Hôm nay bạn đã có giấc ngủ làm đẹp chưa?

Theo thời gian, những người nổi tiếng đã đề cập rằng họ có được vẻ ngoài tuyệt vời từ việc ngủ đủ giấc làm đẹp. Mặc dù nhận đủ tám giờ mỗi đêm chắc chắn là một điều xa xỉ mà không phải ai cũng có thể mua được, nhưng nó có thể là một lựa chọn tiết kiệm chi phí hơn so với các thủ tục đau đớn như lột da hóa chất và mài mòn Microderm. Người ta có thể tự hỏi làm thế nào giấc ngủ có thể khiến một người cảm thấy hấp dẫn hơn.

Giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ của con người là giai đoạn chuyển tiếp giữa thức và ngủ. Điều này đề cập đến giai đoạn khi suy nghĩ của một người bắt đầu lộn xộn và trở nên xa cách với môi trường của họ. Ngay sau đó, họ bước vào giấc ngủ sóng dài, thường là từ 10 giờ tối đến 1 giờ sáng, tùy thuộc vào thời gian họ đi ngủ. Ngoại hình của một người rất có thể bị ảnh hưởng trong giai đoạn này, khi cơ thể con người đang tự sửa chữa. Người ta cho rằng cụm từ này chỉ xảy ra trong nửa đầu của đêm, vì vậy trong trường hợp một người thức quá khuya, họ có thể bỏ lỡ nó, ngay cả khi họ nhận được tám giờ ngủ. 

Một cá nhân đạt được sự cân bằng hoàn hảo của chu kỳ sóng dài và REM khi họ nhận được tám giờ ngủ vào thời điểm thích hợp. Mặc dù cả hai đều rất quan trọng, nhưng nghỉ ngơi sóng chậm chủ yếu phụ trách các khía cạnh phục hồi của giấc ngủ. Do đó, sẽ là lý tưởng nếu chợp mắt vào buổi chiều có thể làm săn chắc da và hồi sinh hormone, nhưng đó không phải lúc nào cũng là cách nó thực sự xảy ra.

Ý nghĩa giấc ngủ của người đẹp - Giấc ngủ đẹp là gì?

Mặc dù có được "giấc ngủ làm đẹp" có vẻ như là một khuôn sáo cũ, nhưng có bằng chứng khoa học thực tế cho thuật ngữ này, đề cập đến cách da người phản ứng với các kiểu và thói quen ngủ khác nhau và cách cơ thể con người tự chữa lành từ ban ngày. Cơ thể chúng ta chuyển sang chế độ hồi phục và bắt đầu sản xuất hormone tăng trưởng khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu. Những hormone tăng trưởng này giúp da của chúng ta sửa chữa bất kỳ thiệt hại nào trong ngày bằng cách tạo ra các tế bào mới. Tuy nhiên, giấc ngủ làm đẹp có những lợi ích vượt ra ngoài lớp biểu bì. 

Ba giai đoạn của giấc ngủ là gì?

Quá trình ngủ vô cùng phức tạp và ai cũng biết rằng giấc ngủ không đồng đều. Thay vào đó, tổng lượng giấc ngủ của một người được chia thành nhiều lần lặp lại của chu kỳ giấc ngủ, bao gồm bốn giai đoạn riêng biệt, trong suốt đêm. Một người trải qua trung bình bốn đến sáu chu kỳ giấc ngủ mỗi đêm. Mặc dù thời lượng của mỗi chu kỳ giấc ngủ khác nhau, nhưng trung bình chúng kéo dài khoảng 90 phút.

Có bốn giai đoạn của giấc ngủ: một cho giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) và ba cho giấc ngủ không REM (NREM). Dựa trên một cuộc điều tra về hoạt động của não trong khi bạn ngủ, cho thấy các mô hình cụ thể xác định từng giai đoạn, các giai đoạn này đã được thiết lập. Mặc dù các giai đoạn của giấc ngủ thường tuân theo một mô hình tương tự, nhưng có thể có sự thay đổi cá nhân đáng kể tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như tuổi tác, mô hình giấc ngủ gần đây, uống rượu, rối loạn giấc ngủ và những yếu tố khác. Đồng hồ sinh học (nhịp sinh học) được cho là hoạt động tốt nhất khi giấc ngủ sóng dài và giấc ngủ REM được phân phối theo tỷ lệ tối ưu. Cơ thể bạn giải phóng nhiều hormone tăng trưởng hơn và ít hormone căng thẳng hơn khi nhịp sinh học của bạn đang hoạt động ở đỉnh điểm, góp phần vào hành vi ăn uống không lành mạnh, lưu trữ chất béo bên trong cơ thể, rụng tóc và mụn trứng cá căng thẳng.

Làm thế nào một người có thể cải thiện giấc ngủ của họ?

Bạn nên ngủ ít nhất tám giờ để có được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, giấc ngủ sâu rất quan trọng để kiểm soát chu kỳ sinh học của cơ thể.

Do đó, hãy chắc chắn đi ngủ sớm và duy trì giờ đi ngủ đều đặn. Ngay cả khi bạn ngủ đủ tám giờ, ngủ muộn hơn vào ban đêm hoặc vào những thời điểm khác nhau có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Để tận dụng tối đa giấc ngủ làm đẹp, có một vài khuyến nghị đáng để làm theo:

• Duy trì nhiệt độ dễ chịu trên bộ điều chỉnh nhiệt
• Sử dụng màn hoặc rèm để làm tối không gian
• Chọn một tấm nệm vừa chắc chắn, bạn có thể gọi đây là nệm ngủ đẹp và ga trải giường sạch sẽ, thoáng khí, cũng như gối chất lượng cao
• Tắt tất cả các thiết bị ít nhất một giờ trước khi đi ngủ
• Tránh bóng đèn màu xanh hoặc bất kỳ loại ánh sáng xanh nào
• Cố gắng tuân thủ một lịch trình ngủ cố định cụ thể
• Tắm nước ấm hoặc uống sữa ấm trước khi ngủ
• Tránh các bữa ăn nặng và ăn tối ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ
• Không uống các sản phẩm chứa caffein sau sáu giờ tối.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da của một người như thế nào? Giấc ngủ có thể khiến bạn đẹp hơn không?

Một vấn đề lớn trên phạm vi toàn cầu là thiếu ngủ. Ảnh hưởng của giấc ngủ không đủ giấc đối với làn da và vẻ đẹp ít được hiểu hơn, so với tác động của thiếu ngủ đối với nhiều yếu tố sức khỏe và hạnh phúc - chẳng hạn như cân nặng, sức khỏe tâm thần và các vấn đề liên quan đến khả năng miễn dịch. Vì thậm chí chỉ một đêm không ngủ cũng có thể khiến làn da của một người trông lấm tấm hoặc nhợt nhạt khi họ thức dậy, điều quan trọng là phải thừa nhận những đêm bồn chồn ảnh hưởng đến ngoại hình của một người như thế nào. 

• Sự hấp dẫn - Thiếu ngủ có liên quan đến vẻ đẹp và sức khỏe thấp hơn, theo một nghiên cứu. Những người tham gia đánh giá hình ảnh của những người thiếu ngủ. Những người tham gia ít có xu hướng muốn giao lưu với những người có vẻ mệt mỏi vì họ bị coi là kém xinh đẹp và khỏe mạnh hơn, theo kết quả của nghiên cứu.
• Lão hóa- Tác động của chất lượng giấc ngủ đối với lão hóa da là chủ đề của một cuộc điều tra khác. Người ta phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc làm tăng tốc độ lão hóa tự nhiên. Điều này bao gồm sắc tố không đồng đều, nếp nhăn mịn và giảm độ dẻo dai của da. Thiếu ngủ cũng được biết là khiến da khó hồi phục sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dẫn đến các nếp nhăn bổ sung.
• Lòng tự trọng- Theo cùng một nghiên cứu của Đại học Case Western Reserve, những người thường trải qua giấc ngủ không đủ giấc bày tỏ sự không hài lòng lớn hơn với ngoại hình của họ so với những người ngủ đủ giấc. So với một người chỉ ngủ trong hai giờ, một cá nhân có nhiều khả năng cảm thấy tốt hơn về bản thân khi họ thức dậy sau một đêm ngủ trọn vẹn.
• Da- Căng thẳng do thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng collagen và tạo ra mụn. Bạn có nhiều khả năng thức dậy với làn da xỉn màu, không đều màu và nhiều mụn hơn khi bạn không có một giấc ngủ ngon.

Thứ nhất, điều cần thiết là phải nhận ra rằng cơ thể con người tự sửa chữa trong khi ngủ. Điều này áp dụng cho da nhiều như nó làm cho các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như cơ bắp hoặc não. Lưu lượng máu của da tăng lên khi họ ngủ, và mô sửa chữa tổn thương do tia cực tím gây ra và xây dựng lại collagen của nó để ngăn ngừa nếp nhăn và đốm đồi mồi.

Thứ hai, trong giấc ngủ ban đêm, đặc biệt là nếu một người có được khuyến nghị bảy đến chín giờ mỗi đêm, khuôn mặt của họ luôn tiếp xúc với môi trường xung quanh trong một khoảng thời gian đáng kể.

Lợi ích của giấc ngủ đẹp là gì? 

• Ít nếp nhăn hơn- Ngủ nhiều hơn có thể là giải pháp nếu chế độ chăm sóc da bảy bước không hoạt động phù hợp. Lớp biểu bì nhận được nhiều máu hơn trong khi ngủ. Da bắt đầu tái tạo và sản xuất collagen mới vào thời điểm này, có nghĩa là đây là một bước quan trọng trong quy trình duy trì để tránh lão hóa, chảy xệ và nếp nhăn. 
• Khử sưng mắt- Có vẻ khó khăn để thoát khỏi sưng húp dưới mắt và quầng thâm. Những người ngủ không đủ thường có mắt sưng húp và quầng thâm khi chúng thức dậy. Ngủ đủ giấc có thể ngăn điều này xảy ra, để lại một người có đôi mắt sáng, sáng khi thức dậy vào buổi sáng.
• Giảm cân dễ dàng hơn- Trong một nghiên cứu, những người tham gia bị thiếu ngủ cho biết đã tăng mức ghrelin. "Hormone đói", còn được gọi là ghrelin, là một loại hormone làm tăng sự thèm ăn, khuyến khích tích tụ chất béo và có thể khiến một người ăn quá nhiều. Giấc ngủ kém có thể hạn chế giảm mỡ, khiến một cá nhân khó giảm cân hơn. Giấc ngủ là một điều chỉnh quan trọng của quá trình trao đổi chất và trọng lượng cơ thể. Điều cần thiết là phải kiểm tra mô hình giấc ngủ trước trong trường hợp một người đã đến phòng tập thể dục nhưng không đạt được kết quả như mong muốn. 
• Làn da khỏe mạnh hơn- Sức khỏe làn da giảm sút liên quan trực tiếp đến giấc ngủ kém. Trong khi ngủ, da sử dụng cơ hội để sửa chữa các yếu tố gây căng thẳng môi trường mà nó đã tiếp xúc vào ban ngày. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da đã có từ trước và cản trở làn da của bạn phục hồi hoàn toàn sau tác hại của tia cực tím. Tin tốt là với một vài đêm nghỉ ngơi không bị gián đoạn, da người có thể phục hồi rất nhanh. Ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh đến da, giúp làn da của bạn săn chắc hơn ngay cả khi thức dậy.
• Ít mụn hơn- Có thể là một thách thức để cảm thấy thoải mái trong làn da của chính chúng ta, cho dù đó là do mụn trứng cá nội tiết tố hay mụn nhọt do căng thẳng. Thiếu ngủ và căng thẳng thường liên quan. Thiếu ngủ có thể gây mất cân bằng hormone và tăng hormone căng thẳng, có thể dẫn đến nổi mụn. Một người có thể ít bị mụn trứng cá hơn và ít căng thẳng hơn khi họ có được giấc ngủ làm đẹp từ bảy đến chín giờ mà cơ thể con người yêu cầu.
• Tâm trạng tốt hơn- Khi một người không ngủ đủ giấc, họ trở nên lờ đờ và buồn ngủ thay vì vui vẻ và nhiệt tình khi thức dậy. Một ngày của họ đột nhiên cảm thấy khó khăn hơn, và những nhiệm vụ họ có trên đĩa của họ có vẻ như không thể vượt qua. Mất ngủ có thể có tác động đến cách một người tương tác với người khác và nó làm tăng nguy cơ phát triển trầm cảm lâm sàng lên gấp mười lần. Đó là một điều chắc chắn rằng những người vui vẻ thường ngủ ngon hơn. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ kém kinh niên và sự hài lòng kém hơn với ngoại hình của một người. Những người ngủ ngon tuyên bố có ý kiến cao hơn đáng kể về vẻ đẹp hình thể của họ so với những người khó ngủ. Sự tự tin và ngoại hình của một người có liên quan đến cách họ cảm nhận về bản thân. 

Vì vậy, bao nhiêu giờ là cần thiết cho giấc ngủ đẹp?          

Con số tối ưu để ngủ gật là từ bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm, nhưng các chuyên gia xác nhận rằng không chỉ số lượng, mà cả chất lượng giấc ngủ của chúng ta cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh nút báo lại vào cuối tuần để đi ngủ sớm hơn và thức dậy cùng một lúc mỗi sáng vì giấc ngủ REM xảy ra vào một thời điểm nào đó trong đêm.

Những sản phẩm dành cho da mặt nên được sử dụng trước khi ngủ?

Duy trì thói quen chăm sóc da hàng ngày có thể là liệu pháp cho cả làn da và tình cảm nói chung. Nó cung cấp cho một làn da đủ bảo vệ khỏi căng thẳng và tác hại của ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và giúp họ thức dậy và chuẩn bị tâm lý cho ngày dài phía trước.

Tuy nhiên, quy trình chăm sóc da hàng đêm là một cách lý tưởng để thư giãn. Để thực hiện điều này, nên kết hợp một số chăm sóc bản thân khi bước vào trạng thái thư giãn. Thời điểm tốt nhất để thưởng thức các chất dinh dưỡng bổ dưỡng là nghỉ ngơi làm đẹp vì chúng có thể thấm sâu vào da tốt hơn mà không cần trang điểm.

Đối với những người trang điểm, điều quan trọng là phải loại bỏ nó kỹ lưỡng trước khi bắt đầu quy trình chăm sóc da vào ban đêm. Để nhanh chóng loại bỏ bụi bẩn và trang điểm, người ta có thể chỉ cần ngâm một miếng bông trong nước micellar. Khi da đã khô, họ có thể dễ dàng tiếp tục với phần còn lại của thói quen. 

Điều cần thiết là không bao giờ bỏ qua một loại kem hoặc huyết thanh hàng đêm, vì những sản phẩm này có tác dụng mạnh mẽ hơn trong chu kỳ sửa chữa da người, đó là vào ban đêm. Các sản phẩm chống lão hóa như kem hoặc huyết thanh có chứa vitamin A hoặc retinol có thể giúp chống lại nếp nhăn, đặc biệt là khi thoa trước khi đi ngủ. Những chất này thường được đưa vào các sản phẩm chăm sóc da để thúc đẩy quá trình tái tạo da và sản xuất collagen, giảm các vấn đề da liễu và làm sáng màu da. Ngoài ra, axit hyaluronic hút nước vào da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Trong số nhiều sản phẩm khác được thiết kế để áp dụng trước khi ngủ để tối đa hóa tác dụng của nó đối với ngoại hình của một người, Beauty Sleep Elixir là một chất tăng cường làn da và dầu chống viêm. Nó có sự pha trộn tự nhiên 14 loại dầu bao gồm chiết xuất san hô Caribbean để giúp da cảm thấy được tái tạo và tươi mới.

Làm thế nào để tối đa hóa hiệu quả của giấc ngủ đẹp?

Không phải ai cũng có khả năng ngủ tự nhiên, và nhiều người phải vật lộn thường xuyên để đạt được một giấc ngủ ngon. Để có thêm giấc ngủ làm đẹp, nên kết hợp các thực hành sau trong thói quen hàng ngày: 

• Một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ - tạo thói quen thư giãn vào ban đêm là điều cần thiết cho những người gặp khó khăn trong việc thư giãn trước khi đi ngủ. Để hỗ trợ giảm bớt bất kỳ nỗi sợ hãi nào có thể khiến người ta ngủ thiếp đi, hãy viết một số suy nghĩ vào sổ ghi chép hoặc tắt điện thoại ít nhất một giờ trước khi đi ngủ có thể hữu ích. 
• Cởi bỏ bất kỳ lớp trang điểm nào và rửa mặt - một trong những điều tồi tệ nhất mà người ta có thể làm cho làn da của mình là ngủ với lớp trang điểm. Trước khi đi ngủ, điều quan trọng là phải luôn rửa mặt để loại bỏ độc tố và trang điểm trong ngày.
• Thay ga trải giường ít nhất một lần một tuần - vì thường xuyên giặt khăn trải giường giúp loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào có thể gây ra mụn trứng cá và các vấn đề da liễu khác, các chuyên gia khuyên bạn nên giặt không chỉ vỏ gối thường xuyên mà còn cả bộ đồ giường.
• Ăn nhiều thực phẩm dưỡng ẩm hơn - mặc dù uống một lít nước ngay trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của một người, nhưng bạn vẫn nên ngậm nước càng nhiều càng tốt. Cân nhắc ăn nước thay vì uống nó là một lựa chọn rất tốt. Trái cây và rau quả chứa đầy nước, vì vậy ăn chúng sẽ không khiến bạn thức dậy vào nửa đêm để sử dụng phòng tắm. Ngoài ra, nên tránh đồ ăn nhẹ mặn, đặc biệt là gần giờ đi ngủ, vì chúng góp phần vào sự hình thành và viêm của túi dưới mắt. Bạn cũng có thể thử và uống một trong những loại trà ngủ ngon trên mạng!
• Không bỏ bê quy trình chăm sóc da - ngay cả khi da người nỗ lực rất nhiều vào ban đêm để sửa chữa tổn thương vào ban ngày, bạn nên sử dụng các sản phẩm sẽ hỗ trợ quá trình chữa bệnh trước khi đi ngủ. Một nơi tốt để bắt đầu là với một loại kem dưỡng da ban đêm chất lượng. Sử dụng các sản phẩm đắt tiền là không cần thiết. Không chà quá mạnh khi làm sạch vào ban đêm, có nghĩa là một loại sữa rửa mặt nhẹ là đủ tốt để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và trang điểm. Khi các chất kích thích làm tắc nghẽn lỗ chân lông trong ngày chìm trong đêm, chúng có thể gây ra các vấn đề da liễu khác nhau, chẳng hạn như da khô, phát ban, nhiễm trùng, bùng phát mụn trứng cá và thậm chí viêm hoặc nhiễm trùng.   
• Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái - phòng ngủ của một cá nhân nên được thiết kế phù hợp để họ có thể có được một giấc ngủ ngon. Hầu hết mọi người thích một tấm nệm thoải mái và nhiệt độ được kích thích 60-67 độ F, cũng như đèn tắt. 
• Tránh đồ uống có cồn - đặc biệt là trước khi cố gắng đi vào giấc ngủ, tiêu thụ rượu có thể kích hoạt khả năng nghỉ ngơi hợp lý của một người, vì nó có thể gây ra các triệu chứng mất ngủ. Ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, nên thay thế bất kỳ đồ uống có cồn nào bằng một ly sữa ấm hoặc bất kỳ loại trà decaf nào.
• Nâng cao ngáy đầu, trào ngược axit và nhỏ giọt mũi là tất cả các điều kiện có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của một người, và do đó, làn da của họ. Nâng cao đầu đã được chứng minh là hỗ trợ với những điều kiện này. Ngoài ra, bằng cách tăng cường lưu lượng máu và ngăn chặn máu thu thập, nó có thể hỗ trợ giảm túi và vòng tròn bên dưới mắt. Thêm một vài chiếc gối, một cái nêm trong nệm, hoặc thậm chí nâng đầu giường lên vài inch đều có thể giúp một người ngủ với cái đầu ngẩng cao.
• Tránh ánh sáng mặt trời trong khi ngủ - mặc dù mọi người dành phần lớn thời gian để ngủ trong bóng tối, ngủ vào buổi sáng hoặc trong khi ngủ trưa trong khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho sức khỏe và ngoại hình của làn da. Ngoài ra, ngủ trong môi trường tươi sáng có thể cản trở mô hình giấc ngủ. Đầu tư vào rèm chắn sáng hoặc đặt giường cách xa đường đi của mặt trời có thể hữu ích.

Có rất nhiều lợi thế của việc có được một giấc ngủ ngon được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học, từ tâm trạng cao hơn đến làn da khỏe mạnh hơn. Có nhiều người thường xuyên bị mất ngủ hoặc lo lắng khi ngủ, nhưng tất cả những thực hành này có thể dễ dàng kết hợp trong thói quen của một cá nhân có thể giúp ích đáng kể. 

Kết thúc

Từ lâu đã tranh luận và tranh luận, giấc ngủ làm đẹp hiện đã được khoa học chứng minh là đúng: có được một giấc ngủ ngon chắc chắn là chìa khóa để có một làn da rạng rỡ. Trong khi hầu hết mọi người tự hỏi thời điểm tốt nhất cho giấc ngủ làm đẹp sẽ là gì, 'trước nửa đêm' dường như chính xác nhất có thể. Cho dù cơ thể tỉnh táo hay đang ngủ, việc sửa chữa tế bào thường xuyên diễn ra từ 11 giờ tối đến nửa đêm, theo các nhà nghiên cứu. Mặc dù vậy, các hiệu ứng có hiệu quả nhất khi cơ thể con người được nghỉ ngơi đầy đủ và thư giãn hoàn toàn. Vì vậy, thật an toàn khi suy ra rằng thời gian lý tưởng để đi ngủ là từ 9 đến 10 giờ tối để bạn đã ở đỉnh cao của giấc ngủ khi cơ thể bắt đầu làm điều kỳ diệu. 

Ngoài việc gây ra quầng thâm, thiếu ngủ còn có tác động tiêu cực đáng kể đến sự xuất hiện của nếp nhăn, nếp nhăn và sụp đổ xung quanh môi và má. Giấc ngủ kém có thể không phải là thứ mà người ta có thể nhận thấy ngay vào sáng đầu tiên hoặc thứ hai sau đó, nhưng khi ngày, tuần hoặc tháng trôi qua, nó có thể có tác động đáng kể đến ngoại hình của họ. Theo nghiên cứu, những người ngủ đủ giấc nhìn chung có vẻ ngoài rạng rỡ hơn, bao gồm đôi mắt to hơn và làn da mịn màng hơn. Theo một số chuyên gia, giấc ngủ cũng có chức năng như một phương pháp điều trị chống viêm tự nhiên của cơ thể cũng như bảo vệ chống lão hóa sớm vì nó làm trung gian tái tạo và sửa chữa tế bào theo cách mà chỉ sinh lý con người mới có thể.

Để có được lượng giấc ngủ tối ưu và tối đa hóa tác dụng của nó đối với cơ thể con người, có rất nhiều thực hành dễ dàng có thể được bao gồm trong số các thói quen hàng ngày khác, như đã mô tả trước đây. Hầu hết trong số này có liên quan đến việc tạo ra một môi trường ngủ thích hợp (liên quan đến đèn, nhiệt độ và ga trải giường), nhưng những thứ khác có liên quan đến kế hoạch ăn kiêng, thói quen chăm sóc da, nguồn cung cấp sắc đẹp và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng ngủ của một người. Tất cả những thay đổi nhỏ này liên quan đến mô hình giấc ngủ của một người có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng, làn da và lối sống tươi tốt của họ nói chung.