什么是按摩？

按摩疗法既用于健康目的，也用于控制某些健康状况，因为它需要出于治疗原因和放松而操纵身体的软组织。 

按摩已经实践了很长时间，它是东西方文化的一部分。人们认为，按摩是古代人用来缓解疼痛的最早方法之一。

按摩技巧

按摩是各种类似疗法的总称，但它们完全不同。正如您将在本文中了解到的那样，按摩是一种广泛的疗法，其目的是缓解疼痛和增加健康。

按摩疗法包括许多技术，其中一些可能特定于某些地理区域。例如，西方社会习惯于瑞典或古典按摩，而东方社会习惯于指压或推拿按摩技术。

还有其他广泛的按摩疗法，如运动按摩或临床按摩，它们都用于帮助实现特定目标，例如释放肌肉痉挛。

按摩疗法被认为是综合医学的一部分，因为它可以用来改善各种医疗状况。

如今，按摩有帮助的事实不再只是一种信念。研究表明，按摩可以：

• 减轻压力;
• 减少疼痛和肌肉紧张;
• 增加免疫系统的强度;
• 改善放松。

按摩中心

按摩中心是一家为客户提供按摩治疗的机构。

您可能还会听说过按摩和健康水疗中心。这种类型的机构专注于为客户提供豪华体验，这应该有助于增加他们的放松。作为一个按摩和健康水疗中心，他们在那里提供的服务通常涉及更多的水疗护理而不是按摩。因此，在这样的中心，您可以获得更多应该引起放松的治疗，例如身体磨砂或水疗。

按摩

按摩师是专门处理身体软组织（肌肉、结缔组织、肌腱或韧带）以减轻压力和疼痛的人。 

任何按摩疗法都需要由经过培训和认证的按摩治疗师进行，因为需要执行特定的动作，例如施加不同程度的压力以及要使用的特定工具。

按摩设备

为了提供专业的按摩，需要特定和必要的设备。因此，如果您打算成为一名按摩治疗师，您需要知道您必须投资的标准设备。您的设备越好，客户的按摩体验就越好。

因此，这些是专业按摩的基本设备：

• 按摩床（又称按摩床）;
• 按摩床单;
• 面部摇篮或头枕，或按摩枕，正如有些人所说的那样。
• 垫子或垫子。

按摩执照

要获得按摩执照，您必须接受一些培训。首先，您需要完成按摩疗法课程并通过执照考试，然后才能申请州执照。 

按摩与脊医

按摩和脊椎按摩师是两个不同的东西，尽管它们可能非常相似。 

按摩器与您的软组织和肌肉一起工作，而脊椎按摩师则执行一些更复杂的治疗，例如纠正脊柱错位。

按摩的类型

瑞典式按摩

无论您是需要按摩腰痛还是任何其他肌肉疼痛，瑞典按摩都是最常见的全身按摩类型。

瑞典式按摩 推荐给以下人士：

• 第一次体验按摩;
• 非常紧张;
• 触摸时很敏感。

众所周知，瑞典式按摩可以释放大部分肌肉结，如果您想在整个体验过程中享受和放松，这也是一个不错的选择。

通常，瑞典式按摩需要60至90分钟。

热石按摩

热石按摩 对于那些经历剧烈肌肉疼痛和紧张的人来说是非同寻常的。此外，您可以在这种类型的按摩中充分放松。这些动作与瑞典按摩中使用的动作非常相似，但在热石按摩期间，按摩治疗师使用热石而不是自己的手。

使用热石对改善血液流动、减少紧张和缓解疼痛非常有帮助。它还可以刺激放松。

在整个热石按摩过程中，治疗师会轻轻地将热石涂抹在身体的各个部位。有时，冷石也可用于这种类型的按摩。

这种类型的按摩持续90分钟。

香薰按摩

香薰按摩是那些渴望在按摩中获得情感治疗成分的人最合适的按摩类型。

这种类型的按摩可以帮助您改善情绪;缓解疼痛和肌肉紧张，并减轻压力、焦虑或抑郁。

香薰按摩包括使用精油轻轻按压。通常，所有这些油在涂抹在皮肤上之前都会被稀释。每次香薰按摩还包括通过扩散器吸入精油并通过皮肤吸收。

通常，香薰按摩集中在您的背部，肩膀和头部，持续60至90分钟。

深层组织按摩

深层组织按摩是瑞典按摩的硬核版本。它包括施加比瑞典按摩期间施加的压力水平更大的压力。深层组织按摩是一个不错的选择，以防您患有慢性肌肉问题。对于那些试图缓解肌肉疼痛、肌肉紧绷或只是想对抗焦虑的人来说，它也非常有帮助。

按摩治疗师应该缓解所有肌肉层和结缔组织的紧张。他会通过使用缓慢的笔触和用手指施加很大的压力来做到这一点。

虽然深层组织按摩可能会变得激烈，但它并不痛苦。深层组织按摩应该持续 60 到 90 分钟。

运动按摩

运动按摩是专门为专业运动员或业余运动者准备的。 

那些正在经历运动按摩的人通常是由于肌肉受伤而需要的。此外，那些从这种按摩中受益的人正在努力防止将来在运动中出现任何可能的伤害。运动按摩具有增加灵活性和表现的能力，也可以用于缓解疼痛、肌肉紧张甚至焦虑。

运动按摩可以作为全身按摩或一次集中按摩进行。运动按摩包括高压与舒缓的抚摸交替进行。运动按摩应根据您的需求量身定制。

每次运动按摩需要60至90分钟。

触发点按摩

触发点按摩是最适合那些遭受身体伤害或正在经历慢性疼痛或其他疾病的人的按摩。 

据信，肌肉紧绷的斑点，也称为触发点，可能导致身体其他部位疼痛。因此，按摩这些触发点可以帮助减轻疼痛。

触发点按摩应该使用柔软宽阔和流畅的手法，并混合高施加的压力。 

虽然触发点按摩是全身按摩，但治疗师会专注于身体受影响最大的部位。

扳机按摩持续 60 至 90 分钟。

指压按摩 

指压按摩是一种日式按摩。它可以帮助那些想要真正放松并完全缓解压力和疼痛或紧张的人。它还刺激更高水平的情绪和身体平静。

指压按摩治疗师进行全身按摩，但他专注于真正需要关注的区域。按摩治疗师使用他的手、手掌和拇指对身体的某些部位施加脉冲压力。

指压按摩持续60至90分钟。

泰式按摩

泰式按摩可能是最受欢迎的按摩类型之一。每个人都知道它，因为它是放松方面的参考。 

这种类型的按摩包括类似于瑜伽按摩的动作，但按摩治疗师会用他的手和手指对您的身体施加压力。在泰式按摩过程中，您会发现自己在几个位置伸展和扭曲。

这种按摩的其他目的是增加灵活性，改善血液流动，提高能量水平。

任何泰式按摩疗程最多需要60和90分钟。

椅子按摩

椅子按摩是一种非常容易获得的按摩类型。它集中在背部、肩膀和颈部。它施加轻度到中等压力。

您可以在各个地方找到椅子按摩，从商场到公共汽车。

椅子按摩通常持续 10 到 30 分钟。

按摩球

按摩球是减少肌肉紧张和紧绷的一种有效方法，从而缓解疼痛和僵硬。任何球按摩也可以刺激血液流动。

如果您想在家尝试按摩球，您只需要一个真正的按摩球。您可以使用高尔夫球、棍网球球或网球。

您需要做的就是让自己在椅子或沙发上感到舒适，并在其中一只脚的足弓下放一个球。然后，你必须轻轻地向前倾，这样你的体重就会对球施加压力。

慢慢地，在脚的长度上向前和向后滚动球。之后，您可以开始从一侧滚动到另一侧。您应该从施加低压开始。您可以在滚动时逐渐用力。

这个按摩球最多需要一分钟。

足底筋膜炎按摩

每次从床上或椅子上醒来时，脚跟疼痛都可能非常剧烈和麻烦。如果您尝试缓解这种疼痛，您应该知道有一些按摩技巧可以提供帮助，您可以在对脚施加压力之前自己尝试。

在尝试足底筋膜炎的按摩技术之前，您应该通过摩擦来轻轻加热该区域。因此，您将刺激该区域的血液流动。您可能还想在按摩时涂抹一点保湿霜。

以下是一些非常有用的按摩技巧，可以帮助您缓解脚后跟的疼痛：

• 脚跟按摩;
• 拇指推;
• 拇指拉动;
• 球按摩;
• 冰按摩。

按摩振动

振动按摩是最好且非常温和的按摩技术之一。它可以用双手或手指进行。众所周知，振动有助于刺激身体的软组织。振动运动非常适合缓解肌肉的紧张和压力，以及刺激神经。

如何按摩头皮？

如果您想进行头皮按摩，您应该用双手的指尖对其施加轻度至中度的压力。你必须在小圆圈中移动手指。将手慢慢移到头皮的整个表面上。尝试每次按摩头皮至少 5 分钟。如果你每天做几次，那将是最好的。

按摩和针灸

另一种基于传统中医的按摩疗法以指压按摩为代表。这种按摩疗法包括使用按摩治疗师的手指将特定压力的穴位应用于全身。这种按摩的目的是调动气，这被认为是能量在我们每个人体内流动的点。通过对这些特定点施加压力，按摩治疗师应该能够缓解您身体的能量中心，并刺激您身体畅通无阻的能量流动和健康。

按摩福利

您接受的任何按摩疗法都可以证明自己非常有帮助。您可能已经知道按摩有很多好处，但最重要的是：

• 它刺激血液流动;
• 它降低了压力水平;
• 它可以减少头痛或任何偏头痛;
• 它增加了放松;
• 它改善了睡眠质量。
• 它提高了关节的灵活性。

以下是按摩的一些常见治疗应用： 

便秘按摩

即使是最轻微的按摩也可以改善您的健康状况和全身放松水平。

众所周知，每次全身按摩都可以缓解压力和疼痛，减少肌肉的紧张，您还应该被告知按摩可以改善消化。 

因此，全身按摩也有助于缓解便秘。

此外，如果您不去附近的任何按摩中心，您可以尝试会阴自指压。一些研究表明，会阴自指按压结合便秘的正常治疗确实有效。该研究强调，如果同时进行会阴自指压，正常治疗更有效。参与该研究的患者在便秘相关的生活质量、幸福感和整体健康状况方面都有所改善。

头痛按摩

当然，如果您患有偏头痛，您可以享受按摩，也可以缓解不舒服的疼痛。据信，身体有一些额外的敏感点，能够增强缓解。 

反射疗法是一门旨在突出不同器官和身体部位之间相互联系的学科。因此，反射疗法揭示了您应该如何按摩身体的不同部位，以减轻另一个部位的疼痛。在这种情况下，如果你想失去偏头痛，你可能需要按摩你的手掌。
那些实践反射疗法（中医的一部分）的人确信，以特定方式推动这些压力点可以在很大程度上：

• 缓解疼痛的强度;
• 改善健康;
• 在体内产生平衡。

孕期按摩

怀孕期间的任何按摩都可能被证明是一个不错的选择，因为它可以轻松改善孕妇的健康、放松和睡眠质量。

虽然很重要，但怀孕期间的按摩只能由专家进行，因为某些特定技术可能导致早产。并非所有按摩治疗师都经过认证可以进行产前按摩，因为这种类型的按摩需要高水平的按摩教育和认证。

在寻求经过产前按摩认证的按摩治疗师之前，您应该与您的医生讨论这个想法，以保护您的宝宝和您自己。

婴儿按摩油

真正建议从婴儿早期开始按摩。婴儿按摩代表用手非常轻柔和有节奏地抚摸婴儿的身体。在这种按摩过程中，您可以轻轻地摩擦婴儿的脚踝、手腕甚至手指。

最好在婴儿按摩期间涂抹一些油，以保护婴儿的皮肤。但是，您必须知道，并非每种油都能做到这一点。因此，在婴儿按摩过程中应该使用的油是：

• 冷榨油;
• 矿物油;
• 石油软膏;
• 植物油。

此外，您应该避免以下类型的油：

• 芥子油;
• 橄榄油;
• 花生油;
• 葵花籽油。

按摩水疗

附近的按摩中心也可以有一个水疗中心。这意味着您得到的不仅仅是按摩。您可以选择水疗、修指甲和修脚、身体裹敷、芳香疗法或针灸。

通常，他们还提供冥想，瑜伽或普拉提。试想一下，如果您同时享受按摩和面部水疗，您会变得多么放松。例如，面部水疗基于四个步骤，例如清洁，去角质，按摩面部，颈部。该过程是通过在您的皮肤上涂抹特殊的面膜来完成的。

按摩瑜伽

在SPA中心，您还可以享受瑜伽按摩。这种类型的按摩总是在经过专门培训的按摩治疗师的帮助下进行，他会指导您进行瑜伽姿势和伸展运动。 

这种按摩是在躺在地垫上进行的。焦点从脚开始，总是以脸部和头部结束。这样，能量可以向头部移动并增加血液流动。

我附近的按摩

如果您需要按摩并且不想走得太远，您应该在搜索引擎上查看“我附近的按摩疗法”或“我现在附近的按摩”，以找到离您最近的按摩中心。 

在线搜索附近的按摩场所的好处是，您可以看到最接近的按摩场所的排名。因此，您可以故意选择最好的。

通常，如果您位于美国并在线搜索“我附近的按摩中心”，您很可能最终会进入最大的按摩中心连锁店之一，例如按摩嫉妒、按摩高度或按摩元素。

按摩摄入形式

每个要求按摩的客户都应该填写按摩摄入表格。这种形式是必要的，因此按摩治疗师知道每个患者的敏感性和风险。此外，此摄入表格用于突出患者的偏好。 

每个客户签署按摩摄入表格的事实免除了按摩提供者的多种风险。

按摩和身体锻炼

按摩和身体是不同的。虽然按摩定义了通过摩擦皮肤来处理软组织的疗法，但身体是一个通用术语，概述了用于处理肌肉的所有方法，例如针灸或伸展等。

按摩价格

按摩的价格因按摩类型而异。在美利坚合众国，按摩的平均价格为每次100美元。每小时的平均按摩价格在40美元到145美元之间。

低端按摩的价格在65美元到75美元之间，而高端按摩的价格在145美元到185美元之间。

结论

无论您是在办公室度过了糟糕的一天，还是肌肉紧张，受伤了，或者感到沮丧或焦虑，按摩都是回到正轨的最佳方式。 

按摩应该有助于血液流动，改善健康和整体生活质量。每次按摩后，您会发现自己感觉好多了。

那么，你还在等什么？去给自己按摩吧！