โรควิตกกังวล

โรค วิตกกังวลเป็นรูปแบบของปัญหาสุขภาพจิต ผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลอาจพบความกลัวและความกลัวในการตอบสนองต่อสิ่งและสถานการณ์เฉพาะ พวกเขายังสามารถมีอาการทางกายภาพของความวิตกกังวลรวมถึงหัวใจแข่งหรือเหงื่อออก สิ่งนี้ทําให้การผ่านวันนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย

มันเป็นธรรมชาติที่จะได้สัมผัสกับความกังวลบางอย่าง หากคุณต้องจัดการกับปัญหาในที่ทํางานเข้าร่วมการสัมภาษณ์ทําข้อสอบหรือตัดสินใจครั้งใหญ่คุณอาจรู้สึกกังวลหรือเครียด ในทางกลับกันความวิตกกังวลอาจดี ตัวอย่างเช่นมันช่วยในการรับรู้สถานการณ์ที่เป็นอันตรายและมุ่งเน้นความสนใจทําให้เราปลอดภัย

อย่างไรก็ตามโรควิตกกังวลนั้นเกินกว่าความกังวลและความกลัวปกติที่คุณอาจพบเป็นครั้งคราว โรควิตกกังวลเกิดขึ้นหากความวิตกกังวลทําให้คุณทํางานได้ยาก นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณทําให้คุณทําเกินไปและมีการควบคุมปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งต่าง ๆ เพียงเล็กน้อย

ประเภทของโรควิตกกังวล

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่าง ทั่วไปของโรควิตกกังวล;

โรคตื่นตระหนก: นี่คือลักษณะการโจมตีเสียขวัญที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่สะดวก บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคตื่นตระหนกอาจอยู่ในความกังวลอย่างต่อเนื่องของการมีอาการตื่นตระหนกอีกครั้ง

ความหวาดกลัว: นี่คือความกลัวและความเกลียดชังที่แข็งแกร่งผิดปกติกับสิ่งสถานที่หรือกิจกรรมบางอย่าง

โรควิตกกังวลทางสังคม: นี่คือความกลัวที่รุนแรงของการตัดสินโดยคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางสังคม

โรคหมกมุ่น (OCD): นี่คือลักษณะความเชื่อที่ไร้เหตุผลซ้ํา ๆ ที่นําไปสู่การทําซ้ําของพฤติกรรมเฉพาะ

โรควิตกกังวลแยก: ความกลัวที่จะอยู่ห่างจากบ้านหรือคนที่คุณรัก

โรควิตกกังวลจากการเจ็บป่วย: นี่คือลักษณะความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคน (ก่อนหน้านี้เรียกว่า hypochondria)

โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD): ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์ที่เจ็บปวด

สัญญาณและอาการของโรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลสามารถประจักษ์ได้หลายวิธีและอาการอาจมีตั้งแต่คนสู่คน นี่เป็นเพราะอาการมากมายของความวิตกกังวลไม่ส่งผลกระทบต่อทุกคนและพวกเขาอาจเปลี่ยนไปตามเวลา

โรควิตกกังวลมีลักษณะอาการต่อไปนี้:

• ความรู้สึกกระสับกระสับกระน</a0>
• ความรู้สึกของอันตรายที่ใกล้เข้ามาความหวาดกลัวหรือโศกนาฏกรรม
• อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น
• หายใจอย่างรวดเร็ว (หายใจลําบาก)
• เหงื่อออก
• การสั่นไหว
• รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอ
• มีปัญหาในการโฟกัสหรือคิดเกี่ยวกับอะไรนอกเหนือจากความกังวลปัจจุบันของคุณ
• มีปัญหาในการนอนหลับ
• มีปัญหากับระบบทางเดินอาหารของคุณ (GI TRACT)
• มีปัญหาในการจัดการความกังวลของคุณ
• มีความปรารถนาอย่างแรงแรงที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทําให้เกิดความไม่สบายใจ

สาเหตุของโรควิตกกังวล

มีหลาย สาเหตุของโรควิตกกังวล มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นพร้อมกัน บางสิ่งสามารถนําไปสู่คนอื่น ๆ ในขณะที่คนอื่นไม่ได้นําไปสู่ความผิดปกติของความวิตกกังวลเสมอไป ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้บางส่วน:

• ความเครียดด้านสิ่งแวดล้อมรวมถึงแรงกดดันในที่ทํางานความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์และปัญหาครอบครัว
• พันธุศาสตร์: ความวิตกกังวลเป็น พันธุกรรมและบางครั้งทํางานในครอบครัว ดังนั้นคนที่มีสมาชิกในครอบครัวที่มีหนึ่งมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสภาพ
• เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นสัญญาณของโรคอื่นผลข้างเคียงของยาหรือความเครียดของการผ่าตัดใหญ่หรือการพักฟื้นที่ยาวนาน
• เคมีสมอง: โรควิตกกังวลส่วนใหญ่ถูกกําหนดโดยนักจิตวิทยาว่าเป็นการจัดแนวของฮอร์โมนและสัญญาณไฟฟ้าในสมอง
• การถอนตัวจากสารที่ผิดกฎหมายบางอย่างมีศักยภาพในการขยายผลของทริกเกอร์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ

ปัจจัยเสี่ยงของโรควิตกกังวล

ปัจจัยต่อไปนี้สามารถเพิ่มความเป็นไปได้ของการพัฒนาความผิดปกติของ ความวิตกกังวลในเด็กและ ผู้ใหญ่;

การบาดเจ็บ: เด็กบางคนที่ถูกทารุณกรรมหรือบาดเจ็บหรือผู้ที่ได้เห็นเหตุการณ์เลวร้ายมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติของความวิตกกังวลในภายหลังในชีวิต ปัญหาความวิตกกังวลยังสามารถพัฒนาในผู้ใหญ่ที่ผ่านเหตุการณ์ที่เจ็บปวด

ความเจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียด: เมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพหรือการเจ็บป่วยที่รุนแรงคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการรักษาของคุณเช่นเดียวกับอนาคต

การสะสมของความเครียด: ความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจเกิดขึ้นเนื่องจากเหตุการณ์สําคัญหรือชุดของเหตุการณ์ชีวิตที่เครียดน้อยลงเช่นการสูญเสียในครอบครัวความเครียดในอาชีพหรือความกังวลทางการเงินอย่างต่อเนื่อง

บุคลิกภาพ: โรควิตกกังวลพบได้บ่อยในบุคลิกภาพบางประเภทมากกว่าในคนอื่น ๆ

ความเจ็บป่วยทางจิตประเภทอื่น ๆ : โรควิตกกังวลเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้า

มีญาติสนิทที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล: โรควิตกกังวลสามารถถ่ายทอดผ่านรุ่น

แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด: โรควิตกกังวลอาจเกิดขึ้นหรือรุนแรงขึ้นเนื่องจากการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์การใช้ในทางที่ผิดหรือแม้กระทั่งการถอน

การวินิจฉัยโรควิตกกังวล

เพื่อตรวจสอบว่าโรควิตกกังวลของคุณเชื่อมโยงกับสุขภาพร่างกายหรือไม่ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ เขาหรือเธอสามารถมองหาตัวชี้วัดของปัญหาทางการแพทย์พื้นฐานที่ต้องได้รับการแก้ไข

หากคุณมีความวิตกกังวลที่สําคัญคุณอาจต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จิตแพทย์เป็นแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยและรักษาความเจ็บป่วยทางจิต ในทางกลับกันนักจิตวิทยาหรือผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ วินิจฉัยโรควิตกกังวลรักษาและให้บริการให้คําปรึกษา (จิตบําบัด)

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณอาจทําสิ่งต่อไปนี้เพื่อช่วยในการวินิจฉัยโรควิตกกังวล:

ทําการประเมินทางจิตวิทยา: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกความคิดและพฤติกรรมของคุณเพื่อ จํากัด การวินิจฉัยและแยกแยะปัญหาที่อาจเกิดขึ้น โรควิตกกังวลสามารถอยู่ร่วมกับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ รวมถึงภาวะซึมเศร้าหรือการใช้สารในทางที่ผิด สิ่งนี้อาจทําให้การวินิจฉัยยากขึ้น

เปรียบเทียบอาการกับเกณฑ์ DSM-5: คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ช่วยให้แพทย์ส่วนใหญ่สามารถระบุความผิดปกติของความวิตกกังวล

ตัวเลือกการรักษาโรควิตกกังวล

แพทย์สามารถแนะนําการรวมกันของการรักษาต่อไปนี้หรือ ac;

ยา:

แพทย์สามารถแนะนํายาบางชนิดเพื่อบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้อง นี้มักจะขึ้นอยู่กับประเภทของการเจ็บป่วยความวิตกกังวลที่คุณมีหรือปัญหาสุขภาพจิตหรือร่างกายอื่น ๆ ที่คุณมี. ตัวอย่างของยาเหล่านี้รวมถึง;

• ยากล่อมประสาท
• Buspirone ยาต้านความวิตกกังวล
• ยาอื่น ๆ เช่นยาระงับประสาทบางครั้งเรียกว่า benzodiazepines หรือเบต้าบล็อกเกอร์อาจมีการกําหนดในบางกรณี ยาเหล่านี้มีไว้เพื่อใช้สําหรับการรักษาอาการวิตกกังวลในระยะสั้นและไม่ควรใช้อย่างไม่มีกําหนด

จิตบําบัด:

จิตบําบัดมักเรียกว่าการบําบัดด้วยการพูดหรือการให้คําปรึกษาทางจิตวิทยาทําให้การทํางานกับนักบําบัดเพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวล มันมีศักยภาพที่จะเป็นตัวเลือกการรักษาความวิตกกังวลที่มีประสิทธิภาพ

สําหรับโรควิตกกังวลการบําบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) เป็นจิตบําบัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด CBT เป็นการรักษาระยะสั้นที่มีวัตถุประสงค์เพื่อสอนกลยุทธ์เฉพาะเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงอาการและในที่สุดก็ดําเนินกิจกรรมที่คุณหลีกเลี่ยงเนื่องจากความกังวล

CBT รวมการรักษาการสัมผัสซึ่งเกี่ยวข้องกับการค่อยๆเปิดเผยตัวเองกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่ทําให้เกิดความวิตกกังวลของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจในความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์และอาการวิตกกังวล

การรักษาด้วยตนเองที่บ้าน:

ในบางสถานการณ์โรควิตกกังวลสามารถรักษาได้ที่บ้านโดยไม่จําเป็นต้องดูแลการรักษา อย่างไรก็ตามสําหรับโรควิตกกังวลที่ร้ายแรงหรือระยะยาวสิ่งนี้อาจไม่เป็นประโยชน์

มีการออกกําลังกายและกิจกรรมที่หลากหลายที่สามารถช่วยให้ใครบางคนจัดการโรควิตกกังวลที่รุนแรงเข้มข้นขึ้นหรือระยะสั้น พวกเขารวมถึง;

การจัดการความเครียด: การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดสามารถช่วยในการลดจํานวนทริกเกอร์ที่อาจเกิดขึ้น จัดระเบียบกําหนดเวลาและแรงกดดันที่กําลังจะมาถึงเตรียมรายการเพื่อให้งานใหญ่ประสบความสําเร็จมากขึ้นและกําหนดเวลาออกจากโรงเรียนหรือที่ทํางาน

แบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดที่ดี: ซึ่งรวมถึงการจดบันทึกความคิดเชิงลบที่มีแนวโน้มที่จะวนเนื่องจากความวิตกกังวลและถัดจากนั้นให้ทํารายการของความคิดเชิงบวกและเป็นไปได้เพื่อแทนที่พวกเขา หากอาการวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับสาเหตุเฉพาะเช่นความหวาดกลัวการพัฒนาภาพจิตเพื่อเผชิญและเอาชนะความกลัวบางอย่างอาจช่วยได้

วิธีการผ่อนคลาย: กิจกรรมง่ายๆบางอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการทางจิตและร่างกายวิตกกังวล การฝึกหายใจลึก ๆ การทําสมาธิการพักผ่อนในที่มืดอ่างอาบน้ํายาวและโยคะเป็นการปฏิบัติเหล่านี้

กลุ่มสนับสนุน: คุณสามารถพิจารณาพูดคุยกับบุคคลที่คุณรู้ว่าใครจะให้การสนับสนุนเช่นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท นอกจากกลุ่มสนับสนุนในประเทศและออนไลน์แล้ว

การออกกําลังกาย: การออกกําลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองโดยการปล่อยฮอร์โมนในสมองของคุณที่ทําให้คุณรู้สึกดี.

การป้องกันโรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลสามารถป้องกันได้ในบางกรณี โดยทั่วไปความรู้สึกวิตกกังวลเป็นส่วนปกติของชีวิตและการมีพวกเขาไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาสุขภาพจิตเสมอไป ในการจัดการความรู้สึกวิตกกังวลให้พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้

• หลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณคาเฟอีนโคล่าชาและช็อคโกแลต
• ตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนที่จะใช้มากกว่าที่เคาน์เตอร์ (OTC) หรือยาสมุนไพรใด ๆ สําหรับสารประกอบที่อาจทําให้อาการวิตกกังวลรุนแรงขึ้น.
• รักษาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• รักษาตารางการนอนหลับปกติ
• เลิกใช้แอลกอฮอล์ กัญชา หรือยาเพื่อสันทนาการอื่นๆ

บทสรุป

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับผ่านวันถ้าคุณมีโรควิตกกังวล ความตื่นตระหนกความกังวลใจและความกลัวเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล อาการทางร่างกายเช่นหัวใจแข่งรถและเหงื่อออกก็เป็นไปได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามคุณไม่จําเป็นต้องอยู่แบบนี้ มีการรักษาโรควิตกกังวลที่มีประสิทธิภาพหลากหลายที่สามารถช่วยในการรักษาสภาพ

ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบการวินิจฉัยของคุณและตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุด ยาและการบําบัดมักใช้ในการรักษา ยาต้านความวิตกกังวลและยากล่อมประสาทร่วมกับ CBT อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น