BMI, Vücut Kitle İndeksi için bir kısaltmadır ve bir bireyin ağırlığının boylarına göre normal sınırlar içinde olup olmadığını gösterdiğine inanıldığı için hastaları taramak için bir araç olarak kullanılır. Bu nedenle, belirtildiği gibi, VKİ'yi hesaplamak için gereken parametreler aşağıdaki formüle konulan ağırlık ve yüksekliktir: BMI = kg / m2, metrik sistem için. Başka bir deyişle, VKİ'nin asıl amacı obezitenin farklı aşamalarını teşhis etmektir, ancak Vücut Kitle İndeksi tek başına bu durum için daha spesifik tıbbi testlerin yerini alamaz; bu, hızlı bir şekilde yapılan VKİ'nin ilk değerlendirmesi obezite tanısına doğru belirtildiğinde alınmalıdır.

BMI hesap makinesinin metrik veya emperyal sistemleri, kişinin vücut büyüklüğünün ve kompozisyonunun ölçüsünü elde etmek için kullanılabilir, ancak BMI hesap makinesi formülü buna göre değiştirilmelidir:

• Metrikte BMI hesaplayıcısı: BMI = kg/m2

      Metrik sistemle, yükseklik metre veya santimetre cinsinden olabilir. Bireysel yükseklik santimetre cinsinden ölçülürse, kg-cm BMI hesap makinesi mevcut olmadığından, 100'e bölünerek metreye dönüştürülmelidir.

• Emperyal BMI hesap makinesi: BMI = lbs. x 703/in2

lbs cinsinden bir BMI hesap makinesi kullanırken, pound ve inçten kilogram ve metreye dönüştürmek için tüm formülü 703 ile çarpmak gerekir.

Nihayetinde, BMI hesap makinesi, kişinin kilogram veya pound cinsinden ifade edilen vücut ağırlığını, boylarının karesini metre veya inç cinsinden bölerek bir sayı gösterir, bu sayı, söz konusu bireyin zayıf, normal kilolu veya fazla kilolu olup olmadığını ortaya koyan beş kategoriden birine sığar. Yani, başka bir deyişle, BMI hesap makinesi kişinin ağırlığının karakterizasyonunu gösterir.

Vücut Yağı Nedir?

Yağ dokusu veya tıbbi anlamda yağ dokusu, insan vücudu için hayati önem taşıyan özel bir bağ dokusu türüdür. Yağ dokusu hem cildin altında hem de karın boşluğundaki organların etrafında lokalizedir. Yağ dokusu, vücudumuzun formunu şekillendirmek, karın organlarını korumak, enerjik metabolizmaya katkıda bulunan hormonları salgılamak ve son olarak, ama en az değil, muazzam miktarda enerji depolamak gibi tüm insan vücudunun düzgün çalışmasını sağlamak için sayısız rol oynar.

Vücut yağı, çok sayıda hayati organın normal çalışması için gereklidir ve çok azına sahip olmak, özellikle hayati organların bazıları artık yağ dokusu tarafından korunmadığı için tehlikeli tıbbi durumlara yol açabilir. Öte yandan, çok fazla vücut yağı, hipertansiyon veya yüksek tansiyon, tip II diyabet, yağlı karaciğer ve bazı kalp hastalıkları gibi diğer ciddi tıbbi sorunlara yol açabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için sürekli vücut yağının sürdürülmesi gerekir, uygun yemekler ve düzenli egzersiz bunu başarmaya yardımcı olabilir. Vücut kompozisyonunun her bir elemanı arasındaki denge korunmalıdır, çünkü çok fazla yağ, çok fazla kas kütlesi kadar kötüdür ve çok az yağ dokusu veya kas kütlesi de tavsiye edilmez, çünkü çok fazla zarar verebilir.

Vücut Kitle İndeksi'ne geri dönersek, sağlık uzmanlarının sadece basit ölçümler yaparak hastaların normal miktarda vücut yağına sahip olup olmadıklarını söylemeleri yararlı olabilir. Oldukça hızlı ve kolay bir şekilde yapılır ve kişinin vücut yapısı ve kompozisyonu hakkında iyi bir ilk izlenim sunar, ancak tek başına hastanın sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığını doğru bir şekilde söylemek yeterli değildir. Kesin ve başarılı bir şekilde tanı koymak için diğer tıbbi testler yapılmalı ve bir kan örneği analiz edilmelidir.

BMI hesap makinesi grafiğini daha iyi anlamak için, aşağıdaki tablo, beslenme durumuna ve sayısal aralıklarına göre girilebilecek beş ağırlık kategorisinin her birini gösterecektir.

Yukarıdaki tablo sadece 20 yaşından itibaren yetişkin bireyler için geçerlidir. Çocuklar ve gençler için, 2 ila 19 yaş arası, BMI hesap makinesi yüzdelik dilimi kullanılır, formül yetişkinler için olduğu gibi aynı olsa da, BMI'nin her değeri, yüzdelik sıralamaya göre aynı yaş ve cinsiyet kategorilerinden başkalarıyla karşılaştırılır. Bu nedenle, çocuklar ve gençler için VKİ'nin yaşa ve cinsiyete özgü olması gerekir, çünkü ergenlik boyunca vücut bir dizi değişikliğe uğrar, ağırlık dalgalanması bunlardan biridir, bu nedenle VKİ'nin normal olup olmadığını değerlendirmek için aynı özelliklere sahip bir çoğunluk ile karşılaştırılması gerekir. Dahası, genç kızlar erkeklerden daha fazla miktarda vücut yağına sahip olma eğilimindedir, bu da bir hastayı değerlendirirken dikkate alınmalıdır, bu nedenle hatalardan kaçınılır.

Yaş ve cinsiyete göre BMI hesaplayıcısı

Daha önce de belirtildiği gibi, vücut yağı erkekler ve kadınlar için farklı miktarlarda normaldir. Kadınlar, vücutlarının doğum yapmaya uyumu nedeniyle daha fazla yağ dokusuna sahiptir ve çoğunlukla kalçalara ve taytlara atılırken, erkeklerin vücut yağları sadece karın bölgesinin etrafına yerleştirilir. Yaş söz konusu olduğunda, yaşlı bir insan vücudunun, her ikisi de aynı BMI değerine sahip olan genç bir insan vücudundan daha fazla yağa sahip olduğu belirtilmelidir. Bu gerçeklere rağmen, yetişkinlerde, VKİ belirlendiğinde, formül uygulandığında ne yaş ne de cinsiyet dikkate alınmaz, bu nedenle VKİ'nin orijinal haliyle, hastanın genel sağlığını ve refahını doğru bir şekilde değerlendirmek için yeterli olmadığı sonucuna varılmıştır. VKİ'nin sadece çocuklar ve gençler için yaş ve cinsiyetle dalgalanmadığı ve yetişkinler için de önemli olduğu ortaya çıkmıştır. Bu nedenle, BMI formülü ve BMI hesaplayıcıları cinsiyet ve yaşa özgü olacak şekilde uyarlanmıştır.

Kadınlar için BMI hesap makinesi, formül açısından erkekler için BMI hesap makinesi ile aynıdır, ancak ikisini ayırt ederken, kadınların vücutlarının erkeklerin ihtiyaç duyduğundan daha düzgün çalışması için biraz daha fazla vücut yağına ihtiyaç duymaları gibi diğer faktörler de dikkate alınmaktadır. Normal veya anormal bir beslenme durumu tanısı koymadan önce, kapsamlı bir tıbbi öykü muayenesi ve tam bir fizik muayene, kan testleri ve tıbbi görüntüleme gibi çok daha fazla test yapılır ve tıbbi görüntüleme her zaman doğru bir şekilde tanı koymaya yardımcı olabilir.

BMI kilo kaybı için kullanılabilir mi?

Belirli bir yetişkin için doğru bir BMI hesap makinesi, kilo vermek söz konusu olduğunda, o kadar doğru değildir, çünkü aynı kişinin vücut kompozisyonu değişirken, vücut yağını kas kütlesi ile değiştirerek ve BMI hesaplaması ne kadar gerçekçi olursa olsun, birinin VKİ'sinin değeri aynı kalabilir. yağ dokusu ile kas dokusu arasında ayrım yapamaz. Bu nedenle, kilo kaybı söz konusu olduğunda, BMI o kadar yararlı değildir ve aslında yanıltıcı olabilir.

Akıllı BMI hesaplayıcısı

Akıllı Vücut Kitle İndeksi veya SBMI, VKİ'nin en yeni versiyonudur, yaklaşık beş yıl önce oldukça yakın zamanda geliştirilmiştir ve doktorların hastaları klasik BMI formuyla eskisinden çok daha doğru bir şekilde değerlendirmelerine yardımcı olan iyileştirmeler içerir. SBMI'yı VKİ'den üstün kılan üç yön vardır. Vücut ölçümleri için bu yeni endeksin bu yeni ve geliştirilmiş yönleri şunlardır:

• BMI hesaplanırken yaş ve cinsiyeti dikkate alarak, kilo ve boyun yanı sıra;
• SBMI'yi sıfır noktasından 70 noktaya kadar bir ölçekte ölçülen karşılaştırmalı bir rakam haline getirerek, hiçbir fiziksel birim dahil değildir;
• Kişinin vücut ağırlığının genel sağlığı için önemini elde ederek, yukarıda belirtildiği gibi BMI kullanılarak bu elde edilemedi.

Aşağıdaki tabloda SBMI değerleri gösterilmektedir.

Ters BMI hesaplayıcısı

BMI'nin hesap makinesinin bu versiyonu, kilo kaybını izlemek için bir araç olarak düşünülebilir, ancak klasik BMI olarak bu işlem için çok doğru değildir. Aynı formülle çalışır BMI = kg / m2, ancak belirli boyunuz ve istediğiniz BMI için hangi ağırlığa sahip olmanız gerektiğini hesaplayabilirsiniz. Ters VKİ, sahip olması gereken ideal kiloyu tahmin etmek için yararlı olsa da, istatistiklere göre, tıbbi olarak sağlıklı olarak kabul edilmek için her bir kişinin sahip olması gereken optimal ağırlığı değerlendirmenin standart yolu değildir.

BMI hesap makinesinin farklı mesleklerde kullanışlılığı

• Çocuk hekimliğinde:

Pediatride, BMI hesap makinesi yüzdelik dilimi hala kullanılmaktadır, ancak obeziteyi teşhis etmek için özgüllüğü çok güçlü olmadığından, çok sık değildir, ancak daha kapsamlı testler yapılmadan önce hasta vücudunun kompozisyonunun en temel görüntüsünü verebilir.

• Askerlik hizmetlerinde:

Hem ABD Ordusu hem de Donanması, gelecekteki her askerin ABD Ordusu ve Donanması tarafından dayatılan standardı karşılaması gerektiğinden, askeri hizmetler için adayların değerlendirilmesine ve ortadan kaldırılmasına yardımcı olmak için bir kriter olarak kullanmak üzere her biri belirli bir BMI hesaplayıcısı geliştirmiştir.

Donanmanın gerektirdiği şekilde erkek ve kadın vücut yağları için standartlar aşağıdaki tabloda listelenecektir:

Ordu BMI hesaplayıcısı, belki de en doğru BMI hesap makinesi türü olan Donanma için BMI hesap makinesi kadar doğru değildir. Buna "Donanma Vücut Yağ Hesaplayıcısı" denir ve her Donanma adayının vücut yağ miktarını tahmin etmek için kullanılır. ABD Donanması'na göre vücut yağını hesaplamak için gereken vücut ölçüleri şunlardır:

• Yaş;
• Seks;
• Yükseklik – daha iyi bir değerlendirme için, çıplak ayakla yapılması önerilir;
• Boynun çevresi – gırtlak altında, erkekler için Adem elmasının altında ölçülmelidir;
• Bel çevresi – kadınlar ve erkekler için yatay olarak aşağıdaki gibi ölçülmelidir:

1. Göbek çevresindeki erkekler için;
2. Kadınlar ve karnın en dar kısmı için;

• Kalçaların çevresi – kalçanın en geniş kısmında ölçülmelidir.

Vücut yağını değerlendirmek için gereken bu birçok parametreye sahip olan sonuç, klasik BMI formülünün sonucundan daha gerçekçidir ve standart, hem erkekler hem de kadınlar için her yaş grubuna iyi adapte edilmiştir.

• Atletik mesleklerde ve spor hekimliğinde:

Sporcular söz konusu olduğunda, BMI ilk başta oldukça yanıltıcı olabilir ve başka hiçbir değerlendirme olmadan, BMI sporcuyu veya doktoru obezitenin karmaşık teşhisine doğru yanlış yönlendirebilir ve yanlış bir şekilde yönlendirebilir. Bu, söz konusu birey gözle görülür şekilde iyi fiziksel formda olduğunda bile olur. Yanıltıcı, BMI hesap makinesinin yağ dokusu ve kas dokusu arasında ayrım yapamamasından kaynaklanmaktadır. Sporcular, neredeyse her gün, talep edilen ve tekrarlayan fiziksel aktivitelere maruz kalırlar, bu nedenle çok fazla kas kütlesi kazanırlar, bununla birlikte yeni elde edilen kas dokusu, kemikler vücuda uyum sağlamak için çok sayıda işlem görürler, sonuç olarak, kemiklerin yoğunluğu artar ve bu da onları çok daha ağır hale getirir. Bu işlem bazen 10 kg'a (22 pound) kadar eklenebilir. Bazen sporcular, aynı yükseklikteki kategoriden atletik olmayan bireylerden daha düşük bir BMI değeri elde ederler ve açıkça şekil açısından, sporcunun çok daha iyi bir formda olmasına bakılmaksızın, obezite sınıfı I kategorisine yerleştirilirler. Yine, bunun nedeni, BMI hesap makinesinin yalnızca yağ için yüksek özgüllüğe sahip olmaması, bunun yerine tüm vücut ağırlığını yüksekliğiyle karşılaştırmasıdır, bu nedenle tam olarak kesin değildir. 

Bu karışıklığı önlemek için, bir sporcunun BMI hesaplayıcısı, Yağsız Kütle veya FFM indeksi tanıtıldı, bununla sporcuların vücut yağları doğru bir şekilde tahmin edilebilir. Kurşun vücut kütlesi olarak da bilinen FFM, yağ dokusu hariç vücudun bileşenlerinin her birini ifade eder. Yağsız vücut kütlesi kemik kütlesini, kas kütlesini, organları ve vücut tarafından tutulan su miktarını içerir. Tüm bu bileşenler hesaba katılsa da, yağsız kütle esas olarak kas kütlesine işaret eder.

Aşağıdaki tabloda, sağlıklı kalmak için gereken minimum yağ dokusu miktarı ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji tarafından tahmin edildiği gibi uygun miktarda vücut yağının aralıkları sunulacaktır:

BMI hesap makinesi hamilelikte kullanılabilir mi?

Gebeliğin ilerlemesi ile birlikte, sağlıklı bir hamilelik yürütmek ve sağlıklı bir yenidoğan bebek doğurmak için belirli bir miktarda kilo alımı beklenir. Fetüsün büyümesiyle belirlenen bu kilo alımını değerlendirmek, sadece klasik BMI formülünü kullanmak zordur. Bunu yapmak için VKİ'nin hamilelikten önce hesaplanması gerekir, bu nedenle annenin hamilelik öncesi beslenme durumu da büyük önem taşır. Gebelik ilerledikçe gebelik her ayı ile VKİ değerlendirilir ve daha sonra gebelik öncesi ölçülen değer olan her ay ölçülen değerlerden çıkarılarak gebelik sırasında alınan kilonun değeri belirlenir. Bu sürecin izlenmesi zor olabileceğinden, hamilelik için bir BMI hesap makinesi tanıtıldı. Bu hamilelik kilo alma hesaplayıcısı ölçüm olarak kullanır:

• Hamilelik öncesi ağırlık;
• Mevcut ağırlık;
• Yükseklik;
• Hamilelik haftası.

Hamilelik sırasında alınan normal kilo miktarı kadından kadına farklılık gösterir ve annenin hamilelik öncesi beslenme durumundan çok etkilenir, eğer anne zayıfsa, hem anne hem de fetüs için sağlıklı bir hamilelik için daha fazla kilo alınması gerekir, diğer yandan anne obez ise, herhangi bir obezite sınıfından, daha az kilo alması beklenir, bazen kilo kaybı tavsiye edilirse. Normal kilolu bir annenin alması beklenen normal kilo miktarı 10 ila 15 kg (26-35 pound) arasında değişmektedir.

BMI hesap makinesinin hızlı bir geçmişi

BMI ilk kez 19. yüzyılın başlarında, 1830'larda, Lambert Quetelet adlı Belçikalı bir istatistikçi ve matematikçi tarafından tanıtıldı. BMI başlangıçta Quetelet Endeksi adıyla adlandırıldı. Bu endeksi bulmasının nedeni, "ortalama insanın" ölçümleri için yaptığı araştırmada ona yardımcı olmaktı. Araştırmasının amacı, hükümete kaynak tahsis etmede yardımcı olmak ve ayrıca kitlesel nüfusun obezite derecesini ölçmekti. Genel popülasyonun beslenme durumu hakkında hızlı bilgi vermek için sadece istatistiksel bir araç olarak tasarlandı, mucidi özellikle tekil bir bireyde spesifik yağ dokusu seviyelerini değerlendirmek veya tıbbi testlerin yerini almak, obeziteyi teşhis etmek için kullanılamayacağını belirtti. Ayrıca, bahsetmesi gereken başka bir şey, Lambert Quetelet'in tıp alanıyla hiçbir ilişkisi olmadığıdır.

1950'ler ve 1960'lar civarında, doktorlar hastalarının yağ seviyelerini ve genel sağlığını değerlendirmek için düzenli olarak Quetelet Endeksi ve diğer kusurlu tabloları kullanıyorlardı. Sadece boy ve kilo değerlendirmesi için yapılan tablolar son derece tutarsız değildi, aynı zamanda sadece zengin ve beyaz nüfusu ölçerek bir araya getirildi, ölçülen bireylerin çoğunun erkek olduğundan bahsetmiyorum bile, yaş da hiç dikkate alınmadı. Bu daha sonra birçok sorunu gündeme getirdi, çünkü Endeks açıkça obeziteyi teşhis etmek veya kişinin sağlığını sağlamak için yapılmadı, ancak hala kullanılıyordu. 1970'lerde, sertifikalı doktorlardan oluşan bir ekip Quetelet'in çalışmalarına devam etti ve klinik çalışmaları için aday seçerken daha kapsayıcı olmaya çalıştı, yine de gerçek formülde hiçbir değişiklik yapılmadı, sadece isim Vücut Kitle İndeksi olarak değiştirildi.

Son

Vücut Kitle İndeksi geçmişte farklı obezite türlerini ve diğer kilo bozukluklarını teşhis etmek için çok kullanıldı ve bugün hala bazı tıp ve askeri hizmet alanlarında kullanılıyor, ancak her bireyin vücut yağ miktarını doğru bir şekilde tahmin edemiyor, sadece kilolarına ve boylarına dayanarak. Böylece, tıbbın ilerlemesiyle birlikte, VKİ, vücut yağ miktarını mümkün olduğunca doğru bir şekilde belirtmek için dönüştürüldü ve uyarlandı.

Yağ dokusunun sağlıklı bir vücut ve iç organların normal çalışması için kesinlikle gerekli olduğunu bilmek önemlidir, çünkü sadece vücudu şekillendirdiği için değil, aynı zamanda karın organlarının korunmasını sağladığı ve vücudun enerji rezervuarının büyük bir kısmını depoladığı için. Bu nedenle, sağlıklı bir formda bir kadında 20 ila 32 vücut yağ yüzdesi beklenir ve sağlıklı ve iyi durumda bir erkek için 10 ila 22 vücut yağ yüzdesi normaldir.

Çocuklar için BMI hesaplayıcısı ve gençler için BMI hesap makinesi, en az 20 yaşın üzerindeki yetişkinler için BMI hesap makinesinden farklıdır, çünkü ilk ikisi yaş ve cinsiyetle ilişkilidir ve yüzdelik dilimlerde ifade edilir. Başlangıçta VKİ yaş ve cinsiyeti içermese de, her zaman bu iki parametre dikkate alınarak yapılmalıdır ve böylece yeni BMI hesap makinesi SBMI tanıtıldı. SBMI hesap makinesi yaş, cinsiyet, boy, kilo göre bir BMI hesaplayıcısıdır.

Belirli bir test olmasa da, VKİ'niz 35'in üzerine çıkarsa, genellikle bir şeyin tamamen iyi çalışmadığı anlamına gelir ve altta yatan bir soruna işaret edebilir, bu nedenle kilonuz hakkında endişeleriniz olduğunda ve obezite tanısı alıp almama konusunda şüpheleriniz olduğunda her zaman bir tıp doktoruna danışılmalıdır.