Nếu ý tưởng của bạn về luyện tập tim hiệu quả bao gồm bài tập đạp xe cường độ cao, bài tập chạy đường dài hoặc một bài tập thể dục nhịp điệu tràn đầy năng lượng, thì bạn đã đúng, nhưng ngoài ra, bạn cũng sẽ bỏ lỡ một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả khác.
Các bài tập cardio là những bài tập trong đó cơ tim được tích cực tham gia hoạt động. Có rất nhiều loại bài tập cardio, ví dụ như, chạy hoặc đi bộ, và vào mùa đông, trượt tuyết. Nếu bạn đang ở nhà - bạn có thể thử nhảy dây.
Đi bộ nhanh là một bài tập tuyệt vời có thể được thực hiện trong nhà hoặc ngoài trời, bất cứ lúc nào mà không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc cần một lượng lớn thiết bị đặc biệt.
Những thứ bạn cần có để có thể đi bộ một cách thoải mái là một đôi giày chắc chắn và động lực để đi giày và đứng dậy đi.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về tất cả những lợi ích của việc đi bộ như một bài tập cardio và các cách giúp bạn cải thiện thể lực và sức khỏe của mình thông qua việc thêm một chút năng lượng vào bước đi của bạn.