Rối loạn lo âu
Rối loạn lo âu là một dạng vấn đề sức khỏe tâm thần. Những người có tình trạng lo lắng có thể trải qua nỗi sợ hãi và sợ hãi để đáp ứng với những điều và hoàn cảnh cụ thể. Họ cũng có thể có các triệu chứng về thể chất của sự lo lắng, bao gồm tim đập hoặc đổ mồ hôi. Điều này làm cho nó khó khăn để có được thông qua các ngày.
Thật tự nhiên khi trải nghiệm một số lo lắng. Nếu bạn phải đối phó với một vấn đề trong công việc, tham dự một cuộc phỏng vấn, làm bài kiểm tra hoặc đưa ra quyết định quan trọng, bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng. Lo lắng, mặt khác, có thể là tốt. Ví dụ, nó hỗ trợ trong việc nhận ra các tình huống nguy hiểm và tập trung sự chú ý, cho phép chúng ta giữ an toàn.
Tuy nhiên, rối loạn lo âu vượt ra ngoài sự lo lắng và sợ hãi thông thường mà đôi khi bạn có thể gặp phải. Rối loạn lo âu xảy ra nếu lo lắng khiến bạn khó hoạt động. Nó cũng có thể phát sinh khi một cái gì đó kích động cảm xúc của bạn khiến bạn phản ứng thái quá và có ít quyền kiểm soát phản ứng của bạn đối với mọi thứ.
Các loại rối loạn lo âu
Sau đây là những ví dụ phổ biến về rối loạn lo âu;
Rối loạn hoảng sợ: Điều này được đặc trưng bởi các cơn hoảng loạn tái phát xảy ra vào những thời điểm bất tiện. Một cá nhân bị rối loạn hoảng sợ có thể sống trong lo lắng liên tục về việc có một cuộc tấn công hoảng loạn khác.
Phobia: Đây là một nỗi sợ hãi và ác cảm mạnh mẽ bất thường đối với một điều, địa điểm hoặc hoạt động nhất định.
Rối loạn lo âu xã hội: Đây là một nỗi sợ hãi mãnh liệt về sự phán xét của người khác, đặc biệt là trong hoàn cảnh xã hội.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): Điều này được đặc trưng bởi những niềm tin phi logic tái diễn dẫn đến sự lặp lại của các hành vi cụ thể.
Rối loạn lo âu tách biệt: Nỗi sợ phải xa nhà hoặc những người thân yêu của bạn.
Rối loạn lo âu bệnh: Điều này được đặc trưng bởi lo lắng về sức khỏe của một người (trước đây được gọi là hypochondria).
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD): Một sự lo lắng xảy ra sau một trải nghiệm đau thương.
Dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn lo âu
Rối loạn lo âu có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau và các triệu chứng có thể dao động từ người này sang người khác. Điều này là do nhiều triệu chứng của sự lo lắng không ảnh hưởng đến tất cả mọi người và chúng có thể thay đổi theo thời gian.
Rối loạn lo âu được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:
- Cảm giác bồn chồn, căng thẳng hoặc lo lắng
- Cảm giác nguy hiểm, khủng bố hoặc bi kịch sắp xảy ra
- Nhịp tim tăng cao
- Thở nhanh (thở gấp)
- Mồ hôi
- Rung
- Cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu đuối
- Gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc suy nghĩ về bất cứ điều gì ngoài mối quan tâm hiện tại của bạn
- Khó ngủ
- Gặp rắc rối với đường tiêu hóa (đường tiêu hóa)
- Gặp khó khăn trong việc quản lý những lo lắng của bạn
- Có một mong muốn mạnh mẽ để tránh các tình huống gây ra sự khó chịu
Nguyên nhân gây rối loạn lo âu
Có nhiều nguyên nhân gây rối loạn lo âu. Nhiều điều có thể xảy ra cùng một lúc; Một số điều có thể dẫn đến những thứ khác, trong khi những thứ khác không phải lúc nào cũng dẫn đến rối loạn lo âu. Sau đây là một số nguyên nhân có thể xảy ra:
- Các yếu tố gây căng thẳng môi trường,bao gồm áp lực nơi làm việc, mối quan tâm về mối quan hệ và các vấn đề gia đình
- Di truyền: Lo lắng là di truyền và đôi khi chạy trong gia đình. Do đó, những người có một thành viên trong gia đình với một người có nhiều khả năng phát triển tình trạng này.
- Các điều kiện y tế,chẳng hạn như dấu hiệu của một bệnh khác, tác dụng phụ của thuốc hoặc căng thẳng của phẫu thuật lớn hoặc phục hồi lâu dài
- Hóa học não: Hầu hết các rối loạn lo âu được các nhà tâm lý học định nghĩa là sự sai lệch của các tín hiệu nội tiết tố và điện trong não.
- Rút khỏi một số chất bất hợp pháp có khả năng khuếch đại hậu quả của các tác nhân hợp lý khác.
Các yếu tố nguy cơ của rối loạn lo âu
Các yếu tố sau đây có thể làm tăng khả năng phát triển rối loạn lo âu ở trẻ em và người lớn;
Chấn thương: Một số trẻ em đã bị lạm dụng hoặc chấn thương hoặc đã chứng kiến những sự kiện khủng khiếp có nhiều khả năng phát triển rối loạn lo âu sau này trong cuộc sống. Các vấn đề lo lắng cũng có thể phát triển ở người lớn đã trải qua một sự cố chấn thương.
Một căn bệnh gây ra bởi căng thẳng: Khi bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc một căn bệnh nghiêm trọng, bạn có thể lo lắng về việc điều trị cũng như tương lai của bạn.
Sự tích lũy của căng thẳng: Lo lắng quá mức có thể xảy ra do một sự cố lớn hoặc một loạt các sự kiện cuộc sống ít căng thẳng hơn, chẳng hạn như mất mát trong gia đình, căng thẳng nghề nghiệp hoặc lo lắng tài chính liên tục.
Tính cách: Rối loạn lo âu phổ biến hơn ở một số loại tính cách so với những loại khác.
Các loại bệnh tâm thần khác: Rối loạn lo âu là phổ biến ở những người có vấn đề sức khỏe tâm thần khác, như trầm cảm.
Có người thân bị lo lắng: Rối loạn lo âu có thể được truyền qua nhiều thế hệ.
Rượu hoặc ma túy: Rối loạn lo âu có thể xảy ra hoặc trầm trọng hơn do sử dụng ma túy hoặc rượu, lạm dụng hoặc thậm chí cai nghiện.
Chẩn đoán rối loạn lo âu
Để xác định xem rối loạn lo âu của bạn có liên quan đến sức khỏe thể chất của bạn hay không, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Họ có thể tìm kiếm các chỉ số về một vấn đề y tế tiềm ẩn cần được giải quyết.
Nếu bạn có lo lắng lớn, bạn có thể cần phải liên hệ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bác sĩ tâm thần là một bác sĩ chuyên chẩn đoán và điều trị các bệnh tâm thần. Mặt khác, một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ sức khỏe tâm thần khác chẩn đoán rối loạn lo âu, điều trị nó và cung cấp các dịch vụ tư vấn (tâm lý trị liệu).
Chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn có thể làm như sau để hỗ trợ chẩn đoán rối loạn lo âu:
Thực hiện đánh giá tâm lý: Điều này đòi hỏi phải nói về cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bạn để thu hẹp chẩn đoán và loại trừ bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào. Rối loạn lo âu có thể cùng tồn tại với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, bao gồm trầm cảm hoặc lạm dụng một chất. Điều này có thể làm cho việc chẩn đoán trở nên khó khăn hơn.
So sánh các triệu chứng với các tiêu chí DSM-5: Hướng dẫn chẩn đoán và thống kê rối loạn tâm thần (DSM-5) cho phép hầu hết các bác sĩ xác định các rối loạn lo âu.
Lựa chọn điều trị rối loạn lo âu
Bác sĩ có thể đề nghị kết hợp một hoặc ac của phương pháp điều trị sau đây;
Thuốc men:
Bác sĩ có thể đề nghị một số loại thuốc để giảm bớt các triệu chứng liên quan. Điều này thường phụ thuộc vào loại bệnh lo âu bạn có hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc thể chất khác mà bạn có. Ví dụ về các loại thuốc này bao gồm;
- Thuốc chống trầm cảm
- Buspirone, một loại thuốc chống lo âu
- Các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc an thần, đôi khi được gọi là benzodiazepin, hoặc thuốc chẹn beta, có thể được kê đơn trong một số trường hợp nhất định. Những loại thuốc này chỉ có nghĩa là được sử dụng để điều trị ngắn hạn các triệu chứng lo âu và không nên được sử dụng vô thời hạn.
Tâm lý trị liệu:
Tâm lý trị liệu, thường được gọi là liệu pháp nói chuyện hoặc tư vấn tâm lý, đòi hỏi phải làm việc với một nhà trị liệu để giảm bớt các triệu chứng lo lắng. Nó có tiềm năng là một lựa chọn điều trị lo âu hiệu quả.
Đối với rối loạn lo âu, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là loại tâm lý trị liệu hiệu quả nhất. CBT là một phương pháp điều trị ngắn hạn nhằm mục đích dạy cho bạn các chiến lược cụ thể để giúp bạn cải thiện các triệu chứng và cuối cùng tiếp tục các hoạt động bạn đã tránh do lo lắng.
CBT kết hợp điều trị phơi nhiễm, liên quan đến việc dần dần tiếp xúc với đối tượng hoặc hoàn cảnh gây ra sự lo lắng của bạn. Điều này giúp bạn có được sự tự tin trong khả năng đối phó với tình huống và các triệu chứng lo lắng.
Tự điều trị tại nhà:
Trong một số trường hợp nhất định, rối loạn lo âu có thể được điều trị tại nhà mà không cần giám sát điều trị. Tuy nhiên, đối với các rối loạn lo âu nghiêm trọng hoặc lâu dài, điều này có thể không có lợi.
Có một loạt các bài tập và hoạt động có thể giúp ai đó quản lý các rối loạn lo âu nhẹ hơn, tập trung hơn hoặc ngắn hạn hơn. Chúng bao gồm;
Quản lý căng thẳng: Học cách xử lý căng thẳng có thể giúp giảm số lượng các tác nhân tiềm năng. Sắp xếp bất kỳ thời hạn và áp lực sắp tới, chuẩn bị danh sách để làm cho các công việc lớn có thể đạt được hơn và sắp xếp thời gian nghỉ học hoặc làm việc.
Các bài tập để giúp bạn thay thế những ý tưởng tiêu cực bằng những ý tưởng tốt: Điều này bao gồm việc ghi lại những suy nghĩ tiêu cực có khả năng chu kỳ do lo lắng, và bên cạnh nó, hãy lập một danh sách các suy nghĩ tích cực, hợp lý để thay thế chúng. Nếu các triệu chứng lo âu có liên quan đến một nguyên nhân cụ thể như ám ảnh, phát triển một bức tranh tinh thần để đối mặt thành công và chinh phục một nỗi sợ hãi nhất định cũng có thể giúp ích.
Phương pháp thư giãn: Một số hoạt động đơn giản có thể giúp giảm bớt các triệu chứng tinh thần và thể chất của lo lắng. Các bài tập thở sâu, thiền định, nghỉ ngơi trong bóng tối, tắm dài và yoga là một số trong những thực hành này.
Nhóm hỗ trợ: Bạn có thể cân nhắc nói chuyện với những người bạn biết ai sẽ hỗ trợ, như một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn thân. Ngoài các nhóm hỗ trợ địa phương và trực tuyến, có thể có các tài nguyên có thể truy cập trong khu vực của bạn mà bạn có thể muốn xem xét.
Các bài tập thể dục: Tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân bằng cách giải phóng hormone trong não khiến bạn cảm thấy tốt.
Ngăn ngừa rối loạn lo âu
Rối loạn lo âu có thể được ngăn ngừa trong một số trường hợp. Nói chung, cảm giác lo lắng là một phần bình thường của cuộc sống, và có chúng không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Để quản lý cảm giác lo lắng, hãy xem xét các bước sau;
- Tránh hoặc giảm lượng caffeine, cola, trà và sô cô la
- Kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc không kê đơn (OTC) hoặc bất kỳ loại thuốc thảo dược nào cho các hợp chất có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu.
- Duy trì chế độ ăn uống bổ dưỡng.
- Duy trì lịch ngủ thường xuyên.
- Bỏ sử dụng rượu, cần sa hoặc bất kỳ loại thuốc giải trí nào khác
Kết thúc
Có thể khó vượt qua cả ngày nếu bạn bị rối loạn lo âu. Hoảng loạn, lo lắng và sợ hãi là tất cả các dấu hiệu của rối loạn lo âu. Các triệu chứng thể chất như tim đập nhanh và đổ mồ hôi cũng có thể xảy ra. Tuy nhiên, bạn không cần phải sống theo cách này. Có một loạt các liệu pháp rối loạn lo âu hiệu quả có sẵn có thể giúp đỡ với tình trạng này.
Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định chẩn đoán của bạn và lựa chọn điều trị tốt nhất. Thuốc và liệu pháp thường được sử dụng trong điều trị. Thuốc chống lo âu và thuốc chống trầm cảm, cùng với CBT, cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.