Ara oruç veya aralıklı oruç, çağlar boyunca çeşitli şekillerde var olan bir kilo verme yaklaşımıdır. Aralıklı oruç (IF), oruç tutma ve yeme zamanları arasında geçiş yapan bir yeme tasarımıdır. Hangi yiyecek çeşitlerini yemeniz gerektiğini değil, ne zaman yemeniz gerektiğini gösterir. Bu bağlamda, sıradan anlamda bir yeme rutininden başka bir şey değildir, ancak daha kesin olarak bir yeme düzeni olarak tasvir edilir. Normal aralıklı oruç stratejileri arasında günlük 16 saatlik diyetler veya haftada iki kez 24 saat oruç tutmak yer alır. Oruç, insan evrimi boyunca bir uygulama olmuştur. Daha sonra, insanlar uzun süre beslenmeden çalışma seçeneğine sahip olmak için ilerlediler. Gerçekten de, arada sırada oruç tutmak, her gün sürekli olarak 3-4 (veya daha fazla) öğün yemekten daha doğaldır.
Oruç tutmak da aynı şekilde İslam, Hıristiyanlık, Yahudilik ve Budizm de dahil olmak üzere katı veya derin nedenlerle sıklıkla gerçekleştirilir.
Aralıklı oruç yöntemleri
Aralıklı oruç tutmanın birkaç farklı yöntemi vardır - bunların hepsi günü veya haftayı yemek yeme ve oruç tutma dönemlerine ayırmayı içerir. Oruç zaman dilimleri boyunca, ya hiçbir şey yemezsiniz ya da çok az yersiniz. Bunlar en çok kullanılan stratejilerden bazılarıdır: