Search

อาหารคีโต

วันที่ปรับปรุงล่าสุด: 15-Jul-2021

1 นาทีอ่าน

อาหาร Keto เป็นไขมันสูงโปรตีนปานกลางอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ํา อาหารนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อบังคับให้ร่างกายของคุณใช้เชื้อเพลิงชนิดอื่น แทนที่จะพึ่งพาน้ําตาล (กลูโคส) ที่มาจากคาร์โบไฮเดรต (เช่นธัญพืชพืชตระกูลถั่วผักและผลไม้) อาหารคีโตอาศัยคีโตนซึ่งเป็นเชื้อเพลิงชนิดหนึ่งที่ตับผลิตจากไขมันที่เก็บไว้ แม้จะมี hype เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหาร ketogenic ไม่ใช่สิ่งใหม่ ในทางการแพทย์มีการใช้เป็นเวลานานในการรักษาโรคลมชักที่ดื้อยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก อาหาร Keto ถูกนํามาใช้เป็นอาหารรักษาสําหรับเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง. ต่อมาผู้คนเริ่มใช้มันสําหรับการลดน้ําหนัก เพราะมันมีข้อ จํากัด จึงเป็นเรื่องยากที่จะติดตามในระยะยาว ผู้ป่วยบางรายอาจรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยในตอนแรกเมื่อพวกเขาทําตามอาหารนี้ในขณะที่บางคนอาจมีกลิ่นปากคลื่นไส้อาเจียนท้องผูกและปัญหาการนอนหลับ อาหาร Keto ขาดหลักฐานเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวนั่นคือเหตุผลที่เราไม่ได้ส่งเสริมหรือเสนอให้กับผู้ป่วยของเราในโรงพยาบาล แทนที่จะมีส่วนร่วมในอาหารยอดนิยมต่อไปที่จะใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ถึงหลายเดือน (สําหรับคนส่วนใหญ่ที่มีอาหาร ketogenic) พยายามที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในระยะยาว

อาหารที่สมดุลและยังไม่ได้แปรรูปที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ที่มีสีสันมากเนื้อไม่ติดมันปลาธัญพืชถั่วเมล็ดน้ํามันมะกอกและน้ําจํานวนมากดูเหมือนจะมีหลักฐานที่ดีที่สุดสําหรับชีวิตที่ยาวนานมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา

บทความ

บทความอื่นๆ