肥胖

肥胖症是一种复杂的情况，其特点是身体脂肪过多。肥胖通常不仅仅是一个表面问题。这是一个医学问题，增加了一个人患其他疾病和健康疾病的风险，如糖尿病、心脏病、高血压和一些恶性肿瘤。

有些人很难避免肥胖的原因有很多。肥胖通常由遗传和环境因素以及个人饮食和活动选择的混合物引起。幸运的是，好消息是，即使是轻微的减肥也有助于增强或避免与肥胖相关的健康问题。

通过饮食调整、增加体力活动和行为改变，减肥是可以实现的。另一方面，肥胖症可以用处方药和其他减肥策略来治疗。

肥胖的迹象和症状

如果你的身体质量指数（BMI）是30或更高，你被认为是肥胖。要计算您的 BMI，请将总重量除以磅（以英寸为平方）的高度，然后乘以 703。或者，您可以将体重以公斤为单位以米为单位按平方高度划分。

以下可以帮助你确定你的平均体重和 肥胖类：

• 18.5 及以下： 体重不足
• 18.5 至 24.9： 正常
• 25.0 至 29.9： 超重
• 30.0 及以上：肥胖症

BMI为大多数人提供了合理的身体脂肪测量。但由于BMI不直接测量身体脂肪，其他人，包括肌肉运动员，可能有一个BMI，属于肥胖组，尽管没有多余的身体脂肪。

肥胖的原因

肥胖症可能是由于消耗的卡路里比你在日常活动和锻炼中燃烧的卡路里多。多余的卡路里逐渐堆积起来，导致体重增加。然而，这不一定是关于计算卡路里或过久坐的生活方式。虽然有些因素会导致肥胖，但其他因素却无法控制。

肥胖可能发生由于多种因素，包括：

• 遗传学可能影响身体如何把食物转化为能量和储存脂肪。
• 随着年龄的增长，你的肌肉质量会降低，代谢速度会减慢，因此很容易增加体重。
• 缺乏足够的优质睡眠可能会导致荷尔蒙转移，让你感到饥饿和渴望高热量的食物。
• 怀孕;由于在怀孕期间获得的体重不容易减掉，因此可能导致肥胖。

体重增加，这可能导致肥胖，也可能发生由于某些医疗问题，包括：

• PCOS（多囊卵巢综合征），一种以女性生殖激素失衡为特征的疾病。
• 普拉德-威利综合征，一种罕见的疾病，导致从出生起食欲不振。
• 库欣综合征，一种由于体内皮质醇（压力激素）水平过高而引起的疾病。
• 甲状腺功能减退（甲状腺活动不足），一种以甲状腺产生足够数量的特定激素为特征的疾病
• 骨关节炎 （OA） 和其他健康问题，引发疼痛和限制活动。

肥胖的危险因素

通常， 儿童 和成人肥胖症由多种原因以及促成因素（如：

• 遗传学

你保留的身体脂肪的数量和分布部位可能受你从父母获得的基因的影响。遗传学也可能影响身体如何熟练地将食物转化为能量，如何控制食欲，以及在活动期间如何燃烧卡路里。

肥胖是贯穿家庭的特质。然而，这不仅仅是因为他们有相同的基因。家庭成员有以类似方式吃饭和锻炼的倾向。

• 生活方式选择

不健康的饮食：任何富含卡路里、水果和蔬菜含量低、快餐高、含高热量饮料和大量食物的饮食都会导致体重增加。

液体卡路里：大多数人，尤其是那些饮酒的人，可以消耗大量的卡路里而不饱。其他一些高热量饮料，包括含糖软饮料，不妨促进体重增加。

不活动：当你过久坐的生活方式时，每天消耗的卡路里比通过锻炼和日常任务燃烧的卡路里要容易得多。久坐行为包括盯着电脑、手机屏幕或平板电脑。您在屏幕前花费的时间与体重增加密切相关。

• 某些健康状况和药物

肥胖症可能与医疗问题有关，包括普拉德-威利综合征、库欣综合征等。医疗问题，如关节炎，也可能导致运动减少，这可能导致体重增加。

如果不能通过饮食或运动来补偿，某些药物会导致体重增加。一些抗癫痫药物，抗抑郁药，糖尿病药物，抗精神病药物，类固醇和β阻滞剂是这些药物的例子。

妇女、男子和儿童 肥胖的其他可能危险因素包括：

• 年龄
• 经济和社会问题
• 戒烟
• 怀孕
• 强调
• 睡眠不足
• 最初尝试减肥
• 微生物群

诊断肥胖症

医疗保健提供者将首先进行身体检查，以诊断肥胖症。这包括测量身高，寻找血压、心率、温度、腹部评估以及倾听肺部和心脏等迹象。

他们还可以推荐其他额外的 肥胖护理诊断 测试和程序，包括：

评估您的病史：

医生可以询问你：

• 重量历史记录
• 减肥尝试
• 体育活动和锻炼程序
• 喂养模式和饥饿控制
• 以前的医疗状况
• 药物
• 压力水平
• 其他健康问题

如有必要，医生还可以查看您家人的病史，以确定您是否面临某些疾病的风险。

BMI 计算： 

肥胖医生将计算你的BMI。肥胖被定义为 30 或以上的 BMI。数量越多，对健康的风险就越大。你应该每年至少检查一次你的 Bmi 。这有助于识别您的一般健康风险和可能的治疗方法。

验血： 

您接受的测试类型取决于您的整体健康状况、风险因素以及您可能遇到的任何当前症状。可以进行胆固醇检查、肝功能测试、禁食葡萄糖测试、甲状腺测试和其他血液测试。

测量腰围： 

通常，腰围的脂肪，也称为内脏脂肪或腹部脂肪，与糖尿病和心脏病的风险增加有关。

肥胖治疗方案

肥胖治疗旨在帮助人们达到和保持健康的平均体重。这也改善了一般健康，减少了你患肥胖相关疾病的机会。要了解和改变您的食物和活动模式，您可能需要与一组健康专家进行接触。这可能包括营养学家、行为咨询师或肥胖专家。

饮食变化：

人们可以通过限制卡路里摄入量和养成更健康的喂养习惯来克服肥胖症。即使你最初可能减肥更快，长期减肥被认为是最安全，最有效的策略，减肥和永久保持它。

避免做出戏剧性和不切实际的饮食调整，如崩溃饮食。这是因为他们不太可能帮助你减肥和保持它。为了增加减肥成功的机会，请承诺在维护阶段实施为期六个月和至少一年的彻底减肥计划。

一般来说，没有最好的有效的减肥饮食。因此，你应该选择一个包含营养食品，你相信将有利于你。因此，肥胖可以通过饮食调整来治疗，例如：

• 减少卡路里摄入量
• 选择健康的选择
• 用更少的钱满
• 限制某些食物的摄入量
• 更换膳食

活动和练习：

肥胖症治疗必须包括增加体力活动和锻炼。大多数人谁可以保持他们的减肥至少一年或更长的定期锻炼，即使它只是步行。

要提高您的活动水平，请做以下工作：

• 每周锻炼约150分钟
• 继续移动

行为变化：

行为改变计划可以帮助您调整生活方式，减肥和保持体重减轻。检查你现有的程序，看看哪些情况，压力，或情况可能促成了你的肥胖是后续步骤之一。

每个人在体重管理方面都是不同的，面临着不同的挑战。这包括缺乏锻炼时间和深夜吃零食。修改您特定于您的问题的行为。

以下是行为改变的例子，通常称为行为治疗：

咨询：与心理健康专家合作有助于解决与喂养相关的行为和情绪问题。

支持组：加入一个支持小组，与面临类似肥胖问题的人一起是有益的。

减肥外科手术：

减肥手术，俗称减肥手术，对有些人来说可能是一种选择。这个过程可以限制食物的数量，你可以吃舒适或减少食物和卡路里的吸收，或有时两者兼而有之。虽然减肥手术有最大的潜力，帮助你减肥最多，它也伴随着很多风险。

结论

肥胖是一个人有多余的身体脂肪的情况。它的发展是多种因素的结果。有些人的遗传特征会使他们更加脆弱。

据医生说，人们可以通过采用健康的饮食和大量的新鲜食物和定期锻炼来降低肥胖风险。另一方面，那些有遗传倾向的人可能会发现保持健康的体重更加困难。