Що таке масаж?

Масажна терапія використовується як в оздоровчих цілях, так і для контролю деяких станів здоров'я, так як вимагає маніпуляцій з м'якими тканинами організму як з терапевтичних причин, так і для розслаблення. 

Масаж практикується вже давно і він є частиною як східної, так і західної культури. Вважається, що масаж є одним з найбільш ранніх методів, який стародавні люди використовували, щоб спробувати зняти біль.

техніки масажу

Масаж - це загальний термін для різних подібних методів терапії, але вони досить різні. Як ви дізнаєтеся в цій статті, масаж - це широкий спектр терапії, метою якої є полегшення болю та підвищення добробуту.

Масажна терапія складається з багатьох технік, і деякі з них можуть бути специфічними для деяких географічних районів. Наприклад, західні суспільства звикли до шведського або класичного масажу, тоді як східні суспільства звикли до технік масажу Шиацу або Туїна.

Існують і інші широко поширені масажні терапії, такі як спортивний масаж або клінічний масаж, які використовуються для допомоги в досягненні певних цілей, вивільняючи, наприклад, м'язові спазми.

Вважається, що масажна терапія є частиною інтегративної медицини, оскільки це може бути зроблено для поліпшення різних медичних станів.

У наш час той факт, що масаж корисний, вже не просто переконання. Дослідження показали, що масаж може:

• Зменшити стрес;
• Зменшення болю і м'язової напруги;
• Підвищення сили імунної системи;
• Поліпшення релаксації.

Масажні центри

Масажний центр - це заклад, який пропонує своїм клієнтам масажні процедури.

Ви також можете почути про масажні та оздоровчі спа-центри. Цей тип закладу орієнтований на надання розкішного досвіду своїм клієнтам, що повинно допомогти підвищити їх розслаблення. Будучи масажним і оздоровчим спа-центром, послуги, які вони там надають, зазвичай передбачають більше спа-процедур, ніж масажі. Таким чином, у такому центрі ви, можливо, зможете отримати більше процедур, які повинні викликати релаксацію, наприклад, скраби для тіла або водні процедури.

Масажер

Масажер - це людина, яка спеціалізується на роботі з м'якими тканинами організму (м'язами, сполучною тканиною, сухожиллями або зв'язками) для зменшення стресу і болю. 

Будь-яка масажна терапія повинна виконуватися навченим і сертифікованим масажистом, оскільки існують специфічні рухи, які потрібно виконати, такі як застосування різних ступенів тиску, і конкретні інструменти, які будуть використовуватися.

Масажне обладнання

Для забезпечення професійного масажу потрібне специфічне і необхідне обладнання. Тому, якщо ви прагнете стати масажистом, вам необхідно знати, що стандартне обладнання, в яке вам доведеться вкладати кошти. Чим краще ваше обладнання, тим кращий досвід масажу вашого клієнта.

Тому це найважливіші елементи обладнання для професійного масажу:

• Масажний стіл (також відомий як масажні ліжка);
• Масажна білизна;
• Колиска для обличчя або підголівник, або масажна подушка, як деякі називають це.
• Килимки або подушечки.

Ліцензія на масаж

Щоб отримати ліцензію на масаж, вам доведеться пройти певне навчання. Спочатку потрібно пройти курс масажної терапії і скласти ліцензійний іспит і, тільки потім, подати заяву на отримання державної ліцензії. 

Масаж проти мануального терапевта

Масаж і мануальний терапевт - це дві різні речі, хоча вони могли бути досить схожими. 

Масажер працює з вашими м'якими тканинами і м'язами, в той час як мануальний терапевт виконує деякі більш складні процедури, такі як корекція зміщень хребта.

види масажу

Шведський масаж

Незалежно від того, чи потрібен вам масаж для болю в попереку або будь-якого іншого болю в м'язах, шведський масаж є найпоширенішим видом масажу всього тіла.

Шведський масаж рекомендується тим, хто:

• Вперше переживаєте масаж;
• Дуже напружені;
• Чутливі при дотику.

Шведський масаж, як відомо, звільняє більшість м'язових вузлів, і це також чудовий вибір, якщо ви хочете насолоджуватися і розслаблятися протягом усього досвіду.

Зазвичай шведський масаж займає від 60 до 90 хвилин.

Масаж гарячими каменями

Масаж гарячими каменями надзвичайний для тих, хто відчуває інтенсивні м'язові болі і напругу. Також ви зможете повноцінно розслабитися під час цього виду масажу. Ходи досить схожі на ті, які використовуються для шведського масажу, але під час масажу гарячими каменями масажист замість власних рук використовує гарячі камені.

Використання гарячих каменів дуже допомагає поліпшити кровотік, зменшити напругу і зняти біль. Це також стимулює розслаблення.

Протягом усього сеансу масажу гарячими каменями терапевт м'яко прикладає гарячі камені до різних частин тіла. Для цього виду масажу іноді також могли використовуватися холодні камені.

Цей вид масажу триває 90 хвилин.

Аромамасаж

Аромамасаж є найбільш підходящим видом масажу для тих, хто прагне отримати емоційну цілющу складову в своєму масажі.

Цей вид масажу може допомогти вам підвищити настрій; зняти біль і м'язову напругу, а також зменшити стрес, тривогу або депресію.

Аромамасаж полягає в нанесенні м'якого тиску з використанням ефірних масел. Зазвичай всі ці масла розбавляються перед нанесенням на шкіру. Кожен сеанс аромамасажу також включає в себе вдихання ефірних масел через дифузор і поглинання їх через шкіру.

Як правило, аромамасаж концентрується на спині, плечах і голові і триває від 60 до 90 хвилин.

Глибокий масаж тканин

Глибокий масаж тканин - це хардкорний варіант шведського масажу. Він полягає в застосуванні більшого тиску, ніж рівень тиску, який наноситься під час шведського масажу. Глибокий масаж тканин - відмінний варіант, якщо ви страждаєте від хронічних проблем з м'язами. Це також дуже корисно для тих, хто намагається полегшити біль у м'язах, напружені м'язи або просто хоче боротися з тривогою.

Масажист повинен зняти напругу з усіх м'язових шарів і сполучної тканини. Він буде робити це, використовуючи повільні погладжування і застосовуючи великий тиск пальцями.

Хоча глибокий масаж тканин може стати інтенсивним, він не є болючим. Глибокий масаж тканин повинен тривати від 60 до 90 хвилин.

Спортивний масаж

Спортивний масаж специфічний для пацієнтів, які є або професійними спортсменами, або любителями занять спортом. 

Ті, хто переживає спортивний масаж, зазвичай потрібні в результаті травми м'язів. Також ті, кому корисний цей вид масажу, намагаються запобігти будь-які можливі майбутні травми під час занять спортом. Спортивний масаж має здатність збільшувати гнучкість і працездатність, а також може виконуватися для полегшення болю, м'язової напруги або навіть тривоги.

Спортивний масаж може виконуватися як повнотілий, так і один точково-концентрований масаж. Спортивний масаж полягає в застосуванні високого тиску, що чергується з заспокійливими мазками. Спортивний масаж повинен бути адаптований до ваших потреб.

Кожен сеанс спортивного масажу займає від 60 до 90 хвилин.

Тригерний точковий масаж

Тригерний точковий масаж - це той вид масажу, який найбільше підходить для тих, хто страждає від фізичних травм або відчуває хронічний біль або інші стани. 

Вважається, що плями м'язової стягнутості, які також називають тригерними точками, можуть призвести до болю в інших областях тіла. Тому масаж цих тригерних точок може допомогти зменшити біль.

У тригерному точковому масажі передбачається використання м'яких широких і плавних мазків, які змішуються з високим прикладеним тиском. 

Хоча тригерним точковим масажем є масаж всього тіла, терапевт зосередиться на найбільш уражених ділянках тіла.

Сеанс тригерного масажу триває від 60 до 90 хвилин.

Масаж шиацу

Масаж Шиацу - японський вид масажу. Він допомагає тим, хто хоче відчувати себе по-справжньому розслабленим і повністю звільненим від стресу і болю або напруги. Це також стимулює більш високий рівень як емоційного, так і фізичного спокою.

Масажист Шиацу виконує масаж всього тіла, але він зосереджується на областях, які дійсно потребують уваги. Масажист використовує руки, долоні та великі пальці, щоб чинити пульсуючий тиск на певні ділянки тіла.

Сеанс масажу Шиацу триває від 60 до 90 хвилин.

Тайський масаж

Тайський масаж - це, мабуть, один з найпопулярніших видів масажів. Всі знають про це, оскільки це посилання з точки зору релаксації. 

Цей вид масажу складається з рухів, подібних до рухів йогічного масажу, але масажист буде використовувати свої руки і пальці, щоб чинити тиск на ваше тіло. Під час сеансу тайського масажу ви опинитеся в розтягуванні і скручуванні в декількох положеннях.

Іншими цілями цього виду масажу є підвищення гнучкості, поліпшення кровотоку, підвищення рівня енергії.

Будь-який сеанс тайського масажу повинен займати до 60 і 90 хвилин.

Масаж крісла

Масаж крісла - один з дуже доступних видів масажу. Він концентрується на спині, плечах і шиї. Він відноситься до легкого і помірного тиску.

Знайти масаж крісла можна в різних місцях, від торгових центрів до автобусів.

Масаж крісла триває зазвичай від 10 до 30 хвилин.

Масажний м'яч

Масажні кульки є одним з ефективних способів зниження напруги і скутості м'язів, що призводить до зняття болю і скутості. Будь-який масаж кульок також може стимулювати приплив крові.

Якщо ви хочете випробувати вдома масажний м'яч, все, що вам знадобиться, це справжній м'яч. Ви можете використовувати м'яч для гольфу, м'яч для лакроссе або тенісний м'яч.

Все, що вам потрібно зробити, це зручно розташуватися на кріслі або дивані і покласти м'яч під склепіння однієї з ваших ніг. Потім вам доведеться м'яко нахилитися вперед, так ваша маса тіла буде тиснути на м'яч.

Повільно перекочуйте м'яч вперед і назад по довжині стопи. Після цього можна починати перекочуватися з боку в бік. Починати слід із застосування низького тиску. Ви можете поступово тиснути сильніше, коли будете його катати.

Цей масажний м'яч повинен займати до однієї хвилини.

Масаж при підошовному фасцииті

Біль у п'яті може бути дуже інтенсивним і набридливим, кожен раз, коли ви прокидаєтеся з ліжка або стільця. Якщо ви намагаєтеся полегшити цей біль, ви повинні знати, що існують деякі методи масажу, які можуть допомогти і які ви можете спробувати самостійно, перш ніж тиснути на ноги.

Перш ніж спробувати прийоми масажу при підошовному фасциите, слід акуратно розігріти область, розтерши її. Так, ви будете стимулювати приплив крові в області. Можливо, ви також захочете застосувати трохи зволожуючого крему для масажу.

Ось кілька дуже корисних технік масажу, які повинні допомогти вам полегшити біль п'ят:

• Масаж на підборах рук;
• Великий палець штовхає;
• Великий палець тягне;
• Масаж м'яча;
• Крижаний масаж.

Вібрація масажу

Вібраційний масаж є однією з найкращих і дуже м'яких технік масажу. Його можна виконувати обома руками або пальцями. Загальновідомо, що вібрації допомагають стимуляції м'яких тканин організму. Вібраційні рухи відмінно підходять для зняття напруги і напруги м'язів, а також для стимуляції нервів.

Як правильно масажувати шкіру голови?

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібен масаж шкіри голови, вам слід використовувати кінчики пальців обох рук, щоб чинити на нього м'який або помірний тиск. Ви повинні рухати пальцями маленькими колами. Повільно рухайте руками по всій поверхні шкіри голови. Намагайтеся масажувати шкіру голови не менше 5 хвилин за сеанс. Найкраще було б, якби ви робили це пару раз в день.

Масаж і голковколювання

Ще одна масажна терапія, яка заснована на традиційній китайській медицині, представлена точковим масажем. Ця масажна терапія полягає у використанні пальців масажиста для нанесення специфічних для тиску точкових точок по всьому тілу. Метою даного виду масажу є мобілізація ци, яка вважається точкою, через яку тече енергія всередині кожного з нас. Застосовуючи тиск на ці конкретні точки, масажист повинен мати можливість знешкодити енергетичні центри вашого тіла і стимулювати безперешкодний потік енергії і самопочуття через ваше тіло.

користь масажу

Будь-який сеанс масажної терапії, який ви отримаєте, може виявитися значно корисним. Як ви, можливо, вже знаєте, масаж має багато переваг, але найважливішими з них є:

• стимулює кровотік;
• Знижується рівень стресу;
• Це зменшує головні болі або будь-яку мігрень;
• Підвищує розслаблення;
• Покращує якість сну»
• Він покращує гнучкість суглобів.

Ось кілька поширених терапевтичних застосувань для масажів: 

Масаж при запорах

Навіть найменший масаж може поліпшити стан вашого здоров'я і рівень розслаблення по всьому тілу.

Оскільки будь-хто добре знає, що кожен масаж всього тіла знімає стрес і біль, знижує напругу м'язів, ви також повинні отримати інформацію про те, що масажі покращують травлення. 

Тому масаж всього тіла також може допомогти при запорах.

Крім того, якщо ви не відвідуєте жодних сусідніх масажних центрів, ви можете спробувати самомасаж промежини. Деякі дослідження показали, що самоточковий масаж промежини в поєднанні з нормальним лікуванням запорів дійсно ефективний. Дослідження підкреслило, що нормальне лікування було більш ефективним, якщо самоакупресура промежини проводилася одночасно. Пацієнти, які брали участь у дослідженні, представили покращення щодо якості життя, пов'язаного з запорами, їхнього благополуччя та здоров'я в цілому.

Масаж при головному болю

Звичайно, ви можете зробити масаж, якщо ви страждаєте від мігрені, і ви також можете полегшити незручний біль. Вважається, що в організмі є деякі надчутливі точки, які здатні посилити рельєф. 

Рефлексотерапія - це дисципліна, яка спрямована на висвітлення взаємозв'язків між окремими органами та частинами тіла. Отже, рефлексологія показує, як слід масажувати іншу частину тіла, щоб зняти біль з іншої. У цьому випадку, якщо ви хочете позбутися мігрені, можливо, вам доведеться помасажувати долоню.
Ті, хто практикує рефлексотерапію, дисципліну, яка є частиною китайської медицини, впевнені, що натискання цих точок тиску конкретними способами може значно:

• Полегшення інтенсивності болю;
• Поліпшити стан здоров'я;
• Виробляють рівновагу всередині тіла.

Масаж при вагітності

Будь-який масаж під час вагітності може виявитися чудовим вибором, оскільки він може легко покращити самопочуття, розслаблення та якість сну вагітних жінок.

Хоча це важливо, масаж під час вагітності повинен виконуватися тільки фахівцем, так як деякі специфічні прийоми можуть привести до передчасних пологів. Не всі масажисти сертифіковані для виконання пренатального масажу, так як цей вид масажу вимагає просунутого рівня масажної освіти і сертифікації.

Перш ніж звернутися до масажиста, сертифікованого для пренатального масажу, слід обговорити ідею з лікарем, захистити малюка і себе.

Масажне масло для дитини

По-справжньому рекомендується масажувати малюків з перших днів. Дитячий масаж являє собою дуже ніжне і ритмічне погладжування тіла малюка вашими руками. Під час такого масажу можна м'яко розтерти малюкові щиколотки, зап'ястя або навіть пальчики.

Найкраще, щоб під час дитячого масажу ви наносили трохи масла, щоб захистити шкіру малюка. Однак ви повинні знати, що не кожне масло може це зробити. Отже, масла, які слід використовувати під час дитячого масажу, це:

• Масло холодного віджиму;
• Мінеральні масла;
• мазі на основі нафти;
• Рослинні масла.

Також слід уникати наступних видів масел:

• Гірчичне масло;
• Оливкова олія;
• Арахісова олія;
• Соняшникова олія.

Масаж СПА

Поблизу масажних центрів також можна було б мати спа-центр. Це означає, що ви отримуєте більше, ніж просто масаж. Ви можете вибрати гідротерапію, манікюр і педикюр, обгортання, ароматерапію або голковколювання.

Зазвичай вони також пропонують медитацію, йогу або пілатес. Тільки уявіть, наскільки розслабленим ви можете стати, якщо підете на масаж і в спа-салон для обличчя. Наприклад, спа-салон для обличчя заснований на чотирьох етапах, таких як очищення, відлущування, масаж обличчя, шиї. Процедура завершується нанесенням на шкіру спеціальної маски.

Масажна йога

У SPA-центрі ви також можете зробити масаж йоги. Цей вид масажу завжди виконується за допомогою спеціально навченого масажиста, який веде вас серед поз йоги і розтяжок. 

Цей вид масажу виконується лежачи на килимку для підлоги. Фокус починається на стопах і завжди закінчується обличчям і головою. Таким чином, енергія може рухатися до голови і збільшувати кровотік.

Масажі поруч зі мною

Якщо вам потрібен масаж і вам не хочеться перегинати палицю, щоб отримати його, вам слід перевірити у своїй пошуковій системі «масажна терапія поруч зі мною» або «масаж біля мене зараз», щоб знайти найближчі масажні центри поблизу вас. 

Хороша річ у пошуку в Інтернеті найближчого місця для масажу полягає в тому, що ви можете побачити рейтинг найближчих. А значить, можна обдумано вибрати кращий.

Зазвичай, якщо ви перебуваєте в Сполучених Штатах Америки і шукаєте в Інтернеті "масажний центр поруч зі мною", ви, швидше за все, опинитеся в одній з найбільших мереж масажних центрів, таких як масажна заздрість, масажні висоти або елементи масажу.

Форма прийому масажу

Кожен клієнт, який просить зробити масаж, повинен заповнити форму прийому масажу. Така форма необхідна, тому масажист знає, які є сенсибіли і ризики для кожного його пацієнта. Також ця форма прийому використовується для виділення переваг пацієнтів. 

Той факт, що кожен клієнт підписує форму прийому масажу, звільняє постачальника масажу від численних ризиків.

Масаж і робота з тілом

Масаж і робота з тілом різні. Хоча масаж визначає терапію, яка проводиться для боротьби з м'якими тканинами шляхом розтирання шкіри, робота над тілом - це загальний термін, який окреслює всі методи, що використовуються для боротьби з м'язами, такі як акупунктура або розтяжка та інші.

Ціни на масаж

Ціни на масаж відрізняються від одного виду масажу до іншого. У Сполучених Штатах Америки середня ціна на масаж становить 100 USD за сеанс. Середні ціни на масаж за годину коливаються від 40 до 145 доларів США.

Ціни на масажі низького класу варіюються від 65 до 75 доларів США, тоді як ціни на масажі високого класу коливаються від 145 до 185 доларів США.

Висновок

Незалежно від того, чи був у вас поганий день в офісі або у вас велика напруга в м'язах, ви отримали травму або відчуваєте депресію чи тривогу, масаж може бути найкращим способом повернутися на правильний шлях. 

Масажі повинні допомогти кровотоку, поліпшити здоров'я і якість вашого життя в цілому. Ви будете відчувати себе набагато краще після кожного сеансу масажу.

Отже, чого ви чекаєте? Ідіть і зробіть собі масаж!