การยศาสตร์ในด้านการทํางานจากที่บ้าน

วันที่ปรับปรุงล่าสุด: 16-Jul-2021

ศูนย์การแพทย์แคโรไลนา

1 นาทีอ่าน

ในสํานักงานในหมู่เพื่อนร่วมงานเรามักจะพยายามรักษาท่าทางที่ถูกต้อง แต่ที่บ้านเรามีอิสระมากขึ้น ไม่มีใครกระตุ้นให้เรารักษาสุขอนามัยในการประกอบอาชีพที่เหมาะสม - Artur Hendzelek ผู้เชี่ยวชาญของวิธีการกายภาพบําบัดกระดูกสันหลังกล่าว

นอนลงไขว้ขานั่งอยู่บนพื้นหรือบนเก้าอี้ที่มีคอมพิวเตอร์บนตักของคุณ ตําแหน่งที่เราทํางานที่บ้านสําคัญต่อกระดูกสันหลังของเรา! ท่าทางที่ไม่เหมาะสมในระหว่างการทํางานอาจทําให้เกิดอาการปวดเร็วกว่าที่คุณคิด ถ้าเป็นไปได้ให้เตรียมสถานที่ทํางานที่สะดวกสบายตามหลักการของการยศาสตร์ - Artur Hendzelek กล่าว คุณควรทําอย่างไร?

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอภาพคอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ในระดับสายตา - ทํางานที่โต๊ะสูงแทนที่จะเป็นม้านั่งหรือโต๊ะกาแฟต่ํา หากด้านบนยังต่ําเกินไปคุณสามารถวางหนังสือไว้ใต้แล็ปท็อปของคุณ
  • เลือกที่นั่งที่ไม่มีที่คู่หลัง - ที่นั่งที่ใช้งานจะระดมกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังให้ทํางาน
  • หากคุณมีเก้าอี้ที่มีพนักพนักฬาอยู่แล้วให้สนับสนุนส่วนเอวไปยังพื้นที่ระหว่างไหล่
  • สนับสนุนแขนของคุณ (รวมถึงข้อศอก) - นี้จะช่วยบรรเทากระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอก

บทความ

บทความอื่นๆ