Béo phì

Béo phì là một tình trạng phức tạp đặc trưng bởi sự dư thừa chất béo trong cơ thể. Béo phì thường không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ. Đó là một vấn đề y tế làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh và rối loạn sức khỏe khác như tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ác tính.

Có nhiều lý do tại sao một số người đấu tranh để tránh bị béo phì. Béo phì thường được gây ra bởi một hỗn hợp của các yếu tố di truyền và môi trường, cũng như chế độ ăn uống cá nhân và các lựa chọn hoạt động. May mắn thay, điều tốt là ngay cả một giảm cân nhẹ cũng có thể giúp tăng cường hoặc tránh các mối quan tâm sức khỏe liên quan đến béo phì.

Giảm cân có thể đạt được thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng hoạt động thể chất và thay đổi hành vi. Mặt khác, béo phì có thể điều trị bằng thuốc theo toa và các chiến lược giảm cân khác.

Dấu hiệu và triệu chứng béo phì

Nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn là 30 hoặc cao hơn, bạn được coi là béo phì. Để tính chỉ số BMI của bạn, hãy chia trọng lượng tổng thể của bạn theo cân bằng chiều cao theo inch vuông, và sau đó nhân với 703. Ngoài ra, bạn có thể chia trọng lượng của bạn theo kg theo chiều cao bình phương tính bằng mét.

Những điều sau đây có thể giúp bạn xác định cân nặng trung bình và các lớp béo phì;

• 18.5 trở xuống: Thiếu cân
• 18.5 đến 24.9: Bình thường
• 25.0 đến 29.9: Thừa cân
• 30.0 trở lên: Béo phì

BMI đưa ra một thước đo hợp lý về chất béo cơ thể cho phần lớn mọi người. Nhưng vì BMI không trực tiếp đo mỡ cơ thể, những người khác, bao gồm cả các vận động viên cơ bắp, có thể có chỉ số BMI rơi vào nhóm béo phì mặc dù không có mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên nhân gây béo phì

Béo phì có thể là kết quả của việc tiêu thụ nhiều calo hơn bạn đốt cháy trong hoạt động hàng ngày và tập luyện theo thời gian. Lượng calo dư thừa chồng chất dần dần, dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nó không nhất thiết phải là đếm calo hoặc dẫn đầu một lối sống ít vận động. Mặc dù một số yếu tố góp phần gây béo phì, những yếu tố khác nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Béo phì có thể xảy ra do nhiều yếu tố, bao gồm:

• Di truyền học có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và lưu trữ chất béo.
• Khi bạn già đi, khối lượng cơ bắp của bạn giảm, và tốc độ trao đổi chất của bạn chậm lại, giúp bạn dễ dàng tăng cân.
• Thiếu ngủ đủ chất lượng có thể gây ra sự thay đổi nội tiết tố khiến bạn cảm thấy đói và thèm các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
• Mang thai; Vì cân nặng có được trong thời kỳ mang thai không dễ giảm, nó có thể dẫn đến béo phì.

Tăng cân, có thể gây béo phì, cũng có thể xảy ra do một số vấn đề y tế, bao gồm;

• PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang), một rối loạn đặc trưng bởi sự mất cân bằng hormone sinh sản nữ.
• Hội chứng Prader-Willi, một căn bệnh không phổ biến gây ra sự thèm ăn vô độ từ khi sinh ra.
• Hội chứng Cushing, một tình trạng xảy ra do nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) quá mức trong cơ thể.
• Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém), một rối loạn đặc trưng bởi việc sản xuất không đủ lượng hormone cụ thể của tuyến giáp
• Viêm xương khớp (OA) và các vấn đề sức khỏe khác gây đau và hạn chế các hoạt động.

Các yếu tố nguy cơ béo phì

Thông thường, béo phì ở trẻ em và người lớn xảy ra từ sự kết hợp của một số nguyên nhân cũng như các yếu tố góp phần như;

• Di truyền học

Số lượng chất béo cơ thể bạn giữ lại và vị trí phân phối có thể bị ảnh hưởng bởi các gen bạn có được từ cha mẹ. Di truyền học cũng có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể biến thức ăn thành năng lượng thành năng lượng, cách kiểm soát sự thèm ăn của bạn và cách đốt cháy calo trong một hoạt động.

Béo phì là một đặc điểm chạy qua các gia đình. Tuy nhiên, điều này không chỉ đơn thuần là vì chúng có cùng gen. Các thành viên trong gia đình có xu hướng ăn và tập thể dục theo những cách tương tự.

• Lựa chọn lối sống

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Bất kỳ chế độ ăn uống nào giàu calo, ít trái cây và rau quả, nhiều thức ăn nhanh, đầy đồ uống có hàm lượng calo cao và gánh nặng với những phần rất lớn dẫn đến tăng cân.

Calo lỏng: Hầu hết mọi người, đặc biệt là những người tiêu thụ rượu, có thể tiêu thụ rất nhiều calo mà không bị đầy. Một số đồ uống có hàm lượng calo cao khác, bao gồm nước ngọt có đường, cũng có thể góp phần tăng cân.

Không hoạt động: Khi bạn có lối sống ít vận động, có thể dễ dàng tiêu thụ nhiều calo hơn mỗi ngày so với bạn có thể đốt cháy thông qua tập thể dục và các công việc hàng ngày. Hành vi ít vận động bao gồm nhìn chằm chằm vào máy tính, màn hình điện thoại hoặc máy tính bảng. Lượng thời gian bạn dành khi ở trước màn hình có liên quan chặt chẽ đến việc tăng cân. 

• Một số tình trạng sức khỏe và thuốc

Béo phì có thể liên quan đến các vấn đề y tế, bao gồm hội chứng Prader-Willi, hội chứng Cushing, trong số những người khác đối với một số người. Các vấn đề y tế, như viêm khớp, cũng có thể gây giảm tập thể dục, có thể dẫn đến tăng cân.

Không bù đắp bằng chế độ ăn uống hoặc tập thể dục, một số loại thuốc có thể gây tăng cân. Một số loại thuốc chống động kinh, thuốc chống trầm cảm, thuốc tiểu đường, thuốc chống loạn thần, steroid và thuốc chẹn beta là những ví dụ về các loại thuốc này.

Các yếu tố nguy cơ khác có thể gây béo phì ở phụ nữ,nam giới và trẻ em bao gồm;

• Tuổi
• Các vấn đề kinh tế và xã hội
• Bỏ hút thuốc
• Sự có thai
• Trọng âm
• Thiếu ngủ đủ giấc
• Những nỗ lực ban đầu để giảm cân
• Microbiome

Chẩn đoán béo phì

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước tiên sẽ tiến hành kiểm tra thể chất để chẩn đoán béo phì. Điều này liên quan đến việc đo chiều cao, tìm kiếm các dấu hiệu như huyết áp, nhịp tim, nhiệt độ, đánh giá bụng và lắng nghe phổi và tim.

Họ cũng có thể đề nghị các xét nghiệm và thủ tục chẩn đoán điều dưỡng béo phì bổ sung khác, bao gồm;

Đánh giá lịch sử y tế của bạn:

Bác sĩ có thể hỏi về bạn;

• Lịch sử cân nặng
• Nỗ lực giảm cân
• Các hoạt động thể chất và thói quen tập thể dục
• Mô hình cho ăn và kiểm soát cơn đói
• Các bệnh lý trước đây
• Thuốc men
• Mức độ căng thẳng
• Các mối quan tâm sức khỏe khác

Nếu cần thiết, bác sĩ cũng có thể xem xét lịch sử y tế của gia đình bạn để xác định xem bạn có nguy cơ mắc một số bệnh nhất định hay không.

Tính toán BMI: 

Bác sĩ béo phì sẽ tính chỉ số BMI của bạn. Béo phì được định nghĩa là CHỈ SỐ BMI từ 30 trở lên. Con số càng lớn, nguy cơ đối với sức khỏe của bạn càng cao. Bạn nên kiểm tra chỉ số BMI ít nhất một lần mỗi năm. Điều này có thể giúp xác định rủi ro sức khỏe nói chung của bạn và các phương pháp điều trị có thể.

Xét nghiệm máu: 

Các loại xét nghiệm bạn trải qua được xác định bởi tình trạng sức khỏe tổng thể, các yếu tố nguy cơ và bất kỳ triệu chứng hiện tại nào bạn có thể gặp phải. Kiểm tra cholesterol, xét nghiệm chức năng gan, xét nghiệm glucose lúc đói, xét nghiệm tuyến giáp và các xét nghiệm máu khác có thể được thực hiện.

Đo chu vi vòng eo: 

Thông thường, chất béo quanh eo của bạn, còn được gọi là mỡ nội tạng hoặc mỡ bụng, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Lựa chọn điều trị béo phì

Điều trị béo phì nhằm mục đích giúp mọi người đạt được và duy trì cân nặng trung bình khỏe mạnh. Điều này cũng cải thiện sức khỏe nói chung và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì. Để hiểu và thay đổi mô hình thực phẩm và hoạt động của bạn, bạn có thể cần phải tham gia với một nhóm các chuyên gia y tế. Điều này có thể bao gồm một chuyên gia dinh dưỡng, một cố vấn hành vi, hoặc một chuyên gia béo phì.

Thay đổi chế độ ăn uống:

Người ta có thể khắc phục béo phì bằng cách hạn chế lượng calo và áp dụng thói quen cho ăn lành mạnh hơn. Mặc dù ban đầu bạn có thể giảm cân nhanh hơn, giảm cân lâu dài được coi là chiến lược an toàn và hiệu quả nhất để giảm cân và duy trì vĩnh viễn nó.

Tránh thực hiện các điều chỉnh chế độ ăn uống ấn tượng và không thực tế, như chế độ ăn kiêng sụp đổ. Điều này là do chúng không có khả năng giúp bạn giảm cân và duy trì nó. Để tăng cơ hội thành công trong việc giảm cân, hãy cam kết thực hiện một chương trình giảm cân triệt để trong khoảng sáu tháng và ít nhất một năm trong giai đoạn bảo trì.

Nói chung, không có những thứ như chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả tốt nhất. Do đó, bạn nên chọn một loại kết hợp thực phẩm bổ dưỡng, và bạn tin rằng sẽ có lợi cho bạn. Do đó, béo phì có thể được điều trị bằng các điều chỉnh chế độ ăn uống như:

• Cắt giảm lượng calo
• Lựa chọn các lựa chọn lành mạnh
• Nhận được đầy đủ với ít hơn
• Hạn chế ăn một số loại thực phẩm
• Thay thế bữa ăn

Các hoạt động và bài tập:

Điều trị béo phì phải bao gồm tăng hoạt động thể chất cũng như tập thể dục. Phần lớn những người có thể giữ giảm cân trong ít nhất một năm hoặc nhiều hơn tập thể dục thường xuyên, ngay cả khi đó chỉ là đi bộ.

Để tăng mức độ hoạt động của bạn, hãy làm như sau:

• Tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần
• Tiếp tục di chuyển

Thay đổi hành vi:

Một chương trình sửa đổi hành vi có thể giúp bạn điều chỉnh lối sống và giảm và duy trì giảm cân. Kiểm tra các thói quen hiện tại của bạn để xem hoàn cảnh, căng thẳng hoặc tình huống nào có thể góp phần gây béo phì là một trong những bước cần làm theo.

Mỗi người là khác nhau và phải đối mặt với những thách thức khác nhau khi nói đến quản lý cân nặng. Điều này bao gồm thiếu thời gian tập thể dục và ăn vặt đêm khuya. Thực hiện sửa đổi hành vi của bạn cụ thể cho các vấn đề của bạn.

Sau đây là các ví dụ về sửa đổi hành vi, thường được gọi là liệu pháp hành vi:

Tư vấn: Làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể có lợi trong việc giải quyết các vấn đề về hành vi và cảm xúc liên quan đến việc cho ăn.

Các nhóm hỗ trợ: Tham gia một nhóm hỗ trợ với những người phải đối mặt với các vấn đề béo phì tương tự là có lợi.

Thủ tục phẫu thuật giảm cân:

Phẫu thuật giảm cân, thường được gọi là phẫu thuật giảm béo, có thể là một lựa chọn thay thế cho một số người. Thủ tục này có thể hạn chế lượng thức ăn bạn có thể ăn thoải mái hoặc giảm hấp thụ thức ăn và calo, hoặc đôi khi cả hai. Mặc dù phẫu thuật giảm cân có tiềm năng cao nhất giúp bạn giảm cân nhiều nhất, nhưng nó cũng đi kèm với rất nhiều rủi ro.

Kết thúc

Béo phì là một tình huống mà người ta có mỡ thừa trong cơ thể. Nó phát triển như là kết quả của một loạt các yếu tố. Đặc điểm di truyền của một số người có thể khiến họ dễ bị tổn thương hơn.

Theo các bác sĩ, người ta có thể giảm nguy cơ béo phì bằng cách áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều thực phẩm tươi sống và tập thể dục thường xuyên. Những người có khuynh hướng di truyền đối với vấn đề, mặt khác, có thể thấy khó khăn hơn để duy trì cân nặng khỏe mạnh.