Plantar fascia หมายถึงแถบเนื้อเยื่อแบนหรือเอ็นที่เชื่อมโยงกระดูกส้นเท้ากับนิ้วเท้า มันให้การสนับสนุนกับซุ้มเท้าเช่นว่าถ้าคุณเครียด fascia plantar มันจะกลายเป็นบวมอ่อนแอและอักเสบหรือระคายเคือง สิ่งนี้ทําให้เกิดอาการปวดที่ด้านล่างของเท้าหรือส้นเท้าเมื่อเดินหรือยืน

Plantar fasciitis เป็นสาเหตุที่นิยมมากที่สุดของอาการปวดส้นเท้า มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในหมู่บุคคลวัยกลางคนแม้ว่ามันจะส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาและทหาร นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่เท้าข้างหนึ่งหรือเท้าทั้งสองข้าง

ทริกเกอร์ทั่วไปของ Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อชายและหญิงที่ใช้งานอายุระหว่าง 40 และ 70 นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากขึ้นอย่างมีนัยสําคัญซึ่งแตกต่างจากผู้ชาย นอกจากนี้ plantar fasciitis เป็นเรื่องปกติในหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายของการตั้งครรภ์

หากคุณเป็นโรคอ้วนหรือน้ําหนักเกินคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนา fasciitis plantar นี่เป็นเพราะความดันสูงในเอ็นฟาสเซีย plantar ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับน้ําหนักอย่างมาก

หากคุณวิ่งระยะไกลคุณอาจไวต่อปัญหาฟาสเซียของ plantar มากขึ้น นอกจากนี้คุณอาจยังมีความเสี่ยงหากคุณมีงานเรียกร้องทางร่างกายที่ต้องการให้คุณอยู่บนเท้าของคุณบ่อยครั้ง ตัวอย่างของงานดังกล่าวรวมถึงการทํางานในโรงงานหรือการให้บริการในร้านอาหาร

Fasciitis Plantar สามารถพัฒนาได้หากคุณมีปัญหาโครงสร้างกับเท้าของคุณรวมถึงซุ้มประตูที่สูงมากหรือเท้าแบน อาการปวดฟาสเซีย Plantarสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเส้นเอ็น Achilles แน่นซึ่งเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับส้นเท้า บางครั้ง Fasciitis Plantar อาจพัฒนาโดยใส่รองเท้าที่มีพื้นรองเท้านุ่มๆ และรองรับซุ้มประตูไม่เพียงพอ

เดือยส้นเท้าไม่ได้เป็นสาเหตุของ fasciitis plantar เสมอไป แพทย์เชื่อว่าส้นเท้าเดือยทําให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในบุคคลที่มี fasciitis plantar; อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี

สัญญาณและอาการของ Plantar Fascia

อาการที่พบบ่อยที่สุดของ fasciitis plantar คืออาการปวดรอบด้านล่างของส้นเท้าหรือด้านล่างของเท้ากลาง มันมักจะบกพร่องเพียงเท้าเดียว, แต่ก็อาจส่งผลกระทบต่อทั้งสอง. Fasciitis Plantar ทําให้เกิดอาการปวดที่แย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดนี้อาจไม่รุนแรงหรือร้ายแรง ความรู้สึกแสบร้อนหรือปวดเมื่อยอาจรู้สึกที่ด้านล่างของเท้ากระจายออกไปด้านนอกจากข้อเท้าสําหรับบางคน

ความเจ็บปวดมักจะแย่ที่สุดโดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อออกจากเตียงหรือเมื่อคุณนั่งหรือนอนเป็นเวลานาน เนื่องจากความแข็งของส้นเท้าการปีนบันไดอาจเป็นเรื่องยากมาก

การอักเสบและการระคายเคืองที่เพิ่มขึ้นอาจทําให้เกิดอาการปวดวูบวาบหลังจากการออกกําลังกายขยาย ผู้ป่วย fasciitis Plantar ปกติจะไม่รู้สึกไม่สบายในระหว่างกิจกรรม แต่กลับรู้สึกเจ็บปวดหลังจากนั้น.

ปัจจัยเสี่ยงของ Plantar Fascia

แม้จะมีความจริงที่ว่า fasciitis plantar สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสาเหตุที่แท้จริง มีปัจจัยบางอย่างที่สามารถยกระดับโอกาสในการพัฒนาได้ พวกเขามีดังนี้:

• อายุ: ผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปีมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิด fasciitis plantar
• กลไกของเท้า: ซุ้มประตูสูงเท้าแบนหรือรูปแบบการเดินที่ผิดปกติอาจมีอิทธิพลต่อการกระจายน้ําหนักในขณะที่ยืน นี้สามารถออกแรงสายพันธุ์เพิ่มเติมบนฟาสเซีย plantar.
• การออกกําลังกายบางประเภท: การวิ่งระยะไกลการเต้นรําแอโรบิกและการเต้นบัลเล่ต์เป็นกิจกรรมทั้งหมดที่ใส่ความตึงเครียดมากเกินไปบนส้นเท้าเช่นเดียวกับเนื้อเยื่อที่แนบมา สิ่งนี้สามารถนําไปสู่ fasciitis plantar 
• โรคอ้วน: น้ําหนักมากเกินไปทําให้สายพันธุ์เพิ่มเติมบนฟาสเซีย plantar
• อาชีพที่คุณต้องอยู่บนเท้าของคุณเป็นระยะเวลานาน: fascia plantar อาจเสียหายถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของชั่วโมงการทํางานยืนหรือเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนพื้นผิวแข็ง ครูและคนงานในโรงงานมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 

การวินิจฉัยโรคฟาสเซีย

ขั้นตอนการวินิจฉัยครั้งแรกสําหรับ plantar fascia คือการตรวจร่างกาย มันเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบความอ่อนโยนรอบเท้าเช่นเดียวกับตําแหน่งที่แม่นยําของอาการปวด fasciitis plantar. นี่มักจะเพื่อให้แน่ใจว่าความเจ็บปวดไม่ได้เป็นผลมาจากปัญหาเท้าอื่น

แพทย์สามารถบอกคุณให้งอเท้าของคุณในขณะที่ผลักดันบน fascia plantar ในระหว่างการประเมินผล สิ่งนี้จะช่วยตรวจสอบว่าความเจ็บปวดแย่ลงเมื่อคุณงอและปรับปรุงเมื่อคุณชี้หน้า ด้วยวิธีนี้พวกเขายังสามารถระบุได้หากคุณมีอาการบวมหรือแดงเล็กน้อย

นอกจากนี้แพทย์จะตรวจสอบสิ่งต่อไปนี้เพื่อตรวจสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพของเส้นประสาท

• การตอบสนอง
• มวลกล้ามเนื้อ
• ความรู้สึกของการสัมผัสและการมองเห็น
• ประสาน
• ตาชั่ง

การทดสอบการถ่ายภาพ

ในกรณีส่วนใหญ่การทดสอบฟาสเซีย plantar ไม่จําเป็น เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาอื่นรวมถึงการแตกหักของความตึงเครียดไม่ใช่สาเหตุของความเจ็บปวดแพทย์สามารถแนะนําการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) หรือรังสีเอกซ์

การเอ็กซเรย์สามารถเผยให้เห็นเดือย (ชิ้นส่วนของกระดูกที่ยื่นออกมาจากกระดูกส้นเท้า) เดือยกระดูกมีหน้าที่ในขั้นต้นสําหรับอาการปวดส้นเท้าและถูกถอดออกจากการผ่าตัด อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ที่มีเดือยกระดูกบนส้นเท้าไม่พบอาการปวดส้นเท้าใด ๆ

การรักษา Fasciitis Plantar

โหมดแรกของการรักษามักจะทําที่บ้านโดยใช้ยาต้านการอักเสบซึ่งมาพร้อมกับการพักผ่อนน้ําแข็งและการใช้วงเล็บ รูปแบบการรักษาที่แพร่หลายอื่น ๆ ได้แก่

• ยา

 บรรเทาอาการปวดบางอย่าง, รวมทั้งโซเดียม naproxen และไอบูโพรเฟน, สามารถบรรเทาอาการปวดอักเสบ, ความรู้สึกไม่สบาย, และความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ fasciitis plantar.

• การฉีด

หากอาการยังคงมีอยู่แม้หลังจากการทดลองการรักษาที่บ้านแล้วการฉีด corticosteroid จะถูกฉีดเข้าไปในเอ็นที่ได้รับผลกระทบโดยตรง แพทย์ใช้อัลตราซาวนด์เพื่อระบุพื้นที่ที่เหมาะสมของการฉีด การฉีดไม่ใช่วิธีเดียวในการบริหารเนื่องจาก corticosteroids สามารถนําไปใช้กับผิวส้นเท้าหรือซุ้มเท้าได้โดยตรง ถัดไปคือการใช้กระแสไฟฟ้าที่ไม่เจ็บปวดที่ช่วยให้ยาสามารถเข้าสู่กล้ามเนื้อได้

• กายภาพบําบัด

Fasciitis Plantar สามารถรักษาได้โดยใช้กายภาพบําบัดซึ่งมีความสําคัญเพราะมันยืดเส้นเอ็น Achilles และ fascia plantar การออกกําลังกายสร้างกล้ามเนื้อขา, การเคลื่อนไหวที่มั่นคงของคุณและบรรเทาน้ําหนักบน fascia plantar ของคุณ.

• การบําบัดด้วยคลื่นกระแทก extracorporeal

หากทางเลือกอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ได้ผลและความเจ็บปวดยังคงมีอยู่การรักษาด้วยคลื่นกระแทก extracorporeal จะแนะนําโดยแพทย์ของคุณ มันยังไม่ได้รับการยอมรับเพื่อบรรเทาอาการของ fasciitis plantar. นอกจากนี้ยังทําให้เกิดอาการปวดและมีผลข้างเคียงหลายอย่าง พวกเขารวมถึงการอักเสบ, รอยฟกช้ํา, และมึนงง. การบําบัดด้วยคลื่นนี้รวมถึงคลื่นเสียงที่โจมตีส้นเท้าของคุณเพื่อบ่มในเอ็น หลังจากการทดลองวิธีการรักษาทั้งหมดข้างต้นและความเจ็บปวดยังคงมีอยู่ตัวเลือกต่อไปคือการผ่าตัด

• เฝือกกลางคืน

นักบําบัดอาจแนะนําให้ใช้เฝือก มันเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่สวมเฝือกเมื่อนอนหลับซึ่งจะช่วยยืดน่องและซุ้มเท้า เมื่อสวมใส่ค้างคืนจะช่วยในการยืดเส้นเอ็น Achilles และ fascia plantar ในขณะที่เฝือกถือพวกเขาในสถานการณ์ยืดออก

• ออร์โธติกส์

เพื่อช่วยในการกระจายความดันที่เท้าอย่างสม่ําเสมอแพทย์มีแนวโน้มที่จะแนะนําอุปกรณ์ทางการแพทย์ ซึ่งรวมถึงซุ้มประตูที่ติดตั้งเองหรือรองรับนอกชั้นวาง

• การซ่อมแซมเนื้อเยื่ออัลตราซาวนด์

การใช้เทคโนโลยีอัลตราซาวนด์ใช้ในการรักษา fasciitis plantar และปัญหาเนื้อเยื่ออ่อน ขั้นตอนประกอบด้วยการทดสอบการถ่ายภาพเพื่อสรุปตําแหน่งและขอบเขตของความเสียหาย ถัดไปแพทย์ทําแผลเล็ก ๆ และปลายโพรบจะถูกกํากับด้วยความช่วยเหลือของการถ่ายภาพอัลตราซาวนด์ มันสั่นอย่างรวดเร็วและสลายเนื้อเยื่อพังผืด plantar ที่เสียหายซึ่งจะถูกดูดออก ขั้นตอนทั้งหมดใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและภาวะแทรกซ้อนมีน้อย

• ศัลยกรรม

การผ่าตัดกลายเป็นทางเลือกเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมากและวิธีการก่อนหน้านี้ทั้งหมดไม่ได้ผล อาจเป็นขั้นตอนเปิดหรือแผลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ได้รับการจัดการด้วยยาชาเฉพาะที่ มันเกี่ยวข้องกับการแยกของ fascia plantar จากกระดูกส้นเท้าซึ่งช่วยบรรเทาความตึงเครียดมีเดือยส้นเท้าออกทั้งหมดหรือมีส่วนหนึ่งของฟาสเซีย plantar ออก ศัลยแพทย์สามารถใช้การผ่าตัดทั้งหมดข้างต้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การออกกําลังกาย Plantar Fasciitis

Fasciitis Plantar สามารถบรรเทาได้และหลีกเลี่ยงได้ผ่านการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน การยืดน่องเช่นเดียวกับฟาสเซีย plantar คลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดส้นเท้า

มันเป็นสิ่งสําคัญในการพักผ่อนจากการออกกําลังกายดังกล่าว, รวมทั้งการทํางาน, เพื่อให้ฟาสเซีย plantar ที่จะงอกใหม่. การว่ายน้ําหรือการออกกําลังกายในระดับปานกลางอื่น ๆ จะช่วยให้คุณฟิตร่างกายในขณะที่บรรเทาอาการปวดส้นเท้า หากคุณเริ่มวิ่งอีกครั้งให้ช้าในตอนแรก

เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดเกิดขึ้นอีกให้หยุดพักและยืดกล้ามเนื้อระหว่างการออกกําลังกาย นอกจากนี้พยายามยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกําลังกาย Plantar fasciitis ยืดเป็นเรื่องง่ายที่จะทํา ต้องใช้อุปกรณ์ประกอบฉากยอดนิยมเพียงไม่กี่ตัวรวมถึงเก้าอี้และลูกกลิ้งโฟมหรือขวดน้ําแช่แข็ง

การยืดและการออกกําลังกายต่อไปนี้สามารถช่วยคุณในกระบวนการกู้คืน fasciitis plantar;

ยกส้นเท้า: การออกกําลังกายนี้ต้องใช้หนึ่งที่จะยืนบนนิ้วเท้าของพวกเขาแล้วค่อยๆลดกลับบนส้นเท้าในขณะที่สนับสนุนผนัง ดําเนินการสองหรือสามชุด; หนึ่งเป็นสิ่งจําเป็นที่จะขึ้นและลงซ้ําจนกว่าเท้าของคุณจะหมด ประสิทธิภาพของการออกกําลังกายนี้ทําให้เกิดความแข็งแรงสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อและหลังจากการออกกําลังกายซ้ํา ๆ คุณสามารถมีเวลายืนบนเท้าข้างหนึ่ง ความคืบหน้าต่อไปคือการยืนบนเท้าข้างหนึ่งด้วยส้นเท้าที่ขอบของขั้นตอนแล้วความคืบหน้าเพื่อลดกลับบนส้นเท้าของคุณ  

น่องยืด: ในการออกกําลังกายนี้คุณควรตั้งตรงด้วยเท้าข้างหนึ่งด้านหน้าในขณะที่เท้าอยู่ด้านหลังและยืนอยู่บนผนัง เมื่อหลังตรงให้งอเข่าหน้าและเข้าปอดจากสะโพกของคุณทําให้ขาหลังไปข้างหน้าและตรงในขณะที่ส้นเท้าควรกดลง ทําเช่นนี้สําหรับแต่ละด้านและจับน่องยืดเป็นเวลาสามสิบวินาที

ม้วนผ้าเช็ดตัว: ในขณะที่นั่งผ้าเช็ดตัวจะถูกวางไว้บนพื้นใต้เท้าที่เจ็บปวด ในแบบฝึกหัดนี้หนึ่งต้องขดนิ้วเท้าเข้าด้านในต่อร่างกายของพวกเขาทํางานต่อการขยําผ้าเช็ดตัว

หมุดกลิ้ง: วางเท้าบนพื้นในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ ม้วนด้านล่างของเท้าของคุณมากกว่าหมุดกลิ้งหรือขวดน้ําแช่แข็งเพื่อคลายและผ่อนคลาย fascia plantar ทําแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสองหรือสามนาที

ยืดเท้าของคุณ: ข้ามเท้าที่ได้รับผลกระทบบนหัวเข่าตรงข้ามในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ หากต้องการยืดฐานของเท้าให้ดึงกลับบนเท้า ในขณะที่คุณนวดด้านล่างของเท้าถือไว้ประมาณ 10 วินาที ทําเช่นนี้อย่างน้อยสามครั้งมากขึ้น 

การดัดผมผ้าเช็ดตัว: วางผ้าเช็ดตัวลงบนพื้นใต้เท้าที่เจ็บขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ หลังจากนั้นขดนิ้วเท้าเข้าไปในร่างกายในขณะที่คุณขยักผ้าเช็ดตัวด้วยมือของคุณ ทําเช่นนี้อย่างน้อยสิบครั้งมากขึ้น

ปล่อยฟาสเซีย Plantar

เมื่อคุณมีช่วงปกติของการเคลื่อนไหวในข้อเท้าของคุณ แต่ยังคงประสบกับอาการปวดส้นเท้า, แพทย์สามารถแนะนําเทคนิคการปล่อยบางส่วน. เอ็นฟาสเซีย plantar ถูกตัดเล็กน้อยในระหว่างการผ่าตัดเพื่อบรรเทาความเครียดของเนื้อเยื่อ เดือยกระดูกที่โดดเด่นมากขึ้นยังสามารถสกัดได้หากคุณมี ในขณะที่การผ่าตัดส่องกล้องเป็นไปได้, มันมีความซับซ้อนมากขึ้นผ่านแผลเปิด. นอกจากนี้การส่องกล้องเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงความเสียหายของเส้นประสาทที่เพิ่มขึ้น

การเยียวยาที่บ้าน fasciitis plantar อื่น ๆ ที่สามารถลดความเจ็บปวดและการอักเสบรวมถึง;

วิธีการข้าว:

การถือเท้าที่ได้รับบาดเจ็บออกจากพื้นดินเมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นครั้งแรกเป็นประโยชน์ วิธีการ RICE สามารถใช้เป็นเครื่องปฐมพยาบาลในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บที่เท้า เทคนิคนี้รวมถึง;

• พักบริเวณที่เจ็บหรือเจ็บปวดเป็นเวลาหลายวัน
• ใส่น้ําแข็งไปยังส่วนที่ได้รับผลกระทบประมาณ 20 นาทีต่อครั้งเพื่อบรรเทาการอักเสบ
• การบีบอัดพื้นที่โดยใช้ห่ออ่อนเพื่อลดอาการบวม
• วางเท้าบนหมอนบางใบเพื่อเพิ่มพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ นี้ส่วนใหญ่จะเป็นประโยชน์เมื่อนอนหลับ.

แทรกรองเท้า:

เม็ดมีดรองเท้าให้ส่วนโค้งของเท้ารองรับเป็นพิเศษ ฟาสเซีย plantar กลายเป็นความเครียดน้อยลงด้วยเม็ดมีด สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสําหรับบุคคลที่ใช้เวลามากบนเท้าของพวกเขา เม็ดมีดโค้งที่นุ่มและรองรับก็มีประโยชน์เช่นกัน

สําหรับรายละเอียดเพิ่มเติมให้ปรึกษา podiatrist ผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเท้าเสมอ

ยาต้านการอักเสบ

ไอบูโพรเฟนและยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์อื่น ๆ (NSAIDs) ช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ อย่างไรก็ตามจําเป็นต้องทําตามคําแนะนําในบรรจุภัณฑ์หรือปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยานี้ คนอื่น ๆ สังเกตเห็นการปรับปรุงในอาการหลังจากใช้ NSAID สําหรับไม่กี่สัปดาห์.

นวด

พบการนวดเพื่อช่วยผู้ป่วยบางรายที่มีอาการ fasciitis plantar มุ่งเน้นไปที่การนวดซุ้มประตูของเท้าภายในพื้นที่ของfascia plantarฉีกขาดหรือได้รับบาดเจ็บ นวดกล้ามเนื้อโดยรอบที่กลายเป็นเครียดเป็นผลมาจากความเจ็บปวด คนอื่น ๆ พบว่าการนวดซุ้มเท้าโดยใช้ขวดน้ําแข็งให้การผ่อนคลาย

fascia อาจใช้เวลาถึงตลอดทั้งปีในการกู้คืนอย่างสมบูรณ์และอาการปวดเท้าจะลดลง อย่างไรก็ตามคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วยระบบการปกครองปกติของการออกกําลังกาย fasciitis plantar รองเท้าสนับสนุนและรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษายังสามารถเร่งการกู้คืน ค้นหาการรักษาที่เหมาะสมกับเท้าของคุณจากนักกายภาพบําบัด

การป้องกัน Plantar Fasciitis

หนึ่งสามารถป้องกัน fasciitis plantar โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่กี่ เปลี่ยนรองเท้ากีฬาในชีวิตประจําวันและใส่รองเท้าที่สะดวกสบายด้วยการสนับสนุนโค้งที่ดีขึ้น ในกรณีที่คุณเป็นนักกีฬารองเท้าแต่ละคู่ควร จํากัด ไว้ที่ประมาณ 400 ถึง 500 ไมล์ก่อนที่จะเปลี่ยน

พิจารณาการออกกําลังกายที่มีผลกระทบต่ําเช่นการว่ายน้ําหรือขี่จักรยานในชีวิตประจําวันของคุณ หลีกเลี่ยงการทํางานหนักเกินไป fascia plantar ของคุณโดยการทํางานเป็นประจํา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืดเอ็น Achilles น่องและฟาสเซีย plantar ก่อนออกกําลังกาย

ใช้ความพยายามทุกวิถีทางในการรักษาน้ําหนักให้แข็งแรง พยายามที่จะลดน้ําหนักถ้าคุณมีน้ําหนักเกินเพื่อบรรเทาความดันใน fascia plantar

การกู้คืน Plantar Fasciitis

Fasciitis Plantar มักจะดีขึ้นหลังจากไม่กี่เดือนของการดูแลบ้าน ส่วนที่เหลือไอซิ่งเช่นเดียวกับการยืดเป็นบางส่วนของการรักษาที่บ้าน

การรักษาเสถียรภาพของเท้าโดยใช้เทปจะช่วยในการกู้คืน fascia plantar มัน จํากัด ช่วงของการเคลื่อนไหวของเอ็น ตามรายงานการศึกษาบาง, แตะเท้ายังสามารถให้ความเจ็บปวดชั่วคราวและบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย.

คุณอาจใช้เทป kinesiology หรือเทปสังกะสีออกไซด์ คุณสามารถเทปเท้าเป็นรายบุคคลเพื่อช่วยในกระบวนการบําบัดแม้ว่าสิ่งนี้อาจต้องใช้แนวทางปฏิบัติเล็กน้อย

สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณมี Fasciitis Plantar

ความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณออกจากเตียงครั้งแรกในตอนเช้าหรือหลังจากนั่งเป็นเวลานาน คาดว่าความเจ็บปวดที่รุนแรงจะเพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง อย่างไรก็ตามโปรดจําไว้ว่ามันมักจะไม่นานถ้าคุณยึดติดกับแผนการรักษา เพื่อลดอาการคุณควรปรับนิสัยประจําวันของคุณ

ภาวะแทรกซ้อนของ Plantar Fascia

หากคุณมองข้ามอาการปวดส้นเท้าของคุณมันอาจกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนรูปแบบการเดินของคุณและส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่แขนขาหัวเข่าหลังและสะโพก

ฉีดเตียรอยด์และรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาอาจเสื่อมเอ็น fascia plantar. สิ่งนี้ทําให้เสี่ยงต่อการแตกของฟาสเซีย plantar.

การผ่าตัดเพื่อจัดการกับ plantar fascia เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่าง ๆ เช่นการติดเชื้อเลือดออกและอาการไม่พึงประสงค์ต่อการดมยาสลบ ในทางกลับกันการปลดฟาสเซีย plantar สามารถเปลี่ยนเท้าและก่อให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาท

Plantar Fasciitis ในเด็ก

Plantar fasciitis สามารถพัฒนาในเด็กเช่นเดียวกับผู้ใหญ่เนื่องจากเอ็นใช้มากเกินไปหรือใส่รองเท้าเก่าและไม่สนับสนุน จําเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องเพราะโรคมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

เพื่อบรรเทาอาการปวดอักเสบหรือระคายเคืองให้ใช้น้ําแข็งกับส้นเท้าของเด็ก การนวดอาจช่วยในกระบวนการบําบัด เพื่อช่วยให้เท้าฟื้นตัวให้แน่ใจว่าเด็กได้รับความอุดมสมบูรณ์ของการพักผ่อนและละเว้นจากการทํางานยืนหรือกระโดดเป็นระยะเวลานาน

เตือนลูกของคุณให้ฝึกออกกําลังกายอุ่นเครื่องและplantar fascia ยืดขณะที่พวกเขากลับมาทํากิจกรรมประจําวันของพวกเขาเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีก คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสวมใส่รองเท้าที่สะดวกสบายและเหมาะสม ความผิดปกติอื่นที่อาจทําให้เกิดอาการปวดส้นเท้าของเด็กคือเอ็นอักเสบ Achilles

Plantar Fasciitis กับส้นเท้าสเปอร์ส

เดือยส้นเท้าเป็นตะขอกระดูกที่ก่อตัวเป็น calcaneus หรือกระดูกส้นเท้าของเท้า อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดของเท้าในระยะยาวเช่นเดียวกับ fasciitis plantar รังสีเอกซ์สามารถใช้ในการประเมินเดือยส้นเท้าโดยศัลยแพทย์ podiatrist หรือศัลยกรรมกระดูก

คนส่วนใหญ่มักจะเชื่อว่าเดือยส้นเท้าเป็นตัวกระตุ้นสําหรับอาการปวดเท้าของพวกเขาซึ่งไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป เดือยส้นเท้าส่วนใหญ่ไม่มีอาการ

Plantar fasciitis และเดือยส้นเท้ามีสาเหตุเดียวกัน นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• รองเท้าที่ชํารุดหรือไม่สมน้ําสมน้ําสมกับรองเท้า
• เป็นโรคอ้วนหรือน้ําหนักเกิน
• โรคข้ออักเสบ
• เดินหรือวิ่งด้วยการเดินที่ผิดปกติหรือผิดธรรมชาติ

เดือยส้นเท้ามีแนวโน้มที่จะพัฒนาถ้าคุณมี fasciitis plantar แม้จะมีความจริงที่ว่าส้นเท้าเดือยไม่ฟื้นตัวโดยไม่ต้องผ่าตัดพวกเขาไม่ค่อยทําให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ด้วยเหตุนี้การผ่าตัดจึงไม่ค่อยจําเป็น

เดือยส้นเท้าอาจได้รับการปฏิบัติในลักษณะเดียวกับ fasciitis plantar ได้รับการรักษา เพื่อบรรเทาอาการใด ๆ คุณควรพักผ่อนใช้น้ําแข็งใช้ยาแก้ปวดและสวมรองเท้าแทรก

ใจความสำคัญ

ฟาสเซีย plantar เกี่ยวข้องกับวงหนาของเนื้อเยื่อที่วิ่งจากส้นเท้าของคุณไปยังลูกเท้าของคุณและเสริมโค้งของคุณ โครงสร้างที่เท้าสามารถโหลดผิดเป็นผลมาจากการวางตําแหน่งเท้าที่ไม่ดีสร้างแรงกดดันต่อวงดนตรี การบาดเจ็บอาจสร้างความเสียหายให้กับ fascia ที่เส้นเอ็นรอบเท้าหรือข้อเท้า

Plantar fasciitis อาจเป็นเงื่อนไขที่ไม่รุนแรงหรือเรื้อรัง ผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่จําเป็นต้องผ่าตัดเพื่อบรรเทาอาการปวดเสมอไป แต่ปัญหามีแนวโน้มที่จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปผ่านการเยียวยาที่บ้านการรักษาทางกายภาพและเทคนิคการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ