างกายสําหรับคนส่วนใหญ่ แต่เนื่องจากค่าดัชนีมวลกายไม่ได้วัดไขมันในร่างกายโดยตรงคนอื่น ๆ รวมถึงนักกีฬากล้ามเนื้ออาจมีค่าดัชนีมวลกายที่ตกอยู่ในกลุ่มโรคอ้วนแม้ว่าจะไม่มีไขมันส่วนเกิน

สาเหตุของโรคอ้วน

โรคอ้วนสามารถเป็นผลมาจากการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญในกิจกรรมประจําวันและการออกกําลังกายเมื่อเวลาผ่านไป. แคลอรี่ส่วนเกินกองขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลให้น้ําหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามไม่จําเป็นต้องนับแคลอรี่หรือนําวิถีชีวิตอยู่ประจํา แม้ว่าปัจจัยบางอย่างนําไปสู่โรคอ้วน, คนอื่น ๆ อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ.

โรคอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความหลากหลายของปัจจัยรวมถึง:

• พันธุศาสตร์ที่อาจมีอิทธิพลต่อวิธีการที่ร่างกายแปลงอาหารเป็นพลังงานและเก็บไขมัน
• เมื่อคุณอายุมากขึ้นมวลกล้ามเนื้อของคุณจะลดลงและอัตราการเผาผลาญของคุณช้าลงทําให้ง่ายต่อการเพิ่มน้ําหนัก
• การขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพออาจทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทําให้คุณรู้สึกหิวและกระหายอาหารแคลอรี่สูง
• การตั้งครรภ์; เนื่องจากน้ําหนักที่ได้รับในช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสูญเสียก็อาจส่งผลให้โรคอ้วน

การเพิ่มน้ําหนักซึ่งอาจทําให้เกิดโรคอ้วนอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัญหาทางการแพทย์บางอย่างรวมถึง;

• PCOS (กลุ่มอาการรังไข่ polycystic) ความผิดปกติที่โดดเด่นด้วยความไม่สมดุลของฮอร์โมนสืบพันธุ์เพศหญิง
• กลุ่มอาการ Prader-Willi ความเจ็บป่วยที่ผิดปกติที่ทําให้เกิดความอยากอาหารไม่เพียงพอตั้งแต่แรกเกิด
• กลุ่มอาการคุชชิงซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เกิดขึ้นเนื่องจากระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) มากเกินไปในร่างกาย
• พนมไทรอยด์ (ต่อมไทรอยด์ underactive), ความผิดปกติที่โดดเด่นด้วยการผลิตฮอร์โมนเฉพาะในปริมาณไม่เพียงพอโดยต่อมไทรอยด์
• โรคข้อเข่าเสื่อม (OA) และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและ จํากัด กิจกรรม

ปัจจัยเสี่ยงของโรคอ้วน

โดยปกติ โรคอ้วนในเด็กและ ผู้ใหญ่เกิดขึ้นจากการรวมกันของสาเหตุหลายประการเช่นเดียวกับปัจจัยสนับสนุนเช่น;

• พันธุศาสตร์

ปริมาณของไขมันในร่างกายที่คุณเก็บไว้และเว็บไซต์กระจายอาจได้รับอิทธิพลจากยีนที่คุณได้รับจากพ่อแม่ของคุณ พันธุศาสตร์อาจมีผลต่อวิธีที่ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานวิธีควบคุมความอยากอาหารของคุณและวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างกิจกรรม

โรคอ้วนเป็นลักษณะที่วิ่งผ่านครอบครัว อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เพียงเพราะพวกเขามียีนเดียวกัน สมาชิกในครอบครัวมีแนวโน้มที่จะกินและออกกําลังกายในรูปแบบที่เทียบเคียงได้

• ทางเลือกในการดําเนินชีวิต

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: อาหารใด ๆ ที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ผักและผลไม้ต่ําอาหารจานด่วนสูงเต็มไปด้วยเครื่องดื่มแคลอรี่สูงและภาระกับส่วนมหาศาลนําไปสู่การเพิ่มน้ําหนัก

แคลอรี่เหลว: คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์สามารถบริโภคแคลอรี่จํานวนมากโดยไม่ต้องอิ่ม บางส่วนของเครื่องดื่มแคลอรี่สูงอื่น ๆ, รวมทั้งน้ําอัดลมหวาน, อาจนําไปสู่การเพิ่มน้ําหนัก.

การไม่มีการใช้งาน: เมื่อคุณนําวิถีชีวิตอยู่ประจํามันอาจง่ายต่อการบริโภคแคลอรี่มากขึ้นในแต่ละวันมากกว่าที่คุณสามารถเผาผลาญผ่านการออกกําลังกายและงานประจําวัน พฤติกรรมอยู่ประจํารวมถึงการจ้องมองคอมพิวเตอร์หน้าจอโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต ระยะเวลาที่คุณใช้ในขณะที่อยู่หน้าจอจะเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ําหนักอย่างมาก 

• สภาวะสุขภาพและยาเสพติดบางอย่าง

โรคอ้วนสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาทางการแพทย์, รวมทั้งกลุ่มอาการ Prader-Willi, กลุ่มอาการคุชชิง, หมู่คนอื่น ๆ สําหรับบางคน. ปัญหาทางการแพทย์เช่นโรคข้ออักเสบอาจทําให้เกิดการลดลงของการออกกําลังกายซึ่งอาจนําไปสู่การเพิ่มน้ําหนัก

ความล้มเหลวในการชดเชยด้วยอาหารหรือการออกกําลังกายยาบางชนิดอาจทําให้น้ําหนักเพิ่มขึ้น ยาต้านอาการชัก, ยากล่อมประสาท, ยาเบาหวาน, ยาลดไข้, เตียรอยด์, และเบต้าบล็อกเกอร์เป็นตัวอย่างของยาเหล่านี้.

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ของโรคอ้วนในผู้หญิงผู้ชายและเด็กรวมถึง;

• อายุ
• ปัญหาเศรษฐกิจและสังคม
• เลิกสูบบุหรี่
• การตั้งครรภ์
• ความเครียด
• ขาดการนอนหลับเพียงพอ
• ความพยายามครั้งแรกในการลดน้ําหนัก
• จุลินทรีย์

การวินิจฉัยโรคอ้วน

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจะทําการตรวจร่างกายเพื่อวินิจฉัยโรคอ้วนก่อน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการวัดความสูงมองหาสัญญาณเช่นความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจอุณหภูมิการประเมินช่องท้องและการฟังปอดและหัวใจ

พวกเขายังสามารถแนะนําการทดสอบ และขั้นตอนการวินิจฉัยโรคอ้วนเพิ่มเติม อื่น ๆ รวมถึง;

การประเมินประวัติทางการแพทย์ของคุณ:

แพทย์อาจสอบถามเกี่ยวกับคุณ

• ประวัติน้ําหนัก
• ความพยายามลดน้ําหนัก
• การออกกําลังกายและการออกกําลังกายเป็นประจํา
• รูปแบบการให้อาหารและการควบคุมความหิว
• เงื่อนไขทางการแพทย์ก่อนหน้านี้
• ยา
• ระดับความเครียด
• ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

หากจําเป็นแพทย์อาจดูประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดหรือไม่

การคํานวณค่าดัชนีมวลกาย: 

แพทย์ โรคอ้วนจะคํานวณ ค่าดัชนีมวลกายของคุณ โรคอ้วนหมายถึงค่าดัชนีมวลกาย 30 หรือมากกว่า ยิ่งจํานวนมากขึ้นความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณสูงขึ้น คุณควรตรวจค่าดัชนีมวลกายอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกปี สิ่งนี้สามารถช่วยระบุความเสี่ยงต่อสุขภาพทั่วไปและการรักษาที่เป็นไปได้ของคุณ

การตรวจเลือด: 

ประเภทของการทดสอบที่คุณได้รับจะถูกกําหนดโดยสถานะสุขภาพโดยรวมปัจจัยเสี่ยงและอาการปัจจุบันใด ๆ ที่คุณอาจประสบ การตรวจคอเลสเตอรอลการทดสอบการทํางานของตับการทดสอบกลูโคสอดอาหารการทดสอบต่อมไทรอยด์และการตรวจเลือดอื่น ๆ อาจดําเนินการ

การวัดเส้นรอบวงเอว: 

โดยปกติแล้วไขมันรอบเอวของคุณหรือที่เรียกว่าไขมันอวัยวะภายในหรือไขมันหน้าท้องเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

ตัวเลือกการรักษาโรคอ้วน

การรักษาโรคอ้วนมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้คนบรรลุและรักษาน้ําหนักเฉลี่ยที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพทั่วไปและลดโอกาสในการได้รับความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เพื่อให้เข้าใจและเปลี่ยนแปลงรูปแบบอาหารและกิจกรรมของคุณคุณอาจต้องมีส่วนร่วมกับทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สิ่งนี้อาจรวมถึงนักโภชนาการที่ปรึกษาพฤติกรรมหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วน

การเปลี่ยนแปลงอาหาร:

หนึ่งสามารถเอาชนะโรคอ้วนโดยการ จํากัด ปริมาณแคลอรี่และใช้นิสัยการให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าในตอนแรกคุณอาจลดน้ําหนักได้เร็วขึ้น, การสูญเสียน้ําหนักระยะยาวถือเป็นกลยุทธ์ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ําหนักและรักษาอย่างถาวร.

ละเว้นจากการปรับเปลี่ยนอาหารที่น่าทึ่งและไม่สมจริงเช่นอาหารผิดพลาด นี่เป็นเพราะพวกเขาไม่น่าจะช่วยให้คุณลดน้ําหนักและรักษาไว้ได้ เพื่อเพิ่มโอกาสในการลดน้ําหนักให้มุ่งมั่นกับโปรแกรมลดน้ําหนักอย่างละเอียดประมาณหกเดือนและอย่างน้อยหนึ่งปีในขั้นตอนการบํารุงรักษา

โดยทั่วไป, ไม่มีสิ่งดังกล่าวเป็นอาหารลดน้ําหนักที่มีประสิทธิภาพดีที่สุด. ดังนั้นคุณควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและคุณเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณ โรคอ้วนสามารถรักษาได้ด้วยการปรับอาหารเช่น:

• ตัดการบริโภคแคลอรี่
• การเลือกใช้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
• อิ่มน้อยลง
• จํากัดการบริโภคอาหารบางชนิด
• การเปลี่ยนมื้ออาหาร

กิจกรรมและแบบฝึกหัด:

การรักษาโรคอ้วนจะต้องรวมถึงการออกกําลังกายที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการออกกําลังกาย คนส่วนใหญ่ที่สามารถลดน้ําหนักได้อย่างน้อยหนึ่งปีหรือมากกว่าออกกําลังกายเป็นประจําแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดิน

เมื่อต้องการเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ ให้ทําดังต่อไปนี้

• ออกกําลังกายประมาณ 150 นาทีทุกสัปดาห์
• เดินต่อไป

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม:

โปรแกรมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสามารถช่วยคุณในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการสูญเสียและรักษาน้ําหนัก การตรวจสอบกิจวัตรที่มีอยู่ของคุณเพื่อดูว่าสถานการณ์ความเครียดหรือสถานการณ์ใดที่อาจนําไปสู่โรคอ้วนของคุณเป็นหนึ่งในขั้นตอนในการปฏิบัติตาม

ทุกคนมีความแตกต่างกันและเผชิญกับความท้าทายที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงการจัดการน้ําหนัก ซึ่งรวมถึงการขาดเวลาออกกําลังกายและอาหารว่างยามดึก แก้ไขลักษณะการทํางานของคุณที่เกี่ยวข้องกับปัญหาของคุณ

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซึ่งมักเรียกว่าการบําบัดพฤติกรรม:

การให้คําปรึกษา: การทํางานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจเป็นประโยชน์ในการแก้ไขปัญหาพฤติกรรมและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการให้อาหาร

กลุ่มสนับสนุน: การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนกับคนที่ประสบปัญหาโรคอ้วนที่คล้ายกันเป็นประโยชน์

ขั้นตอนการผ่าตัดลดน้ําหนัก:

การผ่าตัดลดน้ําหนักหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าการผ่าตัดบาเรียอาจเป็นทางเลือกสําหรับบางคน ขั้นตอนนี้สามารถ จํากัด ปริมาณอาหารที่คุณสามารถกินได้อย่างสะดวกสบายหรือลดการดูดซึมอาหารและแคลอรี่หรือบางครั้งทั้งสองอย่าง แม้ว่าการผ่าตัดลดน้ําหนักมีศักยภาพสูงสุดในการช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้มากที่สุด แต่ก็มาพร้อมกับความเสี่ยงมากมาย

บทสรุป

โรคอ้วนเป็นสถานการณ์ที่หนึ่งมีไขมันส่วนเกินในร่างกาย มันพัฒนาเป็นผลมาจากความหลากหลายของปัจจัย คุณสมบัติทางพันธุกรรมของบางคนสามารถทําให้พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้น

ตามที่แพทย์, หนึ่งสามารถลดความเสี่ยงโรคอ้วน โดยการนําอาหารเพื่อสุขภาพที่มีความอุดมสมบูรณ์ของอาหารสดและออกกําลังกายเป็นประจํา. ในทางกลับกันผู้ที่จูงใจทางพันธุกรรมต่อปัญหาอาจพบว่ามันยากที่จะรักษาน้ําหนักให้แข็งแรง