Massaj nima?

Massaj terapiyasi farovonlik maqsadlarida ham, ba'zi sog'liqni saqlash sharoitlarini nazorat qilish uchun ham qo'llaniladi, chunki u ham terapevtik sabablarga ko'ra, ham dam olish uchun tananing yumshoq to'qimalarini manipulyatsiya qilishni talab qiladi. 

Massaj uzoq vaqtdan beri amalda boʻlib, sharq va Gʻarb madaniyatining bir qismidir. Taxminlarga ko'ra, massaj qadimgi odamlar og'riqni engillashtirishga harakat qiladigan eng qadimgi usullardan biridir.

Massaj texnikasi

Massaj shunga o'xshash turli xil terapiyalar uchun umumiy atamadir, ammo ular juda boshqacha. Ushbu maqolada bilib olganingizdek, massaj terapiyalarning keng spektri bo'lib, uning maqsadi og'riqni engillashtirish va farovonlikni oshirishdir.

Massaj terapiyasi ko'plab usullardan iborat va ularning ba'zilari ba'zi geografik hududlarga xos bo'lishi mumkin. Masalan, G'arb jamiyatlari shved yoki klassik massajga ishlatiladi, Sharqiy jamiyatlar esa Shiatsu yoki Tuina massaj texnikasiga qo'llaniladi.

Sport massaji yoki klinik massaj kabi boshqa keng tarqalgan massaj terapiyalari mavjud bo'lib, ularning ikkalasi ham muayyan maqsadlarga erishishda yordam berish uchun ishlatiladi, masalan, mushaklarning spazmlarini chiqaradi.

Maʼlumotlarga koʻra, massaj terapiyasi turli tibbiy koʻrsatkichlarni yaxshilash uchun qilinishi mumkin boʻlgani uchun integrativ tibbiyotning bir qismi hisoblanadi.

Bugungi kunda massajning foydali ekanligi endi faqat e'tiqod emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, massaj quyidagilarni qilishi mumkin:

• Stressni kamaytirish;
• Og'riq va mushaklar tangligining pasayishi;
• Immun tizimining kuchini oshirish;
• Dam olishni yaxshilash.

Massaj markazlari

Massaj markazi - bu o'z mijozlariga massaj muolajalarini taklif qiladigan muassasa.

Massaj va wellness spa markazlari haqida ham eshitishingiz mumkin. Ushbu turdagi muassasa o'z mijozlariga jozibali tajriba berishga qaratilgan bo'lib, bu ularning dam olishini oshirishga yordam berishi kerak. Massaj va sog'lomlashtirish spa markazi bo'lib, ular u erda ko'rsatadigan xizmatlar odatda massajlarga qaraganda ko'proq spa muolajalarini o'z ichiga oladi. Shunday qilib, bunday markazda siz tanani tozalash yoki suvni tozalash kabi dam olishga olib kelishi kerak bo'lgan ko'proq davolanishga ega bo'lishingiz mumkin.

Massager

Massajchi — stress va og'riqni kamaytirish uchun organizmning yumshoq to'qimasi (mushak, biriktiruvchi to'qima, tendonlar yoki ligamentlar) bilan ishlashga ixtisoslashgan shaxs. 

Har qanday massaj terapiyasini tajribali va sertifikatlangan massaj terapevti bajarishi kerak, chunki amalga oshirilishi kerak bo'lgan aniq harakatlar mavjud, masalan, turli darajadagi bosimni qo'llash, qo'llaniladigan aniq vositalar.

Massaj uskunalari

Professional massajni ta'minlash uchun maxsus va zarur uskunalar talab qilinadi. Shuning uchun, agar siz massaj terapevti bo'lishni maqsad qilsangiz, siz investitsiya qilishingiz kerak bo'lgan standart uskunalar ekanligini bilishingiz kerak. Sizning uskunangiz qanchalik yaxshi bo'lsa, mijozning massaj tajribasi yaxshi bo'ladi.

Shuning uchun professional massaj uchun zarur uskunalar quyidagilardir:

• Massaj stoli (massaj yotoqlari deb ham ataladi);
• Massaj zig'irlari;
• Yuz bepushtligi yoki boshi yoki massaj yostig'i, ba'zilar uni nazarda tutganidek.
• Matlar yoki padlar.

Massaj litsenziyasi

Massaj litsenziyangizni olish uchun siz biron bir mashg'ulotdan o'tishingiz kerak. Birinchidan, siz massaj terapiyasi kursini tugatishingiz va litsenziyalash imtihonidan o'tishingiz va faqat keyin davlat litsenziyasiga murojaat qilishingiz kerak. 

Massaj vs Chiropractor

Massaj va xiropraktor ikki xil narsa, garchi ular juda o'xshash bo'lishi mumkin. 

Massajchi sizning yumshoq to'qima va mushaklaringiz bilan ishlaydi, xiropraktor esa o'murtqa noto'g'ri tekislashlarni to'g'rilash kabi ba'zi murakkab muolajalarni amalga oshiradi.

Massaj turlari

Shved massaji

Pastki orqa og'riq yoki boshqa mushak og'rig'i uchun massaj kerak bo'ladimi, Shvetsiya Massaji to'liq tana massajining eng keng tarqalgan turi hisoblanadi.

Shved massaji quyidagilar uchun tavsiya etiladi:

• Birinchi marta massajni boshdan kechirmoqda;
• Juda keskin;
• Tegilganda sezgir bo'lishadi.

Ma'lumki, shved massaji mushak tugunlarining ko'p qismini chiqaradi va agar siz butun tajriba davomida zavqlanishni va dam olishni istasangiz, bu ham ajoyib tanlovdir.

Odatda, shved massaji 60 dan 90 daqiqagacha davom etadi.

Issiq toshli massaj

Issiq tosh massaji mushaklarning kuchli og'rig'i va tangligini boshdan kechiradiganlar uchun g'aroyibdir. Bundan tashqari, ushbu turdagi massaj paytida to'liq dam olishingiz mumkin. Bu harakatlar Shvetsiya massaji uchun ishlatiladiganlarga juda o'xshaydi, ammo issiq tosh massaj paytida massaj terapevti o'z qo'llari o'rniga issiq toshlardan foydalanadi.

Issiq toshlardan foydalanish qon oqimini yaxshilashda, tanglikning pasayishida, og'riqni yengillashtirishda juda qo'l keladi. Bundan tashqari, dam olishni rag'batlantiradi.

Butun issiq tosh massaj sessiyasi davomida terapevt issiq toshlarni tananing turli qismlariga muloyimlik bilan qo'llaydi. Sovuq toshlar bu turdagi massaj uchun ham qo'llanilishi mumkin edi, ba'zan.

Massajning bu turi 90 daqiqa davom etadi.

Aromaterapiya massaji

Aromaterapiya massaji massajida emotsional shifobaxsh komponent olishga intilganlar uchun eng mos massaj turi hisoblanadi.

Bu turdagi massaj kayfiyatingizni oshirishga yordam berishi mumkin; og'riqni va mushaklarning tangligini engillashtiring, shuningdek stress, tashvish yoki depressiyani kamaytiring.

Aromaterapiya massaji efir moylari yordamida yumshoq bosimni qo'llashdan iborat. Odatda bu yog'larning barchasi teringizga qo'llanilishidan oldin suyultiriladi. Aromaterapiya massajining har bir seansida efir moylarini diffuzer orqali nafas olish va teri orqali so'rilishi ham mavjud.

Odatda, aromaterapiya massaji sizning orqa, yelkangiz va boshingizga e'tibor qaratadi va u 60-90 daqiqa davom etadi.

Chuqur to'qima massaji

Chuqur to'qimalar massaji Shved massajining hardcore versiyasidir. Shvetsiya massaji paytida qo'llaniladigan bosim darajasidan ko'ra ko'proq bosimni qo'llashdan iborat. Agar siz surunkali mushak muammolaridan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, chuqur to'qimalarning massaji ajoyib imkoniyatdir. Bundan tashqari, mushaklar og'rig'ini, qattiq mushaklarni yengillashtirishga harakat qiladigan yoki oddiygina tashvishga qarshi kurashishni istaganlar uchun ham juda foydali.

Massaj terapevti barcha mushak qatlamlari va biriktiruvchi to'qimalarning tangligini engillashtirishi kerak. U buni sekin urishlar yordamida va barmoqlari bilan ko'p bosim qo'llash orqali amalga oshiradi.

Chuqur to'qimalar massaji kuchli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu og'riqli emas. Chuqur to'qima massaji 60-90 daqiqa davom etishi kerak.

Sport massaji

Sport massaji sport o'ynashda professional sportchilar yoki havaskor bo'lgan bemorlar uchun xosdir. 

Sport massajini boshdan kechirayotganlar odatda mushaklarning shikastlanishi natijasida kerak bo'lishadi. Shuningdek, bunday massajdan manfaatdor boʻlganlar sport oʻynash paytida kelajakda har qanday ehtimoliy jarohatlarning oldini olishga harakat qilishmoqda. Sport massaji birovning moslashuvchanligi va ishlashini oshirish qobiliyatiga ega va u og'riqni, mushaklarning tangligini yoki hatto tashvishni engillashtirish uchun ham amalga oshirilishi mumkin.

Sport massaji ham to'liq tana yoki bitta spot-konsentratsiyali massaj sifatida amalga oshirilishi mumkin. Sport massaji tinchlantiruvchi zarbalar bilan almashtirilgan yuqori bosimni qo'llashdan iborat. Sport massaji sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilishi kerak.

Sport massajining har bir seansi 60–90 daqiqa davom etadi.

Trigger nuqtasi massaji

Trigger nuqtasi massaji - bu jismoniy shikastlanishdan aziyat chekayotgan yoki surunkali og'riq yoki boshqa holatlarni boshdan kechirayotganlar uchun eng mos keladigan massaj turi. 

Taxminlarga ko'ra, tetiklanish nuqtalari deb ham yuritiladigan mushaklarning qattiqligi joylari tananing boshqa sohalarida og'riqqa olib kelishi mumkin. Shuning uchun ushbu tetiklik nuqtalarini massaj qilish og'riqni kamaytirishga yordam berishi mumkin.

Trigger nuqtasi massaji yuqori qo'llanilgan bosim bilan aralashtirilgan yumshoq keng va oqayotgan zarbalardan foydalanishi kerak. 

Tetik nuqta massaji to'liq tana massaji bo'lsa-da, terapevt tananing eng ko'p zarar ko'rgan joylariga e'tibor qaratadi.

Trigger massajining seansi 60–90 daqiqa davom etadi.

Shiatsu massajy 

Shiatsu massaji — yaponcha massaj turi. Bu chindan ham osoyishta va stress va og'riq yoki tanglikdan to'liq xalos bo'lishni istaganlarga yordam beradi. Bundan tashqari, u ham hissiy, ham jismoniy xotirjamlikning yuqori darajasini rag'batlantiradi.

Shiatsu massaj terapevti to'liq tana massajini amalga oshiradi, ammo u chindan ham e'tiborga muhtoj bo'lgan sohalarga e'tibor qaratadi. Massaj terapevti qo'llari, xurmo va bosh barmoqlaridan foydalanib, tananing ma'lum qismlariga puls bosimini qo'llaydi.

Shiatsu massajining bir seansi 60-90 daqiqa davom etadi.

Tay massajy

Tayland massaji, ehtimol, eng mashhur massaj turlaridan biridir. Bu haqda hamma biladi, chunki bu dam olish bo'yicha ma'lumot. 

Massajning bu turi yogik massajga o'xshash harakatlardan iborat, ammo massaj terapevti qo'llari va barmoqlaridan foydalanib tanangizga bosim qo'llaydi. Tayland massaj sessiyasi davomida siz bir nechta pozitsiyalarda cho'zilib, burilishni topasiz.

Ushbu turdagi massajning boshqa maqsadlari moslashuvchanlikni oshirish, qon oqimini yaxshilash va energiya darajasini oshirishdir.

Taylandning har qanday massaj seansi 60 va 90 daqiqagacha davom etishi kerak.

Stul massaji

Stul massaj massajining juda qulay turlaridan biridir. U orqa, yelka va bo'yinga e'tibor qaratadi. Yorug'likni o'rtacha bosimga qo'llaydi.

Siz turli joylarda, do'konlardan avtobuslargacha stul massajini topishingiz mumkin.

Kreslo massaji odatda 10—30 daqiqa davom etadi.

Massaj topy

Massaj to'plari mushaklarning tangligi va qattiqligini kamaytirishning samarali usullaridan biri bo'lib, bu og'riq va qattiqlikni engillashtiradi. Har qanday to'p massaji ham qon oqimini rag'batlantirishi mumkin.

Agar siz uyda massaj to'pini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, sizga faqat haqiqiy to'p kerak bo'ladi. Golf to'pi, lacrosse ball yoki tennis to'pidan foydalanishingiz mumkin.

Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - o'zingizni stul yoki divanga qulay qilish va oyoqlaringizning birining archasi ostiga to'p qo'yish. Keyin siz muloyimlik bilan oldinga suyanishingiz kerak, shuning uchun tana vazningiz to'pga bosimni qo'llaydi.

Asta-sekin to'pni oldinga va orqaga oyog'ingiz uzunligiga aylantiring. Shundan so'ng, siz yonma-yon harakatlanishni boshlashingiz mumkin. Siz past bosimni qo'llashdan boshlashingiz kerak. Uni aylantirayotganingizda asta-sekin qattiqroq itarishingiz mumkin.

Bu massaj toʻpi bir daqiqagacha davom etishi kerak.

Plantar fasciitis uchun massaj

To'pponcha og'rig'i juda kuchli va bezovta bo'lishi mumkin, har safar to'shakdan yoki stuldan uyg'onganingizda. Agar siz ushbu og'riqni engillashtirishga harakat qilsangiz, bilishingiz kerakki, oyoqqa bosim o'tkazishdan oldin, yordam berishi mumkin bo'lgan va o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi massaj usullari mavjud.

Plantar fasciitis uchun massaj usullarini sinab ko'rishdan oldin, uni surtib, hududni muloyimlik bilan isitishingiz kerak. Shunday qilib, siz hududdagi qon oqimini rag'batlantirasiz. Bundan tashqari, massajingiz uchun ozgina namlagichni qo'llashni xohlashingiz mumkin.

To'pig'ingiz og'rig'ini yengillashtirishga yordam berishi kerak bo'lgan juda foydali massaj usullari quyidagilar:

• To'pponcha massaji;
• Bosh barmog'i itarish;
• Bosh barmoq tortadi;
• To'p massaji;
• Muz massaji.

Massaj tebranishi

Tebranish massaji eng yaxshi va juda muloyim massaj usullaridan biridir. Bu ikkala qo'l yoki barmoq bilan amalga oshirilishi mumkin. Ma'lumki, tebranishlar organizmning yumshoq to'qimalarining qo'zg'alishiga yordam beradi. Tebranish harakatlari mushaklarning tangligi va stressini bartaraf etish, shuningdek, nervlarni rag'batlantirish uchun juda yaxshi.

Bosh terisini qanday massaj qilish kerak?

Agar siz bosh terisi massajiga muhtoj bo'lishni his qilsangiz, unga yumshoq va o'rtacha bosim o'tkazish uchun ikkala qo'lingizning barmoq uchlaridan foydalanishingiz kerak. Barmoqlaringizni kichik doiralarda ko'chirishingiz kerak. Qo'llaringizni bosh terisining butun yuzasi ustidan asta-sekin harakatga olib boring. Har bir seansda kamida 5 daqiqa bosh terisini massaj qilishga harakat qiling. Agar siz buni kuniga bir necha marta qilsangiz yaxshi bo'lardi.

Massaj va akusherlik

An'anaviy Xitoy tibbiyotiga asoslangan yana bir massaj terapiyasi akupressure massaji bilan ifodalanadi. Ushbu massaj terapiyasi massaj terapevtining barmoqlaridan foydalanib, butun organizm bo'ylab bosimga xos akupressor nuqtalarini qo'llashdan iborat. Bu turdagi massajning maqsadi har birimizning ichimizda energiya oqib o'tadigan nuqta hisoblangan chi ni safarbar qilishdir. Ushbu o'ziga xos nuqtalarga bosimni qo'llash orqali massaj terapevti tanangizning energiya markazlarini dekongest qila olishi va tanangiz orqali to'siqsiz energiya oqimi va farovonligini rag'batlantirishi kerak.

Massaj foydasi

Siz olgan massaj terapiyasining har qanday seansi o'zini ancha foydali bo'lishi mumkin. Massajning ko'plab afzalliklari borligini allaqachon bilishingiz mumkin, ammo eng muhimi:

• Qon oqimini rag'batlantiradi;
• Stress darajasini pasaytiradi;
• Bosh og'rig'ini yoki har qanday migrenni kamaytiradi;
• Dam olishni kuchaytiradi;
• Uyqu sifatini yaxshilaydi'
• Bo'g'imlarning egiluvchanligini oshiradi.

Massajlar uchun keng tarqalgan terapevtik dasturlar quyidagilar: 

Kabızlık uchun massaj

Hatto eng kichik massaj ham sog'lig'ingiz holatini va butun tana bo'ylab dam olish darajasini yaxshilashi mumkin.

Har bir to'liq tana massaji stress va og'riqni yengillashtirayotganini, mushaklarning tangligini kamaytirayotganini har kim yaxshi bilganidek, massajlar ovqat hazm qilishni yaxshilashi haqida ham ma'lumot olishingiz kerak. 

Shuning uchun, to'liq tana massajini olish ham ich qotishingizda yordam berishi mumkin.

Bundan tashqari, agar siz yaqin atrofdagi massaj markazlariga tashrif buyurmasangiz, perineal o'z-o'zini ta'qib qilishni sinab ko'rishingiz mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ich qotishi uchun normal davolash bilan birgalikda perineal o'z-o'zini ta'mirlash haqiqatan ham samarali. Tadqiqotda perineal oʻz-oʻzini akupressure bir vaqtning oʻzida amalga oshirilsa, normal davolash samaraliroq boʻlgani taʼkidlandi. Tadqiqotda ishtirok etgan bemorlar ich qotishi bilan bogʻliq hayot sifati, farovonligi va umuman sogʻligʻi toʻgʻrisida yaxshilashlarni taqdim etishdi.

Bosh og'rig'i uchun massaj

Albatta, migrendan aziyat cheksangiz va noqulay og'riqni ham yengillashtirishingiz mumkin bo'lsa, massaj olishingiz mumkin. Taxminlarga ko'ra, tanada ba'zi qo'shimcha sezgir nuqtalar mavjud bo'lib, ular yengillikni oshirishga qodir. 

Refleksologiya - bu o'ziga xos a'zolar va tananing ayrim qismlari o'rtasidagi o'zaro bog'liqliklarni yoritishni ko'zda tutuvchi tarbiyadir. Shunday qilib, refleksologiya tananing boshqa qismini massaj qilish, og'riqni boshqasidan xalos qilish uchun qanday qilib massaj qilishingiz kerakligini ochib beradi. Bunday holda, agar siz migrenni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, xurmongizni massaj qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Xitoy tibbiyotiga kiruvchi tarbiya bo'lgan refleksologiya bilan shug'ullanuvchilar bu bosim nuqtalarini aniq yo'llar bilan itarish ancha mumkinligiga ishonch hosil qiladilar:

• Og'riqning intensivligini yengillashtirish;
• Sog'lig'ini yaxshilash;
• Organizm ichida muvozanat hosil bo'lishi.

Homiladorlik uchun massaj

Homiladorlik paytida har qanday massaj ajoyib tanlov bo'lishi mumkin, chunki u homilador ayollar uchun uyqu farovonligi, dam olish va sifatini osongina yaxshilashi mumkin.

Muhim bo'lsa-da, homiladorlik paytida massaj faqat mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak, chunki ba'zi aniq usullar erta mehnatga olib kelishi mumkin. Barcha massaj terapevtlari tug'ma massajni amalga oshirish uchun sertifikatlanmaydi, chunki massajning bu turi massaj ta'limi va sertifikatlashning ilg'or darajasini talab qiladi.

Prenatal massaj uchun sertifikatlangan massaj terapevtini izlashdan oldin, bu fikrni shifokoringiz bilan muhokama qilishingiz, chaqalog'ingizni va o'zingizni himoya qilishingiz kerak.

Chaqaloq uchun massaj moyi

Chaqaloqlarni dastlabki kunlaridan beri massaj qilish chindan ham tavsiya etiladi. Chaqaloq massaji qo'llaringiz yordamida chaqaloq tanasining juda muloyim va ritmik zarbasini ifodalaydi. Bu massaj paytida chaqaloqning oyoq-qo'l, bilak va hatto barmoqlarini yumshoq qilib surtish mumkin.

Yaxshisi, chaqaloq massaji paytida siz chaqaloq terisini himoya qilish uchun biroz moy qo'llaysiz. Shuni bilishingiz kerakki, har bir moy buni qila olmaydi. Shunday qilib, chaqaloq massaji paytida foydalanishingiz kerak bo'lgan yog'lar quyidagilardir:

• Sovuq bosilgan moy;
• Mineral moylar;
• Neftga asoslangan moylar;
• O'simlik moylari.

Bundan tashqari, quyidagi moy turlaridan qochishingiz kerak:

• Xantal yog'i;
• Zaytun yog'i;
• Dumaloq moy;
• Sun'iy yog'i.

Massaj spa

Yaqin atrofdagi massaj markazlarida ham spa bo'lishi mumkin edi. Bu shuni anglatadiki, siz faqat massajdan ko'proq narsani olasiz. Gidroterapiya, manikyur va pedikur, tanani tozalash, aromaterapiya yoki akusherlik tanlashingiz mumkin.

Odatda, ular meditatsiya, yoga yoki Pilatesni ham taklif qilishadi. Tasavvur qiling, agar siz massaj va yuz spasiga ega bo'lishga borsangiz, qanchalik osoyishta bo'lishingiz mumkin. Masalan, yuz spasi tozalovchi, eksfoliatsiya qilish, yuzni massaj qilish, bo'yin kabi 4 qadamga asoslanadi. Jarayon teringizga maxsus niqob qo'llash orqali yakunlanadi.

Massaj yoga

SPA markazida siz yoga massajini ham olishingiz mumkin. Massajning bu turi har doim maxsus tayyorgarlikdan o'tgan massaj terapevti yordamida amalga oshiriladi. U sizni yoga pozalari va cho'zilishi orasida yo'l ko'rsatadi. 

Bunday massaj pol to'shagida yotganda amalga oshiriladi. Fokus oyoqlardan boshlanadi va u doimo yuz va bosh bilan tugaydi. Shu yo'l bilan energiya bosh tomon harakatlanib, qon oqimini oshirishi mumkin.

Menga yaqin massajlar

Agar sizga massaj kerak bo'lsa va uni olish uchun o'zingizni juda uzoqqa borishni xohlamasangiz, sizga yaqin bo'lgan eng yaqin massaj markazlarini topish uchun qidiruv tizimingizda "yonimda massaj terapiyasi" yoki "hozir mening yonimda massaj" ni tekshirishingiz kerak. 

Yaqin atrofdagi massaj joyini onlayn qidirishning yaxshi tomoni shundaki, siz eng yaqinlarning reytingini ko'rasiz. Shunday qilib, siz ataylab eng yaxshisini tanlashingiz mumkin.

Odatda, agar siz Amerika Qo'shma Shtatlarida bo'lsangiz va onlaynda "menga yaqin massaj markazi" ni qidirsangiz, massaj markazlarining eng katta zanjirlaridan biriga tushishingiz mumkin Massaj envy, massaj balandliklari yoki massaj elementlari.

Massajni qabul qilish shakli

Massaj so'ragan har bir mijoz massajni qabul qilish shaklini to'ldirishi kerak. Ushbu shakl zarur, shuning uchun massaj terapevti o'z bemorlarining har biri uchun sezgilar va xavf-xatarlarni biladi. Bundan tashqari, ushbu qabul shakli bemorlarning afzalliklarini ta'kidlash uchun ishlatiladi. 

Har bir mijoz massajni qabul qilish shaklini imzolaganligi massaj provayderini bir nechta xavflardan ozod qiladi.

Massaj va badanga ishlov berish

Massaj va badan ishlari boshqacha. Massaj terini surtish orqali yumshoq to'qimalar bilan shug'ullanish uchun amalga oshiriladigan terapiyalarni aniqlagan bo'lsa-da, tana ishlari umumiy termin bo'lib, unda mushaklarni bartaraf etishda qo'llaniladigan barcha usullar, masalan, akusherlik yoki cho'zish va boshqalar bayon etilgan.

Massaj narxlari

Massaj uchun narxlar massajning bir turidan boshqasiga farq qiladi. Amerika Qo'shma Shtatlarida massaj uchun o'rtacha narx har bir seans uchun 100 AQSh dollarini tashkil etadi. Soatiga o'rtacha massaj narxi 40 AQSh dollaridan 145 AQSh dollarigacha.

Past darajadagi massajlarning narxlari 65 AQSh dollaridan 75 AQSh dollarigacha, yuqori darajadagi massaj narxlari esa 145 AQSh dollaridan 185 AQSh dollarigacha o'zgarib turadi.

Xulosa

Ofisda yomon kun o'tkazgan bo'lsangiz ham yoki mushaklaringizda tanglik ko'p bo'ladimi, jarohat olgansiz yoki tushkunlikka tushgan yoki tashvishlanayotganingizni his qilyapsiz, massaj yana yo'lga chiqishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. 

Massajlar qon oqimiga yordam berishi, umuman hayotingizning sog'lig'i va sifatini yaxshilashi kerak. Massajning har bir seansidan soʻng oʻzingizni ancha yaxshi his qilasiz.

Xo'sh, nimani kutmoqdasiz? Boring va o'zingizga massaj oling!