焦虑症

焦虑症 是心理健康问题的一种形式。有焦虑症的人可能会因为特定的事情和情况而感到恐惧和恐惧。他们也有焦虑的身体症状，包括赛车心脏或出汗。这使得它具有挑战性的通过一天。

体验一些焦虑是很自然的。如果你不得不在工作中处理问题，参加面试，参加考试，或做出重大决定，你可能会感到焦虑或紧张。另一方面，焦虑是好的。例如，它有助于识别危险情况和集中注意力，使我们能够保持安全。

然而，焦虑症超越了你偶尔可能经历的正常担心和恐惧。焦虑症发生，如果焦虑使你难以运作。当某事激起你的情绪，使你反应过度，对事物的反应控制力不足时，它也会出现。

焦虑症类型

以下是 焦虑症的常见例子：

恐慌症：其特点是在不方便的时候经常发生惊恐发作。患有恐慌症的人可能经常担心再次出现恐慌发作。

恐惧症：这是一种异常强烈的恐惧和对某一事物、地点或活动的厌恶。

社交焦虑症：这是一种对他人判断的强烈恐惧，尤其是在社会环境中。

强迫症（OCD）：其特点是反复出现不合逻辑的信仰，导致特定行为的重复。

分离焦虑症：害怕离家出走或亲人。

疾病焦虑症：其特点是担心一个人的健康（以前称为忧郁症）。

创伤后应激障碍（创伤后应激障碍）：创伤经历后发生的焦虑。

焦虑症的迹象和症状

焦虑症可以以各种方式表现出来，症状可能因人而来。这是因为焦虑的许多症状并不影响每个人，他们可能会随着时间而改变。

焦虑症的特点是以下症状：

• 不安、紧张或紧张的感觉
• 即将发生的危险、恐怖或悲剧的感觉
• 心率升高
• 快速呼吸（透气过度）
• 出汗
• 颤抖
• 感到疲倦或虚弱
• 除了你目前关心的问题之外，很难集中注意力或思考任何事情
• 睡眠困难
• 胃肠道有问题（胃肠道）
• 难以管理您的忧虑
• 强烈希望避免引起不安的情况

焦虑症的原因

焦虑症有很多原因。很多事情可能同时发生：有些事情会导致其他事情， 而其他事情并不总是导致焦虑症。以下是一些可能的原因：

• 环境压力因素，包括工作场所压力、关系问题和家庭问题
• 遗传学：焦虑是遗传的 ，有时在家庭中运行。因此，有家庭成员的人更有可能发展这个情况。
• 医疗条件，如另一种疾病的迹象，药物副作用，或大手术的压力或长时间的休养
• 大脑化学：大多数焦虑症被心理学家定义为大脑中荷尔蒙和电信号的错位。
• 退出某些非法物质有可能扩大其他似是而不的触发因素的后果。

焦虑症的危险因素

以下因素可增加儿童和成人患 焦虑症 的可能性：

创伤：一些遭受虐待或创伤或目睹可怕事件的儿童在以后的生活中更有可能患上焦虑症。焦虑问题也可能在经历过创伤性事件的成年人中发展。

压力引起的疾病：当你有健康问题或严重疾病时，你可能会担心你的治疗以及未来。

压力的积累：过度焦虑可能发生在重大事件或一系列压力较小的生活事件，如家庭损失、职业压力或持续的经济忧虑。

个性：焦虑症在某些人格类型中比在其他人格类型中更常见。

其他类型的精神疾病：焦虑症在有其他心理健康问题的人中很常见，比如抑郁症。

有焦虑症的近亲：焦虑症可以代代相传。

酒精或毒品：焦虑症可能发生或加重由于药物或酒精的使用，滥用，甚至戒断。

焦虑症诊断

要确定您的焦虑症是否与您的身体健康有关，请咨询您的初级保健提供者。他或她可以寻找需要解决的潜在医疗问题的指标。

如果您有严重的焦虑，您可能需要联系心理健康专业人员。精神病医生是专门诊断和治疗精神疾病的医生。另一方面，心理学家或其他心理健康医生诊断焦虑症，治疗焦虑症，并提供咨询服务（心理治疗）。

您的心理健康专业人员可以做以下工作来帮助诊断焦虑症：

执行心理评估：这需要谈论你的感受、想法和行为，以缩小诊断范围并排除任何潜在的问题。焦虑症可以与其他心理健康问题共存，包括抑郁或滥用药物。这可能使诊断更加困难。

将症状与 DSM-5 标准进行比较：《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）使大多数医生能够识别焦虑症。

焦虑症治疗方案

医生可以推荐以下治疗的一种或一种组合：

药物：

医生可以推荐某些药物来缓解相关的症状。这通常取决于你患有的焦虑症类型或其他精神或身体健康问题。这些药物的例子包括：

• 抗 抑郁 药
• 布斯皮龙，一种抗焦虑药物
• 其他药物，如镇静剂，有时被称为苯并二氮杂卓，或β阻滞剂，在某些情况下可以开处方。这些药物只用于短期治疗焦虑症状，不应无限期使用。

心理治疗：

心理治疗通常被称为谈话疗法或心理咨询，需要与治疗师合作来缓解焦虑症状。它有可能成为一个有效的焦虑治疗选择。

对于焦虑症，认知行为疗法（CBT）是最有效的心理治疗类型。CBT 是一种短期治疗，旨在教您特定的策略，以帮助您改善症状，并最终恢复因焦虑而避免的活动。

CBT 包括暴露治疗，这涉及到逐渐暴露在导致焦虑的对象或环境。这有助于您获得信心，你的能力，以处理的情况和焦虑症状。

在家自我治疗：

在某些情况下，焦虑症可以在家治疗，而无需治疗监督。然而，对于严重或长期焦虑症，这可能没有好处。

有各种各样的练习和活动，可以帮助某人管理更温和，更集中，或短期焦虑症。其中包括：

管理压力：学会处理压力有助于减少潜在触发因素的数量。组织任何即将到来的最后期限和压力，准备名单，使大工作更容易实现，并安排放假或工作。

帮助您用好的想法替换消极想法的练习：这包括记下可能因焦虑而循环的消极想法，并在它旁边列出一系列积极、合理的想法来取代它们。如果焦虑症状与恐惧症等特定原因有关，则开发一种成功面对和克服某种恐惧的心理画面可能也会有所帮助。

放松方法：一些简单的活动可能有助于缓解焦虑的精神和身体症状。深呼吸练习、冥想、在黑暗中休息、长时间洗澡和瑜伽就是其中的一部分。

支持组：你可以考虑与你知道谁会支持的人交谈，比如家庭成员或亲密的朋友。除了本地和在线支持组之外，您可能需要考虑的区域内还可能有资源可供访问。

体育锻炼：运动可以帮助你自我感觉更好，释放激素在你的大脑，让你感觉良好。

预防焦虑症

在某些情况下，焦虑症是可以预防的。一般来说，焦虑的感觉是生活中正常的一部分，拥有它们并不总是意味着你有心理健康问题。要管理焦虑情绪，请考虑以下步骤：

• 避免或减少咖啡因、可乐、茶和巧克力的摄入量
• 在服用非处方药 （OTC） 或任何可能加重焦虑症状的化合物的草药之前，请咨询您的医生或药剂师。
• 保持营养饮食。
• 保持正常的睡眠计划。
• 停止使用酒精、大麻或任何其他娱乐药物

结论

如果你有焦虑症，就很难度过一天。恐慌、紧张和恐惧都是焦虑症的迹象。身体症状，如赛车心脏和出汗也是可能的。然而，你不必这样生活。有各种有效的焦虑症疗法，可以帮助与这个情况。

咨询您的医生以确定您的诊断和最佳治疗方案。药物和治疗经常用于治疗。抗焦虑和抗抑郁药物，连同CBT，也可以帮助你感觉更好。