การอดอาหารระดับกลาง

การอดอาหารระดับกลางหรือการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นวิธีการลดน้ําหนักที่มีอยู่ในรูปแบบต่างๆสําหรับทุกเพศทุกวัย การอดอาหารเป็นระยะ ๆ (IF) เป็นการออกแบบการกินที่วนไปมาระหว่างเวลาของการอดอาหารและการรับประทานอาหาร มันไม่ได้ระบุว่าคุณควรกินอาหารพันธุ์ใด แต่ควรกินแทนเมื่อคุณควรกิน ในเรื่องนี้มันเป็นอะไรนอกจากกิจวัตรการกินในความหมายปกติ แต่ถ่ายทอดได้อย่างแม่นยํายิ่งขึ้นเป็นรูปแบบการกิน กลยุทธ์การอดอาหารปกติเป็นระยะ ๆ รวมถึงอาหาร 16 ชั่วโมงทุกวันหรืออดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์ การอดอาหารเป็นการปฏิบัติตลอดวิวัฒนาการของมนุษย์ ต่อจากนั้นผู้คนก้าวหน้าเพื่อมีตัวเลือกในการทํางานโดยไม่ต้องบํารุงเป็นระยะเวลานาน อันที่จริงการอดอาหารทุกครั้งแล้วเป็นธรรมชาติมากกว่าการกินอาหาร 3-4 (หรือมากกว่า) อย่างต่อเนื่องในแต่ละวัน

การถือศาตรมีความสําเร็จบ่อยครั้งด้วยเหตุผลที่เข้มงวดหรือลึกซึ้งรวมถึงในศาสนาอิสลามศาสนาคริสต์ศาสนายูดายและพุทธศาสนา

วิธีการอดอาหารเป็นระยะ ๆ

มีวิธีการที่แตกต่างกันสองสามวิธีในการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ซึ่งทั้งหมดรวมถึงการแยกวันหรือสัปดาห์ในการรับประทานอาหารและการอดอาหาร ในช่วงเวลาอดอาหารคุณกินอะไรหรือน้อยมาก นี่คือกลยุทธ์ที่ใช้มากที่สุด: